Mit ne tegye a szendvicsére?

A szendvicsek teljesen táplálóak lehetnek, különösen akkor, ha nincs sok ideje felkészülni az étkezésre. A probléma? Sneaky add-ons! Néhány közülük megtévesztően magas a kalóriákban. Olvassa el, hogy felfedezzen hat dolgot hagyja el a szendvicset.

Majonéz

Nem igazán titok, hogy a majom nem egy nagyszerű választás, de a tényleges zsír- és kalóriamennyiség is meglephet. A teljes zsírtartalmú evőkanálnyi evőkanálnyi evőkanálnyi ételt - a legtöbb éttermet és gyorséttermi helyet a szendvicseken és hamburgereken - körülbelül 100 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. És ez csak egy evőkanál! A mustárhoz és / vagy a ketchuphoz inkább menjenek, sokkal jobbak a statisztikák osztályánál, és ízelítőt adnak hozzá.

Speciális szószok

Ha elolvassa a menüből a "különleges mártás" szót, menjen el. Vagy legalább menjen a menü következő tételére. Az éttermek és a gyorséttermi helyek által készített szószok általában sok kalóriát és zsírt csomagolnak. Próbálj távol tartani az Aiolis, a pestis, a mézes mustárt. Ha krémes és gazdag, akkor valószínűleg egy kalória ünnep. Ehelyett menj a régi mustár készenlétben, vagy frissítsd fel a szendvicset friss fűszerekkel és fűszerekkel.

Sajt (Néha)

A szendvicsek esetében a sajt túlkínálhat. Ha sovány fehérjével és zöldségekkel tölti fel az ételeket, a sajt felesleges extra. Egy szelet rendszeres cheddar sajt több mint 100 kalóriát tartalmaz … nem éri meg!

A jó hír: Vannak olyan alkalmak, amikor a sajt tökéletesen elfogadható.Ha szendvicsre extra fehérjét igényel, akkor egy szelet zsírtalanított svájci sajt okos választás: körülbelül 7 gramm fehérjét kapsz körülbelül 65 kalóriára.

Nem lehet sajt nélkül élni? Tegyen egészséges táplálékot csak a sajt szerelmeseinek.

Olajtartalmú zöldségek

Veggik: természetesen alacsony a kalória. A veggies olajban elfojtott: kalória bombák. A menükön figyeljenek olyan szavakra, mint a "pácolt" és a "pácolt", különösen akkor, amikor a zöldségek hús helyettesítőként szolgálnak, mint a padlizsán, a cukkini és a gombák. Ezek a szavak általában azt jelentik, hogy a növényi olajban áztatták. Ne feledje, hogy bármikor megkérheti a szerverét, hogy hogyan történik valami a megrendelés előtt. Amikor rendelést vagy szendvicset készítesz, ragaszkodj a nyers zöldségekhez, vagy azokat, amelyeket csak egy kis olajjal pörköltek.

Bónusz: öltözködés a Side Saláta számára

Ha kapsz egy oldalsó salátát a szendvicseddel, nem azt mondom, hogy teljesen el kell hagynia a salátaönteteket, de hagyd ki a salátádról, és vegye le az oldalt. Az éttermek gyakran adnak hozzá több száz kalória értékű öltözködés salátájukhoz! Van néhány az oldalán, és befedje a villáját bele - ne öntsd át a zölddel. És fordítson nagy figyelmet az öltözködés típusára. A legtöbben tudják, hogy elkerüljék a krémes csemetéket, mint a ranch, a Caesar és a kék sajt. De a vinaigrettek és egyéb könnyű hangszerek lehetnek kalória- és zsírbombák is. Az otthoni salátákhoz mindig olvasson fel öltözõ címkéket, és tartsa 1-2 adagot. Az éttermekben keressen olyan szavakat, mint a "zsírtalanított" és a "könnyű". Még jobb, ellenőrizze a táplálkozási információkat az étterem weboldalán. És ne féljen gondolkodni kívül a doboz-fűszerek, mint a salsa és a citromlé teszi a nagy saláta öltözködés póttagok.

Ez a beszélgetés az öltözködésről, ami éhezik egy salátát? Próbáld ki egy salátát egy edényben egy finom ebédre!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}