Magas vérnyomás a nőknél PCOS-mal

A policisztás petefészek-szindrómával (PCOS) rendelkező nők hipertóniát adhatnak az anyagcsere-komplikációk hosszú listájához, amelyekre nagy kockázatot jelentenek. A hipertónia (magas vérnyomás), amelyet a leginkább hiányzó figyelmeztető jelek „csendes gyilkosnak” neveznek, olyan feltétel, amelyet nem szabad enyhén venni.

A Dallas Heart-tanulmányból nyert adatok azt mutatták, hogy amikor a PCOS-nal rendelkező nőket összehasonlították a feltétel nélküli nőkkel, a PCOS-ban szenvedő nők magasabb vérnyomás-előfordulást mutattak, függetlenül attól, hogy milyen fajta vagy etnikai eredetű.

Ha nem szabályozott, a magas vérnyomás károsíthatja a véredényeket és a szerveket. A magas vérnyomás komplikációi közé tartoznak a látási problémák, a vesekárosodás, vagy akár a szívroham vagy a stroke. A kockázati tényezők ismerete és csökkentése (lásd alább) segíthet a kockázat minimalizálásában.

Kockázati tényezők

Sok magas kockázati tényező van a magas vérnyomás szempontjából. Ezek tartalmazzák:

• Nátriumtartalmú étrend (só) fogyasztása
• Dohányos
• A fizikai aktivitás hiánya
• Túlsúlyosnak lenni
• Megnövekedett életkor
• Afro-amerikai
• Feszültség
• Inzulinrezisztencia
• Családi történelem
• Depresszió
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Más betegségek, például a magas koleszterinszint vagy a 2-es típusú cukorbetegség

A vérnyomás mérése

A vérnyomást vérnyomásmérő mandzsettával mérjük. A képzett egészségügyi szolgáltató sztetoszkóppal is meghatározza a két különálló vérnyomás értéket. Az első a „felső” szám, vagy a szisztolés. Ez jelzi a szívverést. A második szám a diasztolés olvasás vagy az „alsó szám”, amely meghatározza a vérnyomást, amikor a szív a lökések között nyugszik. Elektronikus eszköz is használható otthon a vérnyomás ellenőrzésére.

Ha a mérés 110 szisztolés és 70 diasztolés, akkor „110-nél 70-nél” vagy „110/70 mmHg.

A magas vérnyomás diagnosztizálása

A vérnyomás szintje (szisztolés és diasztolés) meghatározza, hogy normális vagy emelkedett vérnyomása van. Az alábbiakban a Betegség-ellenőrzési Központ szerinti levágási szintek:

Normál:

• Szisztolés: kevesebb mint 120 mmHg
• Diasztolés: kevesebb, mint 80 mmHg

Veszélyes (prehypertension):

• Szisztolés: 120–139 mmHg
• Diasztolés: 80–89 mmHg

Magas vérnyomás:

• Szisztolés: 140 mmHg vagy nagyobb
• Diasztolés: 90 mmHg vagy nagyobb

A 180/110-nél nagyobb vérnyomás-méréseket hypertoniás válságnak tekintik, amely orvosi kezelést igényel.

Megelőzés

A magas vérnyomás megelőzése az egészséges életmód megkezdésével kezdődik. Az egészséges táplálkozás után a súlya megőrzése és a rutinszerű edzés minden olyan intézkedés, amit most megtehet, hogy csökkentse a magas vérnyomás lehetőségét.

Kezelés

Amit eszünk, jelentős szerepet játszik a vérnyomás kezelésében. A fogyás, az alkoholfogyasztás csökkenése és a növekvő edzés életmódváltozások, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Ezenkívül itt van néhány változás, amit a diéta során a vérnyomás csökkentése érdekében tehetünk.

Egyél kevesebb sót

Az amerikaiak többsége többet fogyaszt, mint az ajánlott. Az amerikaiaknak az American Heart Association szerint napi 1500 mg-nál többet kell enniük (ez csak egy kicsit több mint egy teáskanál só!).Nem szokatlan, hogy egy éttermi étkezés naponta meghaladja a nátriumot.

Az étkezés mellett a nátrium fő forrása az elkészített ételek, fagyasztott ételek, konzervek és természetesen a sószóró. Élelmiszercímkék olvasása és több étkezés főzése otthon, ahol szabályozhatja a só mennyiségét, változhat.

További gyümölcsök és zöldségek hozzáadása

Igen, tényleg van oka a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására: segítenek csökkenteni a vérnyomást. A gyümölcsök és a zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a magnézium, a kalcium és a kálium, amelyek a magas nátriumszint hatásainak kiküszöbölésére szolgálnak testünkben.

A DASH (táplálkozási megközelítések a magas vérnyomás megállítására) A diéta bizonyítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek segítenek csökkenteni a vérnyomást a PCOS-ban szenvedő nőknél. A DASH étrendet követő PCOS-mal rendelkező nők jelentősen javították a vérnyomást, valamint a hasi zsírégetést. Az inzulinrezisztencia és a gyulladás markerek jelentős javulását is megmutattuk.

A DASH diéta napi 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl.

Hangsúlyozza a diót, a magot és a hüvelyesek

A DASH étrend növényi alapú, különös hangsúlyt fektetve arra, hogy hetente 4–5 adagot tartalmaz a különböző diófélék, magvak és hüvelyesek (lencse és borsó). Ezek az élelmiszerek nemcsak jó szálforrást biztosítanak, hanem magnéziumot és káliumot is tartalmaznak a vérnyomás csökkentése érdekében.

Ne felejtsd el a zsírt!

Az omega-3 zsírsavak, mint a zsíros halakban, diófélékben, avokádókban és olívaolajban megtalálhatóak, vérnyomáscsökkentő hatással rendelkeznek. A. T American Journal of Hypertension összehasonlították a polifenolban gazdag olívaolaj étrendjét olyan diétával, amely nem tartalmaz polifenolokat, és a fiatal nők vérnyomására gyakorolt ​​hatását. Négy hónap elteltével az olívaolaj-csoportot a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenésével társították.

Gyógyszerek magas vérnyomás kezelésére

Ha az étrend és az életmód beavatkozása nem hatékony, vagy ha még mindig magas a vérnyomása, kezelőorvosa vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írhat elő, amelyek segítenek Önnek a kezelésében.

Számos különböző típusú gyógyszert lehet alkalmazni, ideértve a diuretikumokat, a kalciumcsatorna-blokkolókat, az ACE-inhibitorokat vagy a béta-blokkolókat.

A vizelethajtók

A diuretikumok kiürítik a felesleges sót és vizet a testből, segítve a vérnyomás csökkentését. A spironolakton például egy kálium-megtakarító diuretikum, amelyet a PCOS-szal általában nőknél használnak. A spironolakton nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem a nemkívánatos hirsutizmus tüneteihez is hozzájárulhat, mint például a túlzott hajnövekedés és a hajhullás.

Bétablokkolók

A béta-blokkolók blokkolják az adrenalin hormon epinefrint, hogy lassítsák a pulzusszámot.

ACE inhibitorok

Az ACE-gátlók ellazítják a véredényeket, így a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy a vért szűk hajókon szivattyúzzák.

Kalciumcsatorna blokkolók

A kalciumcsatorna-blokkolók csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy megakadályozzák a kalcium belépését a szívbe, és szűkülnek az erek, ami csökkenti az izom által a szerződéskötés során keletkező erőt.

Mivel nem tudja, hogy magas vérnyomása van-e vagy sem, fontos, hogy egész évben kövesse nyomon az orvosi szolgáltatóját. A fenti életmód tippek alkalmazása segíthet a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében.