Nando táplálkozási tényei: Menüválasztás és kalória

A Nando étele nem a szokásos gyorsétterem. A portugál ételeket ebben a sörözőben az egyedülálló afrikai madárszemes chili vagy PERi-PERi használják. Rengeteg egészséges hozzávaló található a menüben. De kaphat egy teljes diétás étkezést, ha ott eszel? Lehetőség van az egészséges táplálkozási terv fenntartására, ha a Nando-ban megeszik, mindaddig, amíg néhány irányelvet követ.

A menü elemzése

Az egészséges éttermek rengeteget élvezhetnek a Nando-nál. A menü táplálkozási tényei elérhetők az interneten, így könnyű felmérni és kiválasztani az Önnek megfelelő ételeket. Ha menni akarsz a menüben, az segít abban, hogy az étteremben elegáns választási lehetőséget találj.

Grillezett csirke a menü sarokköve.A csirkét 24 órán át marináljuk, majd az ízes preferenciáink szerint roston sütjük. Rendelheti az ételt enyhe vagy fűszeres, mint akarod. És bár a csirke tele van ízzel, alacsonyabb a nátriumban, mint a legtöbb csirke étel, amit más hasonló éttermekben talál.

Ha megpróbálnál lefogyni, a fűszeres ételek fogyasztása növelheti a programot. Először is, van némi bizonyíték arra, hogy a forró élelmiszer fokozza az anyagcserét némileg. Bár a szuper fűszeres ételből égetett extra kalóriák valószínűleg nem észrevehetők a skálán. Azonban a fűszeres ételek választása segíthet kevesebbet enni.

Ez egy kicsit nehezebb túlfogyasztani, ha az ételeket chili paprikákkal drizzolták.

Ha nem vagy a grillezett fűszeres csirke rajongója, akkor a Nando menüjében más elemek is találhatók. Vannak pakolások, szendvicsek és saláták (csirkékből készültek), valamint számos vegetáriánus étel, mint például a Veggie Burger, a Roasted Veggie Wrap vagy a Portobello Mushroom with Halloumi Wrap.

Az oldalrendelések a Nando menüjében is megtalálhatók. Miközben a választások meghaladják a standard fast food viteldíjat, az oldalsó edények még mindig viszonylag magasak a keményítőtartalmú szénhidrátokban. Diners választhat a választék, mint a vörös bajusz burgonya, portugál rizs, fokhagymás kenyér, és a majonézett cole slaw.

Táplálkozás a népszerű Nando ételeiért

Nando's Flame grillezett csirkemell
1-es kiszolgálási méret kiszolgálása
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 429
A 208 zsírból származó kalóriák
Összes zsíradék 23g	35%
Telített zsír 7g	35%
koleszterin 160mg	53%
Nátrium 157 mg	.06%
Szénhidrát 0g	0%
Diétás rost 0g	0%
Cukrok 0g
Fehérje 52g
A-vitamin 2% · C-vitamin 2%
Kalcium 9% · Vas 7%
* 2000 kalóriás étrend alapján

Ha kalandjaidat szeretnéd tartani, amikor meglátod a Nando-kat, tartsd szemmel az adagod méretét és a választott fűszerszintet. A Nandos menü tápláléka az élelmiszer elkészítésének módja szerint változik. Miközben a fűszeres ételek bizonyos táplálkozási előnyöket nyújtanak, annál ízletesbb marinátok is nagyobbak a zsírok és kalória tekintetében.

Amikor megrendeled a csirkét, az egyik ilyen fűszernek választasz.

• Sima … ish
• Mango és Lime (hozzáadott 25 kalóriát, 8 kalóriát a zsírból)
• Citrom és gyógynövény (10 kalóriát, 7 kalóriát ad a zsírból)
• Közepes (22 kalóriát, 17 kalóriát tartalmaz a zsírból)

• Forró (43 kalóriát, 26 kalóriát tartalmaz a zsírból)
• Extra Hot (87 kalóriát, 50 kalóriát tartalmaz a zsírból)

Tehát hány kalória van a tipikus csirkemellben Nando-ban? Itt van a táplálkozási bontás a legnépszerűbb ételekhez. Mindegyik felsorolás a táplálkozási információ egy adagoláshoz.

