Alacsony szénhordós vacsora receptek

Az alacsony szénhidráttartalmú vacsora készítése nehézkesnek tűnhet, amikor elkezdi megváltoztatni az étrendjét, de ha egyszer elkapja, akkor nem nehéz. Valószínűleg néhány fő étel receptet készítesz, amelyek már majdnem táplálék-barátok. Íme néhány tipp és recept a könnyű és finom alacsony szénhidrácsos vacsorákért.

Kezdje azzal, amit tudsz

A legfontosabb ételek, amelyek régi készletek és természetesen alacsony szénhidráttartalmúak, vagy könnyen beállíthatóak, a legjobb kiindulópont.

Nézze meg az ételeit, ahol a fehérjét egyértelműen főzni, például grillezett vagy sült húsokat vagy pirított halat. Tartson több zöldséget a burgonya / rizs helyett, beleértve a "Cauli-Rice" vagy a megőrölt karfiol helyettesítést. Ha a lemez úgy tűnik szelíd, adj hozzá egy zöld salátát olívaolaj alapú öltözettel vagy leveszel. Ne féljen több egészséges zsírt is magától, mint amire szoktál - ez a következő étkezésig kielégíti Önt.

A húsból és zöldségből készült készletételek gyakran természetesen alacsony szénhidráttartalmúak vagy egyszerűen csak hagyják ki a keményítőt vagy az édes mártást.

A grillezett ételek szintén jó kiindulópontot jelentenek (mindaddig, amíg távol maradsz a cukros grillsütésektől). A grillezett étel finom ízletes, anélkül, hogy kényelmes lenne. És a tisztítás egyszerű! Nézze meg:

• Baba hátsó bordák
• Mexikói csirke
• Koreai marhahús
• Alacsony Carb nyári vacsora

De-Carb az Ön kedvencei

Az alacsony szénhidráttartalmú táplálék életmódba helyezéséhez (a "diéta" ​​helyett) fontos az alacsony szénhidráttartalmú változatok keresése a kedvenc ételeid közül. Bizonyos esetekben a szükséges kiigazítások meglepően kicsiek lehetnek.

• Hogyan kell az alacsony szénhordó mártással megrontani
• Különböző tészta alternatívák
• Alacsony karb Tamale Pie
• Csirke Pot Pite
• Alacsony Carb Pizza

Embrace Tojás

Ha nincs sok főzési tapasztalat, a tojások csodálatos kiindulópontot jelentenek. Tehet tojást minden étkezéshez! Nem csak a tojások nagyon táplálóak, könnyen fel lehet venni bármilyen zöldséggel, sajtokkal vagy húsokkal, hogy teljesen más ételt készítsenek.

• Tojás a kezdőknek
• Omlettek, Frittaták és egyéb tojás ételek
• Hogyan készítsünk egy Frittata-t
• Quiche nélkül a Crust

Próbáljon ki egy új konyhaművészt

Egyes konyháknak természetesen kevesebb szénhidrátjuk van, mint mások. A hagyományos görög étel gyakran kevésbé keményítő és cukros, mint sok más, és a zöldségekre, a fehérjére és az olívaolajra összpontosít. Amikor az emberek Franciaországra gondolnak, általában kenyeret gondolnak. De a hagyományos francia élelmiszer csak mérsékelt a szénhidrátokban. Sok ázsiai étel automatikusan alacsony szénhidráttartalmú, ha elhagyja a rizst vagy a tésztát.

Vadászat az új kedvencekhez

Ha egy adott diétát tervez, nézze meg a vele együtt járó szakácskönyvet (ek) vagy más alacsony szénhidrácsos szakácskönyveket. A könyv könyvtárból történő ellenőrzése segít abban, hogy kiderüljön, hogy a szerző ízlése hasonló a sajáthoz, anélkül, hogy túl hamar befektetne a könyvbe. Íme néhány más forrás és néhány finom recept:

• Low-Carb Cookbook a kezdőknek
• Low-Carb Menus
• Alacsony karcsú csirke receptek
• Alacsony karabi hal és tenger gyümölcsei receptek
• Alacsony karabi vegetáriánus receptek
• Alacsony karabi marhahús receptek
• Töltött paprika
• Cincinnati Chili
• Unstuffed káposzta
• Hogyan készítsünk nagy burgereket
• Taco saláta
• Fasírt
• Őszi Skillet Meal
• Lasagna egy tálban

Készíts egy étkezést

Vegye fontolóra, és élvezze ezeket a lehetőségeket, amikor legközelebb azon gondolkodik, hogy mi legyen a fő fehérjével:

• 10 Alacsony szénsavas leves
• Alacsony szénhidráttartalmú ételkülönlegességek, beleértve az Easy Spinach Casserole és a karfiolmentes karfiol gratin
• Alacsony szénsavas saláták
• Alacsony szénhideg desszertek

A Word DipHealthtől

Annak elkerülése érdekében, hogy sok időt töltsön a vacsorázásnak egy fárasztó nap végén, hagyja fel a zöldségeket, és készen áll arra, hogy menjen - akármi más elkészítés is. Így néhány perc alatt elkészítheti a vacsorát, és nagyobb valószínűséggel főzni, mint rendelni.