Akupresszúra az ismétlődő törzs sérülésének megelőzésére

Az akupresszúrának nevezett alternatív terápiát néha azért használják, hogy megvédjék az ismétlődő törési sérüléseket, a közös munkahelyi problémát. Azt mondják, hogy az akupresszúrás technikák használata segíthet megelőzni a carpal alagút szindrómát, a csukló vagy a kéz tendonitist, valamint az ismétlődő mozgások által okozott egyéb problémákat, mint például a tartós billentyűzet.

A fájdalom, bizsergés, zsibbadás, duzzanat vagy vörösség tünetei, valamint a rugalmasság és az erősség elvesztése, az ismétlődő törési sérülések zavarhatják az egyszerű feladatok elvégzésének képességét. Idővel ezek a sérülések átmeneti vagy tartós károsodást is okozhatnak a test lágy szövetében (azaz az izmokban, az idegekben, az inakban és a szalagokban), és idegeket vagy szöveteket tömöríthetnek.

Az ismétlődő törzs sérülés megelőzése

Mivel az ismétlődő törési sérülések nehezen kezelhetők, az ilyen sérülések megelőzésére irányuló lépések elengedhetetlenek az egészséges működéshez. A munkahelyi szokások megváltoztatása mellett (pl. Gyakori szünetek, nyújtás és irodai ergonómia javítása) az akupresszúra használata segíthet a vérkeringés fokozásában, az izomfeszültség enyhítésében, valamint a teste veleszületett öngyógyító képességeinek megerősítésében.

Hosszú ideig használják a hagyományos kínai orvoslásban az akupresszúrát az ujjnyomás alkalmazása a test bizonyos pontjaira. Ugyanezek a pontok, amelyeket akupunktúrában használnak, ezek a pontok bizonyos meridiánokra (azaz olyan csatornákra) helyezkednek el, amelyeken keresztül a test létfontosságú energiája vagy "chi" áramlik.

A hagyományos kínai orvoslás elvei szerint az egészségügyi problémák a szervezet energiaáramának egyensúlyhiányából vagy elzáródásából eredhetnek. Azt mondják, hogy az akupresszúrás pontok ösztönzése javítja a chi áramlását, és elősegíti a gyógyulást.

Elméletileg is elmondható, hogy az akupresszúra kiválthatja a szervezetben természetesen megtalálható fájdalomcsillapító vegyi anyagokat.

Kutatás

Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy az akupresszúrás hatásos-e az ismétlődő törzsek megelőzésében. Valójában keveset tudnak az ismétlődő törési sérülések kezelésének lehetőségeiről, a 2008-ban közzétett jelentés szerint gerely 2007-ben.

Mégis, van néhány bizonyíték arra, hogy az akupresszúra segíthet a fájdalom elleni védelemben (az ismétlődő törési sérülések jellemzője). A 2008 - ban közzétett kutatási áttekintésben. T Fájdalom kezelése 2014-ben például a tudósok 15 korábban közzétett tanulmányt elemeztek, amelyek tesztelték az akupresszúra hatásait olyan körülményekre, mint a menstruációs fájdalom, a hátfájás és a fejfájás, és megállapították, hogy a technika hasznos lehet a fájdalomcsillapításban. Ez a felülvizsgálat azonban nem vizsgálta az akupresszúrát fájdalommegelőzési stratégiaként.

Acupressure használata

Az akupresszúrás technikák végrehajtása nagyon egyszerű. A hüvelykujjával vagy középső ujjával 90 ° -os szöget zár be a bőrre, és fokozatosan növelje a nyomást a megadott pontra (lásd alább). Mielőtt felszabadítaná, tartsa ezt a nyomást 2-3 percig.

Fontos megjegyezni, hogy minden akupresszúrás pont különbözik. Míg néhány pont fájdalmas, fájó vagy feszült, a nyomás nem lehet fájdalmas.

Az ismétlődő feszültség megelőzése érdekében próbáljon meg koncentrálni ezekre az akupresszúrás pontokra. A pontokat nem kell együttesen használni, hogy hatékonyak legyenek, ezért válassza ki a leghosszabb pontokat, ha nincs elég ideje a teljes rutinhoz.

1. A görbe mocsara (LI 11)

Hajlítsa meg a karját, hogy a tenyere a mellkasa felé nézzen. A lényeg a könyökgyűrű külső végén van.

2. Harmadik mérföld (LI 10)

Az LI 11-ből rajzoljon egy képzeletbeli vonalat a hüvelykujjához. A lényeg három ujj szélessége ebbe a sorba. Érezd a területet a leginkább pályázati ponton.

3. Külső mocsár (LU 5)

Készítsen egy ököl, kissé hajlítsa meg a könyökét. A lényeg az ín külső oldalán lévő könyökgyűrű.

4. A völgy alja (LI 4)

Ez a pont az izom legmagasabb pontján van a hüvelykujj és a mutatóujj között, amikor egymáshoz közel kerülnek. Figyelem: ne használja ezt a pontot, ha terhes.

5. Belső kapu (PC 6) és külső út (TW 5)

A TW 5 a külső alkaron van, három ujj szélessége a csukló gyűrődésétől és a két hosszú kar csontja között. A PC 6 pontosan ellentétes, a két ín közötti belső alkaron.

6. Nagy halom (PC 7)

Ez a pont a belső csukló gyűrődésének középpontjában van, a két inak között.

7. Energiamedence (TW 4)

A pont a csukló gyűrődésének közepén lévő üregben van, a kéz hátoldalán.

8. Marsh a Crooknál (3. számítógép)

Készíts egy ököl, kissé hajlítsa meg a könyökét. A lényeg az ín belső oldalán lévő könyökcsapás.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fenti bemutató sérülések megelőzésére szolgál, és nem használható a kezelés helyettesítésére. Ha csukló- vagy karfájdalmat tapasztal, forduljon orvosához, nem pedig akupresszúrával való öngyógyításra.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Chen YW1, Wang HH2. "Az akupresszúra hatékonysága a fájdalom enyhítésében: szisztematikus felülvizsgálat." Pain Manag Nurs. 2014 június; 15 (2): 539-50.
• Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. "Akupunktúra: mélységben." NCCIH Pub száma: D404. 2016. január.
• Nemzeti Neurológiai Betegségek és Stroke Intézet. "NINDS ismétlődő mozgási zavarok információs oldala." 2013. július 11.
• van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Ismétlődő törési sérülés." Lancet. 2007 május 26., 369 (9575): 1815-22.