Az SAD a téli súlygyarapodást okozza?

Van-e vagy azt hiszi, hogy szezonális érzelmi rendellenessége (SAD) vagy alacsonyabb intenzitású változata, a „Winter Blues”? Ha igen, az orvosi rendellenesség miatt télen súlyt nyerhet, és a kezelés segíthet.

Mi az SAD?

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) az elsődlegesen a hangulatot és a viselkedést érintő betegség, amely az évszakok változásával jár. A legtöbb embernél ez a téli hónapokban a rövidebb napok, kevesebb fény és napsütés miatt következik be.

Azok, akik SAD-val rendelkeznek, a téli mélyedéseket, az alacsony energiát, a napi feladatok nehézségeit és az általános érzést, hogy „télen hibernálni” akarnak.

Az SAD enyhébb változatát a „Winter Blues” -nek nevezték el. Sok ugyanazok a tünetek jelentkeznek, de enyhébb mértékben. A SAD és a téli blues kiváló forrása - és a különbség megfogalmazása - nagyon ajánlom Dr. Norman E. Rosenthal könyvét, Winter Blues, negyedik kiadás: mindent, amit tudni kell a szezonális affektív zavarok megveréséhez.

Karba Cravings SAD betegekben

Számos kutató dokumentálta a szénhidrát-éhezés növekedését a SAD-ban szenvedők és a téli blues között. Ezek a vágyak gyakrabban vezetnek súlygyarapodáshoz a téli hónapokban. Néha ez a súly elvész a nyári hónapokban, de ez nem vész el, ami több font felhalmozódását eredményezi, amely évről évre ismétlődik. És ez viszont elhízáshoz vezethet.

Itt kifejezetten a „rossz szénhidrogénekre” utalunk, amelyek a finomított és feldolgozott szénhidrátok, amelyek gyakran kiegészítik a kényelmi ételeket. Gondolj a fehér kenyérre, a fehér rizsre, a fehér tésztára és az édességekre, mint például a cupcakes és a fánk. Szól a harang? Pontosan.

Ezek a rossz szénhidrátok nem csak súlygyarapodáshoz vezetnek, hanem hozzáadott cukrok forrását is jelentik. Az American Heart Association szerint az étrendünkben a hozzáadott cukrok fő forrásai az üdítőitalok, édességek, sütemények, sütemények, pite, gyümölcsitalok, tejtermék desszertek és tejtermékek (például fagylalt és édesített joghurt) és gabonafélék.

Add hozzá a szénhidrátokhoz az alacsony energiát, amely a téli hónapokban sújtja az SAD-s betegeket - ugyanazok az emberek, akik a nyári hónapokban energiát képesek arra, hogy egészséges ételeket töltsenek be teljes zöldségekkel, telítetlen zsírokkal és rostokkal. nézd meg, hogyan lehet a súlygyarapodás elleni küzdelem télen felfelé.

Fényterápia

A fényterápia az SAD és a téli blues számos kezelése. A megfelelő fénydobozok használatával kapcsolatban többet keresünk Dr. Rosenthal könyvére (mivel ő volt az egyik úttörője a fényterápia kutatásában és alkalmazásában az SAD kezelésére).

A fényterápia megfelelő használatával történő SAD-tünetek javulása igen drámai lehet, sokan visszatérhetnek az energiához és helyreállíthatják a jó hangulatot néhány napon belül.

Az SAD egyéb kezelései közé tartoznak többek között az antidepresszánsok, a meditáció és a napi szabadtéri edzés, és gyakran a terápiák kombinálása is segíthet.