Futás és az Alzheimer-kór kockázata
Tartalomjegyzék:
French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy (December 2024)
A. T Journal of Alzheimer-kór megvitatták az Alzheimer-kórban elhullott különböző kockázati tényezőket. A kutatók több feltételt vizsgáltak, hogy meggyőződhessenek arról, hogy növelik vagy csökkentették-e ezt a kockázatot.
A tanulmány
Több mint 154 000 embert, akik futóként és járóként vettek részt, több mint 11 éve tanulmányozták. Beszámoltak a táplálkozási szokásairól, ideértve azt is, hogy mennyi gyümölcsöt fogyasztottak minden nap, valamint hogy hányszor futottak vagy jártak minden héten. A vizsgálat végén 175 ember halálát okozták Alzheimer-kórnak.
Az eredmények
- Azok, akik a sztatinok voltak, 60% -kal csökkentették az Alzheimer-kór halálozási kockázatát. A statinok a magas koleszterinszintet kezelő gyógyszerek csoportja. A statinokat korábban azonosították, mint potenciális tényezőt, amely csökkenti a demencia kockázatát, de a kutatási eredmények változóak.
- Szeretem a gyümölcsöt? Edd meg. Azok a résztvevők, akik naponta három vagy több adag gyümölcsöt fogyasztottak, szintén 60% -kal csökkentették az Alzheimer-kór halálozásának kockázatát.
- Fuss (nagyon!). Az eredmények azt mutatták, hogy az emberek, akik futottak 15 mérföld hetente 40% -kal alacsonyabb az Alzheimer-kór okozta halálozási kockázata. A kutatások többször kimutatták, hogy összefüggés van a testmozgás és az Alzheimer-kór és más típusú demencia alacsonyabb kockázata között. A legjobb tudomásom szerint ez az első tanulmány, amely megmutatja, hogy milyen előnyökkel jár ez a nagy mennyiségű futás. A tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek, akik hetente kevesebb, mint 7,7 és 15,3 mérföld között voltak, 25% -kal csökkentették az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó halálozási kockázatot. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a tanulmány résztvevői, akik körülbelül kétszer annyi időt töltöttek, mint az a hét, amely minden héten 15 kilométert futott, ugyanazt az előnyt mutatják.
ajánlások
- Egyél a gyümölcsöt. Különösen a bogyókat és az almát külön-külön vizsgálták, és egyértelmű összefüggést mutattak a kognitív hanyatlás és a jobb agyi egészség csökkenésével.
- Ha koleszterin-problémái vannak, fontolja meg orvosát, ha sztatinokkal történő kezelés megfelelő lehet. Azonban ne hagyja figyelmen kívül az egészséges táplálkozás fontosságát a koleszterinszám javítása érdekében.
- Ha lennél minden héten 15 mérföldön fut? Attól függ. Ha érdekel a demencia kockázatának csökkentése, és kezelőorvosa megtisztította Önt az ilyen típusú edzéshez, úgy tűnik, hogy ez hasznos lehet. Az általam vizsgált más tanulmányok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a súlyellenállás-képzés - ami nem fut - volt a leghatékonyabb fizikai gyakorlat a demencia kockázatának csökkentése érdekében. A súlyállósági edzésnek az is előnye, hogy nem egy nagy hatásfokú edzés, ezért lehet, hogy egy kicsit szelídebb a testére, és talán hatékonyabb módon csökkentette a kockázatot. Ha már futsz és élvezed, élvezd, és motiváljátok magad azzal a tudattal, hogy az előnyök túlmutathatnak a fizikai és az agyadba.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Journal of Alzheimer-kór. Május májusban járás és gyaloglás Alzheimer-kór kockázatának csökkentése. 2014. december 15.
- Journal of Alzheimer-kór. Alzheimer-kórhalálozás alacsonyabb kockázata a testmozgással, a statinnal és a gyümölcs bevitelével. 2014. november.
A lisztérzékenység és a vastagbélrák kockázata
![A lisztérzékenység és a vastagbélrák kockázata A lisztérzékenység és a vastagbélrák kockázata](https://img.diphealth.com/img/digestive-health/celiac-disease-and-colon-cancer-risk.jpg)
Hogyan befolyásolja a cöliákia diagnózisa a vastagbélrák kockázatát? Itt van, amit tudnia kell.
A statin és a tüdőrák túlélése, kezelése és kockázata
![A statin és a tüdőrák túlélése, kezelése és kockázata A statin és a tüdőrák túlélése, kezelése és kockázata](https://img.diphealth.com/img/cancer/effect-of-statins-on-lung-cancer-survival-treatments-and-risk.jpg)
A sztatin hatóanyagok, mint például a Lipitor, növelik a tüdőrák túlélését? Milyen szerepet játszhat a statin a rák kockázatának csökkentésében vagy a kezelés segítésében?
A vetélés kockázata a vetélés kockázata miatt
![A vetélés kockázata a vetélés kockázata miatt A vetélés kockázata a vetélés kockázata miatt](https://img.diphealth.com/img/pregnancy-loss/differences-between-miscarriage-risk-factors-and-miscarriage-causes.jpg)
Ismerje meg a különbséget a vetélés kockázati tényezői és a vetélés okai és a korreláció és az okozati összefüggés között az orvosi vizsgálatokban.