Tegye és tegye meg a szabadságot az IBD-vel

1

Nyaralásod "Do's"

1. Légy realista. A család és a barátok számára a tökéletes nyaralás megteremtésének túlnyomó többsége egy személy számára. Lehetőség van szórakozni és ünnepelni a szezont a „tökéletes” díszek, ételek vagy ajándékok nélkül. Keresse meg a stresszszintek csökkentésének módjait, ha néhány stressztörő eszközt kipróbál.

2. Állítsa be a napi célokat. Minden nap egy vagy két feladatot rendeljen hozzá. Valószínűleg olyan sok mindent kell tennie a nyaralás előtt, hogy lehetetlennek tűnik, hogy minden időben megtörténjen. Készíts egy tervet, és prioritást adjon a feladatok egy soros napokon történő terjesztésével. Segíthet egy naptárral ülve, és rájönhet, hogy hány elemet kell tenni a feladatlistában minden nap. Állítson be egy reális célt, hogy naponta végezzen néhány feladatot, és tartsa be magának.

3. Állítsa be a várakozásokat. Légy őszinte a családdal és a barátaival az egészségügyi problémákról és arról, hogy ez hogyan befolyásolja az idei nyaralási terveket. Ha ez az első szezon a diagnózis felállítása után, akkor ez más lesz, mint a többi év. A legtöbb IBD-nél nagyobb figyelmet kell fordítani a táplálkozásra és az alvásra. Hagyja, hogy a szeretteik tudják, mi van a korlátokkal, és hogy az ünneplés még mindig fontos.

4. Helyezzen teret az embereknek, akik számítanak. Töltsön időt az élet különleges embereivel - azokkal a barátaival és családtagjaival, akik gondoskodnak és akik fontosak az időt tölteni. Próbálja meg elkerülni azokat az embereket, akik rossz érzéseket keltenek, mint például azok, akik úgy vélik, hogy az egészségügyi problémák pszichoszomatikusak, vagy akik általában nem értik az egészségügyi problémákat. Szánjon időt a bonyolultabb kapcsolatok kezelésére más időben.

5. Fogadja el a Súgót. Ne próbáljon meg mindent egyedül csinálni, különösen, ha nem érzi magát és normális. Elfogadja a segítséget - és kérje meg! - megbízható barátoktól és családtagoktól. Nagyon valószínű, hogy többet akarnak belépni és futtatni, vagy segítenek díszíteni. A segítség megtalálásának másik módja, hogy csatlakozzon egy online vagy szemtől-szembe támogató csoporthoz, hogy találkozzon más, hasonló egészségügyi problémákkal küzdő emberekkel.

2

Nyaralásod "Don'ts"

1. Tartsa az egészségét. Minden olyan gyakran szánalmas párt rendben van, de egy vagy két nap múlva döntött úgy, hogy vége. A hangsúly az élet jó dolgaira, mint például a család, a barátok, a karrier és az otthon. Még a legsötétebb pillanatokban is tartsa be az életben lévő dolgokat, amelyek örömöt hoznak.

2. Legyél egy Homebody. Az IBD-vel rendelkező emberek részt vehetnek pártokban és vásárolhatnak, és megteszik mindazokat a dolgokat, amelyek az ünnepeket különlegesek és elfoglaltak. Kihívást jelent az egészségügyi rend megtartása az ünnepségeken való részvétel és az ünnepi feladatok elvégzése során, de ez megtehető. Gondoljunk arra, hogyan lehet könnyebbé tenni a dolgokat, mint például, hogy egy ételt (amit meg lehet enni) adni egy pártnak, és segíthet a fogadónak, hogy állítsa be. Használja ki azokat a boltokat, amelyek korán nyitottak, vagy későn nyitva maradnak, hogy az „off” időkben vásároljanak; kevésbé stresszes, és könnyebb hozzáférést biztosít a fürdőszobákhoz.

3. Ugrás a napi fizikai tevékenységre. Ne hagyja ki a rendszeres fitness-rutint, mert úgy tűnik, hogy nem lehet lépést tartani az ünnepek alatt. Az egészséges tevékenységek elengedhetetlenek, és ha egy másik feladatnak meg kell szüntetnie azt a napot, mert fontos a mindennapi járás ütemezése - legyen az. Sokan úgy vélik, hogy a napi rutinok megtartása segít abban, hogy erőteljesebben és tisztább fejjel visszatérjen az üdülési tervekhez.

4. Próbáljon meg mindent megtenni. Sokat nyomást gyakorol mindent (sütés, tisztítás, csomagolás, főzés). Semmilyen kárt nem okoz a cookie-k vásárlása egy pékségben, és arra kéri a barátját, hogy segítsen a tisztításban, kihasználva az ingyenes ajándékcsomagolást (vagy „azonnali” ajándékcsomagolást), vagy vásároljon előre elkészített ételeket. A nyaralás élvezése fontosabb, mint a pite.

5. Hagyja másoknak tönkretenni a nyaralást. Minden évben vannak olyan emberek, akik nem tudják megérteni egy krónikusan beteg személy szükségleteit. Ne engedje, hogy ez behatoljon a szezon örömére. Ha lehetséges, hogy elkerüljék az érzelmileg leeresztett embereket, tegyük meg. Ha nem, ne vegye észre észrevételeit vagy kritikáit - fontolja meg a forrást, és lépjen tovább.