Az E-vitamin, a fehérje javíthatja a fibromyalgia tüneteit

A 2015 augusztusában közzétett kis portugál tanulmány a fibromyalgiában szenvedő nők között a fehérje bevitel és a fájdalomküszöb közötti kapcsolatot tárta fel. Azt is javasolta, hogy az E-vitamin hatással lehet az életminőségre. A kutatók azt is megállapították, hogy a fibromyalgia résztvevői kevesebb táplálékot és alacsonyabb minőségű élelmiszert fogyasztottak, mint az egészséges nők a kontroll csoportban.

Fájdalom és fehérje

A kutatók azt mondják, hogy a fehérje százalékos aránya a táplálkozásban pozitív kapcsolatban volt a fájdalomküszöbkel, ami azt jelenti, hogy a több fehérjét fogyasztó betegeknél nagyobb a fájdalomküszöb.

A fájdalom küszöbértéke az a pont, ahol az érzés fájdalmassá válik, és a fibromyalgia alacsony küszöbértéket okoz. Éppen ezért a könnyű nyomás vagy a mérsékelt hőmérséklet zavarhatja meg minket, ha más emberek számára nem jelent problémát.

(Fájdalom küszöbértéke nem szabad összekeverni fájdalomtűrés, ami a fájdalom mennyisége, amit fizikailag és szellemileg megszakíthatsz.)

Az életminőség és az E-vitamin

A kutatók szerint a fibromyalgiában szenvedő nők, akik kevesebb E-vitamint fogyasztottak, magasabb pontszámot értek el a Fibromyalgia Impact kérdőívben, amely egy standard kutatási mérőeszköz a betegség súlyosságának értékelésére. A magasabb pontszám azt jelzi, hogy az állapot jelentősen befolyásolja az életminőséget.

Az absztrakt nem foglalkozik azzal, hogy miért lehet ez. Más kutatások azonban azt sugallják, hogy az E-vitamin antioxidáns hatása a fibromyalgiában szenvedők számára előnyös.

Kevesebb élelmiszer, alacsonyabb minőségű élelmiszer

A tanulmány azt is megállapította, hogy a fibromyalgia résztvevői kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint az egészséges kontrollok, valamint az alacsonyabb minőségű élelmiszerek.

Ismét a "miért" nem foglalkozott. Azonban a saját tapasztalataim szerint a fibromyalgia megteremtése természetesen az egészségesebb étkezés helyett kényelmi ételeket kereshet. A betegséggel összefüggő jövedelemkiesés szintén akadályozhatja a jobb étrendet.

Ha kevesebbet fogyasztanak, akkor lehet, hogy egy csendesebb életmód kevesebb kalóriát igényel, vagy hogy a résztvevők egyszerűen túl fáradtak vagy túl sok fájdalmat szereztek, hogy rendszeresen étkezzenek. A közgazdaságtan is szerepet játszhat itt.

Mi az a Take-Away?

Szóval mit kellene elvennünk a tanulmánytól? Ez kicsi és megerõsítést igényel, mielőtt biztosan tudnánk, hogy pontos. Mivel azonban a fehérje és az E-vitamin megfelelő szinten - az Ön számára jó -, érdemes növelni őket (egyenként), hogy meggyőződjenek róla, hogy jobban érzik magukat.

Jó emlékeztető arra is, hogy nem eszünk olyan jól, ahogy kell. Biztos, hogy kihívást jelent, de érdemes erőfeszítéseket tenni az egészségesebb élelmiszerek tartására a házban.