Hogyan készítsünk menstruációs ciklust?

A szükséges idő: kevesebb mint 5 perc

Itt van, hogyan:

1. Döntse el, hogy mi fogja használni az időszakot a naptárban. Egyszerűen írhat: "1. nap", "2 napos nap" és így tovább, vagy választhat, hogy valamilyen szimbólumot használ. Sok nő úgy dönt, hogy a korszakuk első és utolsó napjának dátumait körbejárja. Használjon piros jelölőt, hogy a napokat könnyebben észlelje.
2. Ismertesse a menstruáció áramlását a naptárban minden nap alatt. Az időszakod áramlása nehéz, közepes vagy könnyű? A piros jelölővel írja be a "H" -ot a nehéz, "M" a közepes, vagy az "L" a fényre a menstruációs ciklus naptárában.Ha a periódus áramlása rendkívül nehéz vagy könnyű, egyszerűen egy „X” -et állíthat be a másik betű előtt, amelyet az időszakod leírására használ.
3. Van-e premenstruációs szindróma jelei vagy tünetei - PMS? Írja fel a naptárát a hónap minden napján. Ismertesse, hogyan érzi magát és milyen típusú tüneteket ér el egy adott napon. Fáj a fejed? Érezteti magát vagy megtartja a vizet? Boldog vagy, vagy rossz nap volt? Csak egy szó vagy kettő arról, hogyan érzi magát mindennapjait, segít megnézni, hogy van-e olyan mintázat, amely segíthet Önnek, ha premenstruációs szindróma vagy PMS van.

tippek:

1. Használjon egy nagy négyzettel rendelkező naptárat, hogy írjon, hogy rengeteg hely legyen, hogy leírja, hogyan érzi magát olyan napokon, amikor egy kis négyzet nem elég nagy.
2. Kezdje el a menstruációs ciklus napjait, vagy várjon a következő időszak első napjára.

Amire szükséged van:

• Egy naptár
• Piros jelölő vagy toll