Hiányzik ezek közül az 5 Pilates Hozzávalók közül?

Pilates van Pilates-ben?

Pilates osztályok és hibridek mindenütt megtalálhatók. Ha újak vagytok a Pilates-ben és azon gondolkodnátok, hogy mit kell vagy nem kell Pilates edzésben végezni, itt egy egyszerű vázlat, amely segít felmérni, mennyi pilates valójában az edzésedben. A félreteszések (ez egy másik cikk) ezek az iránymutatások alapvető fontosságúak a Pilates szerkezetéhez és természetéhez képest. Ezeknek az elemeknek a bevitele az, ami elválasztja a Pilates-et a csomagtól.

Itt van ötféleképpen megmondani, hogy valóban Pilates-et vagy valami mást.

1. Felszerelés.
2. Sorrend
3. Transitions
4. Lélegző
5. sajátosság

Engedje meg, hogy lebontsam, és ha nincs időnk tovább olvasni, ugorjon az ötödik helyre, ahol meg fogom nyűgözni és láncolni, hogy megpróbáljak hazudni a ponton.

Felszerelés. Ez egyszerű. Ha csak Pilates-Mat gyakorlattal rendelkezik, nincs olyan felszerelés, amelyet Pilates emberek szenteltek Mat, könnyűsúlyok és Magic Circle nélkül. További kiegészítők, mint a golyók, zenekarok és habhengerek, nem Pilates, és soha nem volt. A Mat testtömeg-rutin. Nincs szükség másokra, hogy hatékonyabbá tegyük.

Ha van stúdiós gyakorlatod, akkor sokféle tavaszi berendezéssel kell dolgozni. A reformátor nem határozza meg a Pilates-t. A Reformer, a Mat, a Cadillac, a Wunda és a High Chair, valamint a három hordó típus valójában a pilates stúdió minimális készlete. A Pilates egy rendszer. Egy készülék a rendszer egy darabja, de ahhoz, hogy teljes effektusokat kapjon, minden mozgó alkatrészre szüksége van.

Sorrend. Hadd legyenek nagyon világosak. Van parancs a Pilates-nek. Ez azért fontos, mert a hangsúly és a koncentrációs rész megköveteli, hogy tudjátok mi következik. Ez önmagában egy gyakorlat. A memória kulcsfontosságú a Pilates számára. Ha ismeri a rendelését bármelyik rutinban, akkor szabaddá teszi az űrlapra való összpontosítást. Találd ki, hogy a munka nem hatékony. Ha nem dolgozik ki a feladatok sorrendjével, hiányzik a Pilates kulcsa.

Átmenetek. Pilatesben az edzés minden darabja egy gyakorlat. A mozgások közötti átmenet része az edzésnek. A rendezett mozogok listája azt jelenti, hogy a mozdulatok közötti kapcsolatokat össze lehet dolgozni. Ha tudod, hogy mi következik, az átmeneti gyakorlatokkal együtt szövés közben növeli az edzésidőt, a kalóriatartalmadat és a mozgás minőségét. Átmenet számít.

Lélegző. Pilates azt mondta: "leginkább - megtanulni a helyes légzést". Ha nem kapsz egyszerű utasítást arról, hogyan lélegezhetsz, mikor lélegezhetsz és kilélegezhetsz minden mozdulattal, akkor a Pilates rövidül. A légzés kulcsfontosságú a gyakorlatban, és minden lépést átalakít, ha helyesen hajtja végre.

Sajátosságai. Pilates mac apja. A specificitás a Pilates gyökere. Minden mozdulatot egy meghatározott dinamikában, egy meghatározott formában és meghatározott célokra hajtanak végre. A Pilates egyes edzésének minősége egyedi. Soha ne tétovázzon. És mindenekelőtt a mozdulatok a Pilatesre jellemző. Úgy tűnhetnek, mint más ismerős mozdulatok, de valami a formájukban vagy utasításukban kifejezetten Pilates-t jelent. A Pilates osztályban végzett gyakorlatok mindig precízek és részletesek legyenek, különös tekintettel az űrlapra.

Mérje fel a következő edzést, vagy vegye be a fenti öt elemet. Ha a Pilates gyakorlata nem lesz jobb, akkor hiányolhat egy vagy több kulcsfontosságú összetevő. Jelentkezzen be egy oktatóval az edzés finomításához, és töltse ki a hiányzó darabokat.