Gluténmentes Alma Lenmag Muffin Recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- A lenmag étkezése és tárolása
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 158 Zsír 12g szénhidrát 9g fehérje 5g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 12 (1 db muffin) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 158 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 62 mg | 21% |
| Nátrium 207 mg | 9% |
| Teljes szénhidrát 9g | 3% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 3g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 5g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 98 mg kalcium | 8% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 162 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ezek a gluténmentes almás len muffinok a lenmag egészségi előnyeit kínálják, ami a legelőnyösebb, ha a lenmagot őrlik, ahogyan ez a receptben található. Ha nem őrlik, a lenmag csak a gasztrointesztinális rendszeren halad át anélkül, hogy esélyük lenne a mágiára dolgozni. Az almaszósz és az alma nemcsak édes édességet hoz létre ezekhez a muffinokhoz, hanem hozzáadott bónuszként növeli a már meglévő rostok mennyiségét is, amelyeket a lenmagok hozzájárulnak. És figyelembe véve, hogy a tésztában nincsenek lisztek, ezek az alma lenmagvakok természetesen gluténmentesek.
Élvezze ezeket a muffinokat reggeli vagy késő reggeli snack formájában. Egy édes és egészséges táplálkozáshoz tegyen egyet a gyerek ebédlőjébe. Mint minden gyors kenyér recepthez, ezt a kenyeret is megteheti - csak állítsa be a főzési időt kb. 40 percre.
Hozzávalók
- 1 1/2 csésze lenmag étkezés
- 2 teáskanál sütőport
- 1 evőkanál fahéj
- 1 teáskanál szerecsendió
- 1/2 teáskanál só
- 1/2 csésze almaszósz
- 4 nagy tojás (megverték)
- 1/4 csésze növényi olaj
- 1/4 csésze víz
- 1 evőkanál vanília kivonat
- 1 közepes alma (hámozott, magozott és apróra vágott)
- Választható: 1/2 csésze apróra vágott pekándió
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 350 F-re. Nagyszerűen zsírozzunk egy 12 csésze muffin ónot.
- Egy nagy tálban keverjük össze a lenmagot, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót és a sót.
- Adja hozzá az almaszószát, a tojást, az olajat, az 1/4 csésze vizet, a vaníliát, az apróra vágott almát és az apróra vágott pekándiót. Keverjük össze alaposan, de ne keverjük össze.
- Hagyja, hogy a tészta álljon 10 percig, majd adja meg a muffin serpenyőbe, és kb. 18 percig sütje, vagy amíg a fogpiszkáló tiszta és a muffin csak alig kezd elhúzni az ón oldaláról. Ezek a muffinok melegek, vagy szobahőmérsékleten.
A lenmag étkezése és tárolása
A lenmag (más néven lenmag) a lenmag magjai, amelyekből lenvászon készül. Az egész vetőmag jól megmarad, de a teljes táplálkozási előnyök megszerzéséhez őrölni kell az étkezéshez. Egy egyszerű fűszer vagy kávédaráló (a típus nem számít) másodpercek alatt megteheti ezt. Használhat egy turmixgépet is, de győződjön meg róla, hogy pulzálja a vetőmagokat, vagy akár egyfajta magzatos paszta is lehet.
Flaxseeds tárolása a hűtőszekrényben vagy még jobb, a fagyasztóban. Csak helyezze a zsákot, amelybe a magokat egy második cipzáras tárolózsákba helyezte, és használja újra a cipzárzsákot.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Bacon gluténmentes? 7 Igazán Gluténmentes Bacon Márkák
A szalonna számos márkája biztonságosnak tekinthető a gluténmentes táplálékban. Olvassa el, mi áll rendelkezésre az Egyesült Államokban, és gyakran feltett kérdések.
Tequila gluténmentes? Gluténmentes tequila lista
Tequila gluténmentes? Tudja meg, hogy a tequiládból készült italokat a gluténmentes táplálékra és milyen tequilát vásárolhat.
Hogyan kell enni gluténmentes: 8 lépés a gluténmentes étrendhez
Gluténmentes, de nem tudom, hogyan kell elkezdeni? Itt van 8 egyszerű lépés, amely segít glutén árokba hozatalában és egészséges állapotban.
