A menopauza során fellépő hangulati problémák okai

Bár a legtöbb nő menopauzán megy keresztül hangulati problémák nélkül, vannak olyanok, akik számára ez az érzelmek hullámvasútja. Ha több szomorúságot, ingerlékenységet, kiszámíthatatlan hangulatváltozást vagy szorongást észlel, itt öt dolog van, ami a menopauza szenvedését okozhatja.

1

Lehet, hogy érzékenyebb lesz a hormonváltozásokra

A nem teljesen ismert okok miatt néhány nő csak nagyon érzékeny a hormonszint változására. Ha hajlamos volt a premenstruációs hangulati problémákra, a szülés utáni depresszió vagy a terhesség alatt rendkívül érzelmi volt, lehet, hogy ezek közül az egyik érzékeny lélek, aki minden alkalommal küzd, amikor a hormonok ingadoznak. Ha ez az oka a hangulatváltozásnak, lehet, hogy jó jelölt a rövid ideig tartó hormonterápiához, hogy kiegyenlítse a dudorokat.

2

Nem jó alvás

Ha valamilyen oknál fogva nem kap elég mély, helyreállító alvást éjjel, akkor ingerlést vagy szorongást okozhat. Ha éjszakai izzadásod van - még enyhe is -, lehet, hogy hiányzik az a mély alvás, amely a nap folyamán egy egyenletes gerincen marad. A horkolás azt jelezheti, hogy alvási apnoe van - egy másik ok, amiért a nők nem tudják az alvást, amire szüksége van. És állandó aggódó is tönkreteheti a pihenését. Beszélje meg orvosával, és győződjön meg róla, hogy a forró villanások kezelése, az alvászavarok diagnosztizálása, mint például az apnoe, vagy a stressz kezelése jobb éjszakai alvásba kerülne. Nehezen lehet pozitív, ha a tested (és az agyad!) Aludni kezd.

3

Depresszió volt a múltban

A depresszióban szenvedő nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hasonló hangulati problémáktól a menopauza során. Ha valaha is antidepresszánsoknál volt vagy súlyos depresszióval diagnosztizálták, fontos tudni, hogy a menopauza alatt ismét küzdhetsz ezzel. Az első jele annak, hogy a hangulat csúszik, forduljon orvosához vagy tanácsadójához, hogy szükség van-e további támogatásra a hormonokhoz való alkalmazkodás során. Minél korábban beavatkozik egy ismétlődő depresszióval, annál kevésbé lesz hatással az életedre és a kapcsolatokra. Ha nem veszel annyira érdeklődést az életed iránt, vagy szomorú, ingerlékeny vagy ideges, itt az ideje beszélni valakivel, akit bízolsz.

4

Túl sok változás az életedben

A változás az élet része, és néha csodálatos. De ez is stresszes, és ha jelentős változásokon megy keresztül az életedben, befolyásolhatja a hangulatot. Új munka, mozgás, házasságváltás, gyerekek otthona elhagyása, a szülők betegsége - ezek mind gyakori a középkorban, és bármelyikük meghaladhatja a határait. Ha ingerlékeny, szomorú, aggódó, nyugtalan vagy elvesztette az életed körülményeit, kevésbé lesz hatékony a változások kezelésében. A stressz csökkentése és az egészséges életmódbeli döntések meghozatala segíthet. Ne próbálja meg Superwoman-t lenni, ha túl sok van. Adj magadnak engedélyt arra, hogy bármilyen segítséget és támogatást kapj, és a hangulata könnyebb lesz.

5

A hozzáállásod

Amíg el nem éri a negyvenet, előfordulhat, hogy nem gondoltam sokat az idősebb nőkről és arról, hogyan érzi őket. De amikor elkezdesz látni magad a korai középkorban, szembe kell nézned az öregedéssel kapcsolatos attitűdjeivel, és különösen az idősebb nő létével. Ha szomorúnak, kétségbeesettnek vagy dühösnek érzi magát, hogy öregszik, a hangulatod az életed más területeire is áthatol. Lehet, hogy hibáztatja a szomorúságot a menopauza után, amikor tényleg a saját reakciója van az öregedésre. Vegyünk egy lelki keresést, becsületesen nézd meg, hogyan érzed magad az öregedésről. Ha ellenáll vagy türelmetlen, akkor talán át kell gondolkodnia a nézetéről, hogy mit jelent több mint negyven. Ez egy olyan életszakasz, amely tele van lehetőséggel, de addig, amíg nem látja.