Hogyan használjuk a hüvelyi súlyokat az inkontinenciához

A stressz inkontinencia veszélyes vállalkozás nevet vagy tüsszentést okozhat az 50 év feletti nők felére, gyakran vizeletszivárgáshoz. A stressz inkontinencia leggyakoribb nem sebészeti kezelése a hasi alsó izmok erősítését célozza, amelyek alsó hasát támogatják. Az olyan célzott gyakorlatok mellett, mint a Kegels, az elektrostimuláció és a biofeedback módszerek, az úgynevezett "vaginális súlyok" is segítenek az izomszabályozás kialakításában, hogy jobban kezelje a húgyhólyag kapacitását.

Hogy csinálod

A hüvely súlya fokozatosan nehezebb kúpokból áll, amelyek húrral vagy huzallal vannak ellátva. A hüvelybe (mint egy tamponba) beillesztve ezek a sima súlyok a medencefenék izomzatának összehúzódásának köszönhetően helyben maradnak. Idővel az izmok erősödnek, egyszerűen úgy, hogy a súlya nem esik ki.

A rend

1. Készüljön fel:Menj a fürdőszobába, és győződj meg róla, hogy a súlyok tisztaek és repedések vagy egyéb sérülések nélkül.
2. Válassza ki a megfelelő súlyt: Kezdje a rendelkezésre álló legkisebb súlyt. Néhány rendszer a kapszulába behelyezett súlyokat használja, míg mások a különböző súlyokat tartalmazzák. Helyezze be a súlyt, és próbálja meg állni, séta és még köhögés nélkül feküdni; ha a súly a helyén marad, próbálja meg a következő legsúlyosabb súlyt. Válassza ki a legnehezebbet, amit néhány percig a helyén tarthat.
3. Dolgozzon a medencefenéken:Fokozatosan növelje a hüvelytömeg idejét, legfeljebb 15 percig, naponta kétszer. Sétálhatsz és mozoghatsz, de ahelyett, hogy a legjobb hatást elérnéd, nem ülve vagy fekve.
4. Mikor kell a következő súlyig mozogni:Ha egyszerre 15 percig kényelmesen behelyezheti a súlyt, próbálja meg a következő nehezebb súlyt. A húgyhólyag-kezelés javulása 2-3 hónapig tarthat.

Ki ne használjon vaginális súlyokat

A 2013 - ban közzétett széles körű felülvizsgálat szerint Cochrane rendszeres felülvizsgálatok adatbázisa a hüvelyi "kúpok" hatékonysága vagy a inkontinencia súlya miatt a szűkített vagy sebhelyes hüvelyű nők nem fogják használni ezeket az eszközöket. A súlyokat nem szabad egyidejűleg használni tamponnal vagy membránnal, vagy ha vaginális fertőzésben vagy szexuális úton terjedő betegségben szenved.

Míg a 2013-as felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a hüvelyi súlyok hatékonyabbak, mint egyáltalán nem kezelhetők, és könnyebben taníthatók (és alkalmazhatók), mint a normál kismedencei gyakorlatok, mint a Kegels - néhány nő úgy találta, hogy a súlyképzés kényelmetlen, és abbahagyta a használatát. súlyokat.

Más módszerek a húgyhólyag-szabályozás javítására

A jobb medencefenék szilárdsága csak az inkontinencia kezelésének egyik aspektusa. A húgyhólyag-átképzés - amely magában foglalja a vizelet tartósan hosszabb ideig tartó kezelését, hogy növelje a húgyhólyag kapacitását - és a táplálkozási változások, mint például a fűszeres vagy savas élelmiszerek megszüntetése, a koffein és a több rost fogyasztása mind hozzájárulnak a húgyhólyag jobb szabályozásához.

Végül, az enyhe stressz inkontinenciával rendelkező nők enyhülhet enyhülni, hogy megtanulják, hogyan kell ellenőrizni a medencefenék erejét, amint azt már a közleményben közzétették. Nemzetközi Urogynecology Journal 2008-ban nevezték el a "Knack" nevet, a lépés magában foglalja a köd vagy a tüsszentés előtt és alatt a medencefenék izmainak aktív visszatartását vagy összeszorítását. Ellentétben a medencefenék erősítő gyakorlataival, amelyek hónapokig tarthatnak az eredmények eléréséhez, úgy találták, hogy ez a medencék összenyomódnak a húgyhólyag-szabályozást egy héten belül.

Figyelmeztetés a kismedencei padlólemezekre: ne gyakorolja őket míg vizelés.