Hogyan használjuk a maradékokat az új étkezés létrehozásához

Az egyesült államokbeli éttermek nagy részei híresek és gyakran az egyik oka az elhízás járványnak. Bár igaz, hogy nehéz lehet szabályozni a részeket, amikor egy hatalmas tábla táplálkozik, akkor könnyebb, ha azt tervezi, hogyan kell ezeket a maradékokat egy egészséges második étkezés otthon. Nem arról beszélek, hogy csak melegítenék őket (bár ez jó lehet, attól függően, hogy az étel), de a kutya táskájának tartalmát egy egészen más étkezés alapjává változtatják. Ha tudod, hogy a szombat este fajitáinak maradványai könnyedén válhatnak a vasárnapi brunch machaca-nak, a kipróbálás a "pick" -on sokkal kevesebb.

Általános tippek a bubi táska étkezéshez

• Tervezze meg a kirándulást, hogy a maradékokat két órán belül hűtse le, és ha a hőmérséklet meghaladja a 90-et, tegye azt egy órára.
• Újrahevítéskor, hacsak nem már egy mártással készült étel, adjunk hozzá vizet, hogy elkerüljük a túl száraz élelmiszert.
• Ha használja a mikrohullámú sütőt, vigyázzon a fém fogantyúkra sok ázsiai kivehető tartályon. Transzfer mikrohullámú, biztonságos edénybe.
• Kerülje az újramelegítést a Styrofoam konténerekben (különösen szilárd élelmiszer, szemben a levesek és más folyadékok). Ha az élelmiszer túl forró, az lyukakat olvad a habban.
• A szennyeződés csökkentése érdekében alaposan fel kell melegíteni. Amikor mikrohullámú melegítéssel keverjük össze a részeket, biztosítsuk, hogy a hő behatoljon az összes élelmiszerbe.

  A maradék csirke használatával

  Ha már kifogyott a csirke, akkor gólt szereztél.
  • Készítsünk csirke salátát.
  • Tegye a csirkét egy zöld salátával.
  • Vegyék a kagylót.
  • Tegye fel levesbe.
  • Tegye egy csészealjba, mint például a Csirke Pot Pite.
  • Készíts egy csirke quesadilla-t az alacsony szénhidrillel tortillákkal, salsa-val és sajtokkal.

  Maradt steak

  • A szeletelt steak kiválóan alkalmas a sütéshez. Saute fel mindenféle veggies akarsz, szójaszósz, gyömbér, és egy kis szezámolaj.
  • Tegye zöldzöld saláta.
  • A fajitákat belőle belőle.
  • Csomagoljon egy alacsony szénhidráttartalmú tortilla salátával és más rögzítőkkel, vagy használja a saláta csomagolást.
  • Grillezni vagy főzni serpenyőben, zöldhagymákban, gombákban és hagymákban, és keverni szeletelt steak. Add hozzá a sajtot, és van egy sajt steak; egy hatalmas fehér tekercs helyett egy villával egyél.

  Maradt halak

  • Nem csak a tonhalat lehet keverni majonézzel, és salátává tenni. Tegye azt halakkal. A lazac saláta szép, édes savanyúsággal élvezett benne.
  • Ismét tálaljuk salátán.
  • A lazac jó tojásos ételekben, mint például a quiche.
  • Keverjük össze a kókusztej és az ázsiai curry paszta (mint például a thaiföldi), mint egy szósz a hal.

  Maradt Hamburger

  • Hamburger vagy húskészítmények és zöldségkeverékek készíthetők paprikák, cukkini vagy padlizsán készítéséhez.
  • A Joe's Special (hamburger, spenót, gomba és tojás) alapjainak törése és használata.
  • Kombináljuk a zöldségeket és a fűszereket, és készítsünk hashot vagy saute-t (mint például a marhahús és a sütőtök).

  Maradt Chili

  • Készíts egy chili sajtot.
  • Tegye fel a hamburgert egy chili burgerre vagy egy kutyára.
  • Tegye át a spagetti squash vagy a low-carb tésztát.
  • Másfajta fűszer hozzáadásával fordítsd másfajta chilit.

  Maradt Veggies

  A zöldségeket szinte bármire lehet dobni:
  • levesek
  • húsos
  • lepények
  • Frittatas
  • Keverjük össze a rántottakkal.
  • Keverjük meg a krumplit vagy más serpenyő ételeket

  Maradt kínai élelmiszer (vagy más ázsiai)

  • Az ázsiai mártások, vagy ezeken a mártásokon már eddig elfogyasztott ételek is nagyszerűen tartalmaznak több fehérjét (beleértve a tofuot) és a zöldségeket is.
  • Készíts egy tészta tálba hozzáadásával shirataki tészta.
  • Sok ázsiai étel jó, mint az omlettek.
  • Készítsünk cauli-rizst és keverjük össze a maradékokat.

  Maradt mexikói étel

  • A maradék fajiták vagy a taco töltöttségek: Préseljük fel, melegítsük őket egy nem sütő serpenyőben, és adjunk hozzá megvert tojásokat. Voálá! Machaca Con Huevos, amely minden étkezésnél nagyszerű.
  • Vigye a maradék fajitákat alacsony szénhidráttartalmú tortillákba, beleértve a salsa és a guacamole-t is, ha akarod.
  • Használj alacsony szénhidráttartalmú tortillákat, hogy quesadillákat készíts a maradék mexikói ételekből.