• A1/4 csirkecomb és comb közepes fűszerekkel 174 kalóriát, 12,1 gramm zsírt, 3,1 gramm telített zsírt, 0,2 gramm szénhidrátot, 15 gramm fehérjét és 93,5 milligramm nátriumot tartalmaz.
• A Csirkecombok közepes fűszerekkel 290 kalóriát, 2,1 gramm telített zsírt, 11 gramm zsírt, 0,2 gramm szénhidrátot, 45 gramm fehérjét és 327 milligramm nátriumot tartalmaz.
• ACsirkecomb fanyarok 310 kalóriát, 2 gramm telített zsírt, 9 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot, 46 gramm fehérjét és 196 milligramm nátriumot tartalmaz.
• A 1/4 csirkemell és szárny forró fűszer 300 kalóriát, 18 gramm zsírt, 1 gramm szénhidrátot, 29 gramm fehérjét és 123 milligramm nátriumot tartalmaz.

Minden grillezett csirkehordó egy vagy két mellékételgel rendelhető. Így van a Nando oldalainak tápláléka.

• Láng grillezett kukorica a Cob 90 kalóriát, 1 gramm zsírt, 17 gramm szénhidrátot, 3 gramm fehérjét és 14 milligramm nátriumot ad hozzá az étkezéshez.
• PERi chipek (krumpli) 373 kalóriát, 24 gramm zsírt, 24 gramm szénhidrátot, 4 gramm fehérjét és 682 milligramm nátriumot ad hozzá az étkezéshez.
• APortugál tekercs210 kalóriát, 1 gramm zsírt, 42 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 470 milligramm nátriumot ad hozzá az étkezéshez.
• És egy sor Portugál rizs 319 kalóriát, 3 gramm zsírt, 64 gramm szénhidrátot, 7 gramm fehérjét és 97 milligramm nátriumot ad hozzá az étkezéshez.

Legegészségesebb lehetőségek

Ha megpróbálod a lehető legalacsonyabb kalóriát tartani Nando megbízásából 1/ 4 csirkemell és szárny hozzáadása nélkül(úgynevezett "sima … ish"), és csak 260 kalóriát és 14 gramm zsírt fogyaszt.

A Csirkemell szintén viszonylag egészséges, de roston sült és a bőrön szolgál. Ha a tiédet hozzáadott fűszer nélkül kapja meg, akkor 419 kalóriát és 22 gramm zsírt fogyaszt. De ha eltávolítja a bőrt, akkor jelentősen csökkentheti a kalóriát és a zsírmennyiséget.

Ezután tartsa az oldalsó ételeket kicsi és okos az egészséges étkezés. Kerülje az olyan ételeket, mint a fokhagymás kenyér vagy a burgonya, és helyezze el a kukoricát a kukoricán.

Legegészségesebb lehetőségek

Annak ellenére, hogy a legtöbb menüelem meglehetősen egészséges a Nando-nál, van néhány lehetőség, hogy elkerülje, ha egészséges súlyt akar elérni vagy fenntartani.

A Dupla csirkemell és kréta 1065 kalóriát, 8 gramm telített zsírt, 38 gramm zsírt, 101 gramm szénhidrátot, 74 gramm fehérjét és 1586 milligramm nátriumot tartalmaz.

A Nandocas választása közepes fűszernél (egy egész butterfiled Peri-Peri csirkemell, amelyet fokhagymás kenyérrel, kelepcével cipeltek) 1014 kalóriát, 15 gramm telített zsírt, 54 gramm zsírt, 52 gramm szénhidrátot, 75 gramm fehérjét és 929 milligramm nátriumot tartalmaz.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?