Mindfulness Gyakorlatok az életben a jelenben
Tartalomjegyzék:
- Meditáció ülése
- Kezdő elme
- A gondolatok észrevétele
- A mindennapi tevékenységek észrevétele
- A gyaloglás tudatossága
Mindfulness: változások a szürkeállományban és a szürke hétköznapokban | Rita Weintraut | TEDxPécs (December 2024)
A mindfulness használata kiváló módja lehet a stressz és a szorongás kezelésének. A mindfulness már kora körül van. A mentális egészségügyi szakemberek azonban elkezdték felismerni, hogy a figyelemreméltóság számos előnnyel járhat a különböző pszichológiai nehézségekben szenvedők számára, beleértve a traumatikus stressz-rendellenességet is. Számos különböző tudatossági készség és gyakorlat van, és többet tudhat meg róluk ebben a cikkben.
Meditáció ülése
A meditáció kiváló módja az éberség gyakorlásának, valamint a gondolatok és érzések elfogadásának megtanulása. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet gyakorolni ülő meditációt és növelni a belső tapasztalatok elfogadását.
Kezdő elme
A kezdők elme, a tudatosság készsége az új lehetőségek megnyitására összpontosít. Arra is utal, hogy valóban megfigyeljük vagy megvizsgáljuk a dolgokat, ellentétben azzal, amit gondolunk vagy értékelnek. Ez a könnyed észlelési gyakorlat célja, hogy elősegítse a kezdők elméjét.
3A gondolatok észrevétele
A tudatosság csodálatos készség lehet a PTSD-tünetekkel való megbirkózás során; azonban nehéz lehet elgondolkodni a gondolatokkal, különösen azokat, amelyek általában a PTSD-diagnózissal járnak. A PTSD-vel rendelkező emberek kellemetlen gondolatokkal és emlékekkel küzdhetnek traumatikus eseményükről. Ezek a gondolatok irányíthatják az ember életét. Az észrevétellel egy lépéssel visszaléphetünk a gondolataidból, és csökkenthetjük az életükre gyakorolt hatásukat. Ez az egyszerű gyakorlat segít abban, hogy megtanulják, hogyan kell figyelmen kívül hagyni a gondolatait.
A mindennapi tevékenységek észrevétele
A figyelemreméltó készség nagyon hasznos lehet a PTSD-tünetek és a szorongás általános kezelésében. Ez a cikk bemutat néhány módszert, amellyel mindennapi tevékenységeire figyelmet fordíthat.
5A gyaloglás tudatossága
Gyaloglás közben az éberség gyakorlása kiváló feladat lehet a pillanatnyi tapasztalat megérzéséhez, és hasznos azok számára, akiknek még mindig nehézségei vannak, de még mindig szeretnék tudatosságot tanulni.
Hogyan élnek a Hunza emberek boldog és egészséges hosszú életben
A pakisztáni Hunza-völgy olyan hely, amely elősegíti a hosszú életet. A Hunza nép egészséges, boldog életet él öregkorban. Derítsd ki hogy.
Tartsa életben a családtörténetet, miután a gyerekek nőttek
Hogyan lehet életben tartani a családi emlékeket, miután a gyerekeket megnevelik? Íme néhány szórakoztató és különleges mód.
Az egészséges életmód kezdete az életben
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges szokások megkezdése később az életben jelentős hatással lehet az egészségre és a hosszú élettartamra.
