A fogyás javítja az ízületi gyulladás tüneteit

Az arthritis egy gyakori probléma, amely csak egyre gyakrabban diagnosztizálódik. Az emberek nem csak hosszabb ideig élnek, és aktívabb életstílusuk van, hanem a társadalom egyre nehezebbé válik. Ahogy a testtömeg növekszik, az az ízületek, különösen a csípő és a térd terhei. A felesleges testsúly növelése nagyobb terhet ró az ízületekre, és nagyobb eséllyel járhat az ízületi gyulladás kialakulásához. A nagyobb testtömegű embereknél súlyosabb arthritis van, és korai korában artritiszben szenvednek.

A kérdés az, hogy az arthritis fájdalmával segít a fogyásban, vagy túl késő, ha már diagnosztizálták az ízületi gyulladást? A tudományos adatok nagyon világosak: a testtömeg mérsékelt csökkenése jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalom tüneteit. A kutatások azt mutatják, hogy a testtömeg 5-10% -os csökkenése drasztikusan csökkentheti az ízületi fájdalmat és javíthatja a testmozgás toleranciáját. Ez nagyszerű hír, ha túlsúlyos vagy!

Bár senki nem sugallja, hogy a fogyás egyszerű, ez reményt ad a túlsúlyos és artritiszes emberek számára. Súlyvesztés nehéz, ha rossz ízületei vannak; azonban vannak olyan módszerek, amelyekkel nem lehet túl nagy stresszt okozni a tested ízületeire.

Tippek az arthritis elvesztéséhez

1. Tartsa meg célját: Ha sok súlyt veszít, ez rettenetes. A kiinduláskor azonban meg kell tartani a céljait. Ne aggódjon az ideális testsúly miatt. Először próbálkozzon el 10 fontot, majd tartsa le a súlyát.
2. Alacsony hatású az út: A fogyás megkövetelheti, hogy megtanuljon egy új módszert a gyakorlatban. A legtöbb beteg, akivel artritiszekkel foglalkozom, nehéz távolságokat találni. Ezért a gyaloglással való próbálkozás nem működik. Vegyük fel az úszást vagy a víz aerobikát az ízületi fájdalom nélkül.
3. Az étrend ugyanolyan fontos: Az enni figyelése ugyanolyan fontos, mint az edzés.A fogyás céljai az egészséges táplálkozással és a megfelelő edzéssel érhetők el. Nem valószínű, hogy hirtelen, drámai változás a testmozgási szokásokban vagy az étrendben fogyni akar. Ehelyett találjon finomabb változtatásokat, amelyeket alkalmazkodhat és fenntarthat.
4. Kaphat segítséget: A fogyás céljának elérése sokkal nagyobb valószínűséggel sikeres, ha segítséget és támogató hálózatot használ. Néhány ötlet magában foglalja az orvossal való beszélgetést, a célok elérését a barátokkal és az online eszközök használatával, amelyek segítenek elérni céljait. Az online közösséghez való csatlakozás segíthet a szükséges támogatásban.

Néhány ember számára, akik nem találnak eredményes eredményeket étrenddel, edzéssel és gyógyszerekkel, a bariatrikus sebészet hasznos lehet. Nem minden egyén akar, vagy sebészeti beavatkozásra van szüksége, hogy segítsen kezelni testtömegüket, de ez hasznos eljárás lehet azok számára, akik a megfelelő kezelések ellen küzdenek.

Még akkor is, ha közös csere-műtétet igényel, a tömegcsökkenés a közös csere után jelentős előnyökkel járhat. A testsúly csökkentése az ízületi csere műtét előtt csökkentheti a sebészeti szövődmények kockázatát, beleértve a fertőzést. Ezen túlmenően, a testtömeg erősítésével és elvesztésével könnyebb lesz a rehabilitáció a test többi részén. A közös csere pótlásának megpróbálása még az ideális testtömegű és jó szilárdságú emberek számára is nehéz. A testtömeg csökkentése a rehabilitációs terv megadása előtt jelentősen segíthet.

Egy szó a DipHealth-től

Az edzés lehetősége sok ember számára ijesztő lehet, de az ízületi fájdalmakkal járó nyereség drámai lehet. Az egyszerű, ésszerű elvárásoknak megfelelő kezdet, és a testtömeg csak egy kis százalékának elvesztése. Az esély az, hogy ha az ízületek zavarják Önt, ez jelentős különbséget tesz. Ahogy már említettük, győződjön meg róla, hogy könnyedén bejuthat hozzá, és segítséget nyújthat az út mentén, és a megkönnyebbülés remélhetőleg a sarkon lesz. Kapcsolódó feljegyzésben hasonló előnyöket kell találni a gyakorlatban más problémákkal, amelyek a túlsúly mellett a vérnyomást és a vércukorszintet is magukban foglalják.