A tesztoszteron csökkentésére szolgáló élelmiszerek
Tartalomjegyzék:
A PCOS és a diagnosztikai kritériumok egy része az androgének vagy a hím hormonok, például a tesztoszteron magas szintje. A szabálytalan menstruációs periódusok mellett a magas tesztoszteronszint számos bőrgyógyászati tünetet okozhat a PCOS-ban szenvedő nőknél, mint például a pattanások, a hajhullás, a túlzott testszőrzet és a Hidradenitis Suppurativa néven ismert bőrforrás. Az egészséges táplálkozás és az életmód a PCOS elsődleges kezelési módja. Itt van 5 étel, amit most meg kell enni, hogy természetesen csökkentse a tesztoszteront.
Nuts
Bármilyen típusú anyák nagyszerűek a PCOS számára. Az új kutatások azt mutatták, hogy a mono-telítetlen zsírsavak (MUFA-k) és a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) mutattak az androgének, valamint az inzulin- és koleszterinszintek javulását a PCOS-ban szenvedő nőknél. A. T Európai Klinikai Táplálkozás a PCOS-mal rendelkező nők véletlenszerűen választották, hogy hat hétig kaptak diót vagy mandulát. A diót fogyasztó nők megnövelték a nemi hormon kötő globulin (SHBG) szintjét, amely a szabad tesztoszteronhoz kötődő hormon, és a mandulák csökkentették a szabad androgén szintet.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a diófélék táplálása pozitívan befolyásolja az androgénszinteket a PCOS-ban szenvedő nőknél.
Hal
Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az omega-3 bevitel milyen hatással van az androgén szintre a PCOS-ban szenvedő nőknél. Egy. T Irán Journal of Reproductive Medicine 78 túlsúlyos nő PCOS-mal randomizálták, hogy omega-3-ot (3 gramm naponta) vagy placebót kapjanak 8 héten át. A tesztoszteron koncentráció szignifikánsan alacsonyabb volt az omega-3 csoportban a placebóval összehasonlítva, kiegészítés után. A vizsgálat után az omega-3 csoportban a reguláris menstruáció aránya több volt, mint a placebo csoportban (47,2% vs. 22,9%).
A halak, különösen a hidegvízi halak, az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai. Ilyen típusú halak például a lazac, a tonhal és a pisztráng. A kormány iránymutatásai azt javasolják, hogy hetente két adagot (3,5 uncia) fogyasszanak ezekre a fajta fajokra a megfelelő omega-3 bevitelhez.
Tea
A vizsgálatok kimutatták, hogy a tea fogyasztása (forró vagy jeges) segíthet a PCOS tüneteinek javításában. A spearmint tea például kimutatta, hogy anti-androgén hatással rendelkezik a PCOS-ban, és csökkentheti a hirsutizmust. Egy. T Phytotherapy kutatás a PCOS-ban szenvedő nők randomizálták, hogy naponta kétszer spearmint teát vegyenek be egy hónapig, és összehasonlítva a placebo gyógyteával. A szabad és a teljes tesztoszteronszint jelentősen csökkent a 30 napos periódus alatt a spearmint tea csoportban. A betegek hirsutizmus mértékének szubjektív értékelését szintén csökkentették.
A majoránna gyógynövénye a hormonális egyensúly helyreállítására és a menstruációs ciklus szabályozására alkalmas. A. T Journal of Human Nutrition és Diet vizsgálták a majoránta tea hatását a PCOS-szal rendelkező nők hormonális profiljára. Azok a nők, akiket naponta kétszer egy hónapig kaptak majoránnal, úgy találták, hogy javítják az inzulinérzékenységet, és csökkentik a mellékvese androgének szintjét a placebo teához képest.
Piros Reishi gombák
A Red Reishi egy japán gomba, amelyről úgy gondolják, hogy sok egészségügyi előnye van. A 20 gombafaj anti-androgén hatását feltáró kutatási tanulmányban a reishi gombák a tesztoszteron gátlásában voltak a legerősebbek. A Reishi gombák jelentősen csökkentették az 5-alfa-reduktáz szintjét, megakadályozva a tesztoszteron átalakulását a hatékonyabb DHT-ként (a magas DHT-szint a dermatológiai állapotok, például akne és kopaszság kockázati tényezői).
Lenmag
A lenmag már kimutatta, hogy csökkenti az androgén szintet a prosztatarákban szenvedő férfiaknál. Egy 31 éves PCOS-mal rendelkező esettanulmányban a lenmag-kiegészítés (30 g / nap) csökkent teljes és szabad tesztoszteront. A beteg a hirsutizmus csökkenését is jelentette a vizsgálati időszak befejezésekor. A PCA-val rendelkező nők hormonális szintjén történő lenmag-kiegészítésének további kutatása indokolt.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. A dió és a mandula differenciális hatásai a metabolikus és endokrin paraméterek javítására a PCOS-ban. Eur J Clin Nutr. 2011;65(3):386-393.
- Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Az omega-3-kiegészítés hatása az androgénprofilra és a menstruációs állapotra a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél: randomizált klinikai vizsgálat. Irán J Reprod Med. 2013 aug. 11 (8): 665-72.
- Grant P. Spearmint gyógynövény tea jelentős anti-androgén hatással rendelkezik a policisztás petefészek szindrómában. Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat. Phytother Res. 2010. február 24. (2): 186-8.
- Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. A majoránna (origanum majorana) tea hatása a policisztás petefészek-szindrómás nők hormonális profiljára: randomizált, kontrollált kísérleti tanulmány. J Hum Nutr diéta. 2015.
- Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S és mtsai. Ganoderma lucidum antiandrogén hatásai. J Ethnopharmacol. 2005;102(1):107–12.
- Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. A lenmag-kiegészítés hatása a policisztás petefészek-szindrómához kapcsolódó hormonális szintekre: esettanulmány. Curr Top Nutraceutical Res. 2007;5(4):177-181.
A morbiditás csökkentése és a szenvedés csökkentése
A morbiditás kompressziója az egészséges öregedés kulcsfontosságú célja, és fontos az életvégi idő csökkentésében, amikor egy beteg beteg vagy fogyatékos.
Az ízlés fokozására szolgáló élelmiszerek típusai
Amit megeszel, határozottan befolyásolhatja a hangulatot. Tudjon meg többet az élelmiszer és a hangulat kapcsolatáról és megtudja, mit kell enni.
Élelmiszerek elkerülése a vetélés kockázatának csökkentése érdekében
Az étkezési mérgezés olyan baktériumoktól, mint a Listeria, a Salmonella és az E. coli, lehet a vetélés kockázati tényezője. Ismerje meg, hogy mely élelmiszerek jelentenek kockázatot.
