Hogyan használjuk a pulzusmérőt a Walking Workout használatához

A gyaloglás eléggé szokatlan sport. De egy eszköz valóban segíteni tudja a gyaloglövészeket abban, hogy a legtöbbet kihozza a gyalogos edzésükből - egy pulzusmérő.

A sípban járó pulzus ismerete révén az edzést zsírégető szinten tarthatja, nem távolíthatja el magát a hosszú távú sétákon, vagy szivattyúzhatja fel egy küszöbértéket az aerob kapacitásépítéséhez. Számos modell is megjeleníti a kalóriákat, és elégedik az edzéssel.

Pulzusmérő használata

A pulzusmérő használatához először meg kell tudnia, hogy milyen szívritmusban szeretne edzést végezni. Keresse meg a maximális pulzusszámot (MHR) és a pulzusszámot a pulzusszámoló segítségével.

Most különböző pulzuszónákban edzhet.

• Egészséges Heart Zone: 50-60% -a az MHR-jének. Ez a zóna jó a napi edzéshez. Egészséges Heart Walking Workout
• Zsírégető / Fitness zóna: Az MHR 60-70% -a. Ez a pulzusszám a legmagasabb zsírtartalmat égeti meg. Fat-Burning Walking Workout
• Aerobic zóna: 70-80% -a az MHR-jének. Növeli a funkcionális kapacitást, amelyet tartós eseményre való képzés során használ. Aerobic Walking Workout
• Anaerob küszöb-zóna: Az MHR 80-90% -a. Javítja a szív-érrendszer kapacitását és a VO2 Max-ot. Küszöb sétáló edzés
• Távolsági edzés zónája: Az Ön MHR-jének 65-80% -a. Távolsági gyalogos edzés

Tegye be a szívritmus-figyelőt

A mellkaspánt adó használata esetén az érintkezőknek nedvesen érintkezniük kell a bőrével. Használhat vizet, köpést vagy olyan termékeket, mint a Buh-Bump Cream, amely elektrolit gél, akárcsak kórházakban való használatra, a jó érintkezés érdekében. Állítsa be a rugalmas hevedert úgy, hogy jól legyen, de nem zavarja a mély lélegzetet. A nőknek szigorúan a mellek és a melltartó alá kell menniük. Most tegye az inget. Ha a modellnek órája van, tegye a csuklójára.

Indítsa el a szívritmus-figyelőt

Különböző modellek különböző módon kapcsolódnak be, néhányat csak a mellkas távirányító előtt álló óriás kijelzővel. Másokat egy gomb aktivál. Jegyezd meg a leolvasásokat - ha hibásak vagy megmutatják, hogy el kell hagyni vagy sprintet kell futni, állítsd be a mellkasi pántot a megfelelő kapcsolat érdekében. A monitorok más személyek adókészülékeit is felvehetik, ha pulzusmérővel is ellátják őket - így tér körül mások.

A szívritmus-monitor gondozása és táplálása

• Az adó és a csukló kijelzője valószínűleg vízálló, de száraz helyen kell tárolni, és nem kell tartani valamilyen nem lélegző helyen - ne tárolja műanyag zacskóban, vagy tartsa az edzőzsákban a verejtékszerű ruhájával.
• Tisztítsa meg az adóegységet meleg szappanos vízzel és puha törülközővel minden használat után. Soha ne használjon alkoholt vagy karcolásmentes mosószert.
• Az elemek pár év elteltével elhasználódnak, és attól függően, hogy melyik modellt küldheti cserébe, vagy kicserélheti őket.
• Az adó- vagy karóra-kijelző cseréje a gyártóktól kevesebb, mint az egységár.

Pulzusmérő megvásárlása

Meg lehet vásárolni egy tipikus mellkaspántos pulzusmérőt egy csuklós kijelzővel. Ha rendelkezik okostelefonnal, akkor csak egy Bluetooth mellkasi szíjat vásárolhat, hogy az adatokat átviszi egy olyan alkalmazásba vagy egy olyan tevékenységmonitorra, amelyet már visel. Néhány aktivitást figyelő és okostelefonos LED beépített impulzus-monitorral rendelkezik.

Jellemzői a pulzusmérőhöz

Több különböző pulzusmérőt használtam. Amire alapvetően fontos, a szívritmus, a maximális pulzusszám százaléka és az eltelt idő. Szeretem azokat a modelleket is, amelyek riasztanak, amikor a célzott szívritmus-zónám alatt vagy alatt vagyok. A könnyű használat szintén nagyon fontos. Nem akarom, hogy a kezelési kézikönyvet az edzésemen tartsam.