Miért kell tartani egy szklerózis multiplex tüneteket?

Az élet gyorsan mozog mindenkinek, és ha van MS-je, akkor könnyen el lehet veszíteni a nyomon követését arról, hogyan érzed magad, ahogy a mindennapi élet igényeit zsonglőrködik. Ezért nagyszerű ötlet, hogy nyilvántartást szerezzen a szklerózis (MS) tüneteiről.

Valószínűleg nem fogja nagyon gyakran látni a neurológusát - évente néhány alkalommal, ha ez megtörténik, vagy ha visszaesik - és nagyon fontos, hogy pontos jelentést adjon arról, hogy mit tett az utolsó látogatása óta. Ettől függetlenül orvosának nehezebb megítélni, hogy a tünetei esetleges visszaesést jeleznek-e, vagy a korábbi relapszusok „pszeudoexerbációi”.

Az MS napló tartásának előnyei

A gondos tünetek nyilvántartása segíthet annak értékelésében is, hogy mennyire jól reagálnak bizonyos betegség-módosító kezelésekre és a kifejezetten a tünetek kezelésére előírt gyógyszerekre, valamint segítenek megvizsgálni, hogy mely tünetei lehetnek mellékhatások.

A tünetek rögzítésével nyomon követheti, hogy az MS-je hogyan változik napról-hétre. Megjegyezheti azt is, hogy más tényezők, mint például a stressz, az alvás, az étkezési szokások és az aktivitás szintje befolyásolja, hogyan érzi magát. Ez segít elkezdeni megérteni, hogy az életed bizonyos stresszorai vagy kiváltó okai hogyan kapcsolódhatnak az MS tüneteihez. A napi napló megtartása nem fog több mint öt percet megtenni.

Ismerje meg a tüneteket

Mielőtt nyomon követheti az egyes MS tüneteket, meg kell értenie a tünetek teljes skáláját, amelyek az MS-nél jelentkezhetnek. Ezek a tünetek nagymértékben eltérnek a kognitív tünetektől, mint például a memóriahibától a fizikai tünetektől, mint a bizsergés.

Olvassa el az MS tüneteit és tudja, mit kell keresni. Amint minden egyes tünetről olvas, olvassa el a pillanatot, hogy képzelje el az elmédben, hogy mi lenne, ha ez a tünet lenne. Ez segít emlékezni.

Kap egy notebookot

Keressen egy szép jegyzetfüzetet, vagy azt, amit várni fog, hogy beírja. Az oldalt 9 oszlopra osztja a következő módon. A felső oszlopban írja be az alábbiakat balról jobbra:

• Tünet
• Idő / dátum
• tartam
• A súlyosság
• Stresszszint
• Energia szint
• A fizikai aktivitás
• Élelmiszer
• Más

A tünetoszlopokban egyszerűen megírja, hogy melyik MS tünet tapasztalható. Az idő / dátum oszlopban rögzítse mind a napot, mind a dátumot. A stressz, az energia és a fizikai aktivitás oszlopok esetében mindegyikét 1 (egy kicsit) 10-ig terjedő skálán (egész tételben) értékelje. Az élelmiszerekben jelezzen semmit, ami szokatlan, amit eszik. Használja a másik oszlopot az esetleges megfigyelésekhez.

Tegyen napi értékelést

Ahhoz, hogy a napló működjön, minden nap használja azt, még akkor is, ha nincsenek MS tünetei. Ha később megpróbál emlékezni és részleteket adni, elfelejtheti. Az is jó ötlet, hogy egy bizonyos napszakot értékeljünk - közvetlenül a vacsora után, vagy az ágyra való felkészülés után.

Keressen egy időt, amikor naponta pár perc van, amit a naplójával tölthet. Meglepődni fog, hogy ez az egyszerű stratégia segít az előrehaladásnak, valamint a minták azonosításában, amelyek mindegyike nagyon erősítő.

Egy szó a DipHealth-től

Az MS tünetnapló megtartása az egyik módja annak, hogy aktívan részt vehessen az egészségében. Ez segíthet a minták azonosításában, és ha bármi, akkor egészséges módja annak, hogy kifejezze gondolatait és aggodalmait.