A Glute szabályozza a térdét

Ha a térd fájdalma vagy problémája van, fizikai terapeuta nagy figyelmet fordít a csípőre és a csípő izmok erősségére. Miért? Mert a csípő izmok, mint a gluteus medius, szabályozzák a térdek helyzetét, amikor járás, futás vagy ugrás.

A térd fájdalom egy gyakori probléma, amely gyakran igényel fizikai terapeuta kezelését. A térd fájdalmát sok dolog okozhatja, beleértve az ízületi gyulladást, traumát vagy ismétlődő törzset. A térd fájdalom gyakori futási sérülés, és korlátozhatja a lépcsőn járni, futni vagy mászni.

Ha térd fájdalma van és fizikai terapeuta dolgozik, akkor meglepődhet, hogy nagy figyelmet fordít a csípőre. Ha a fizikus terapeuta nem ellenőrzi csípőjét, talán meg kell. Itt van, miért.

A csípő anatómiája

A térd fájdalom és a csípő közötti kapcsolat megértéséhez először meg kell értened néhány alapvető anatómia. A csípő egy golyó és dugaszcsukló, és a testben jelentős súlyt hordozó ízület. A csípő stabilitását sok ligamentus csatolás teszi lehetővé. A csípőn is számos izmos csatolás van, amelyek segítenek az ízület és a láb mozgásának szabályozásában.

A csípő körüli egyik izomcsoport, amely a térd fájdalom okán nagy figyelmet kap, a gluteus izomcsoport, nevezetesen a gluteus medius.

A gluteus medius segít a csípő és a comb elrablásában, ami azt jelenti, hogy a lábát az oldalára húzza. Emellett a combját is elforgatja, amikor ül, és ez segít más izmoknak, hogy a combját befelé forgatják, amikor áll. Amikor állsz és sétálsz, a gluteus medius is aktív, miközben megtartja a medence szintjét.

A csípő gyengesége

Megfelelő képzés és edzés nélkül gyengeség léphet fel a gluteus medius izomzatában. Ez sérülést okozhat, de gyakran nem nyilvánvaló okból, sérülés vagy trauma nélkül történik. Úgy gondoljuk, hogy a csípő elülső részén a csípőhajlító izmok feszessége a csípő hátulján és oldalán a gluteus medius izmok gyengeségéhez vezethet. Ezt néha alvó csípő szindrómának nevezik. (Igazán.)

Amikor a gluteus medius izomod gyengébbé válik, lehetővé teszi, hogy a combod elforduljon és befelé húzza befelé. Ezt "összeomló kinetikus láncnak" nevezik. A comb rendellenes helyzete túlzott stresszt és feszültséget okozhat a térdízület és a térdapka (patella) körül. Egy összeomló kinetikus láncot gyakran említenek az elülső keresztkötés (ACL) sérülésének közvetett okaként. A sportoló fut, vagy ugrál, térdük összeomlik (esetleg gyenge golyók miatt), és a térd csatjai, az ACL szakadásával.

A gyenge csípő által okozott közös térd problémák

A gyakori térd sérülések és a csípőgyengeség következtében fellépő problémák a következők:

• Patellofemorális stressz szindróma
• Iliotibiális súrlódási szindróma
• Patelláris íngyulladás
• Pes anserin bursitis

Ha térdfájdalmat tapasztal, meg kell látogatnia orvosával vagy fizioterapeutájával. Meg tudja értékelni az Ön állapotát, hogy meghatározza a fájdalom okát. A járás, az alsó végtag erőssége (beleértve a csípőerőt is), a rugalmasság és a mozgási tartomány alapos értékelése és értékelése segíthet a fizioterapeuta számára, hogy megfelelő kezelésben részesítse az Ön állapotát.

Ha a fizioterapeuta úgy találja, hogy gyengesége van a gluteus mediusban, és a combja kórosan befelé fordul a gyaloglás és futás közben, akkor előnyös lehet egy erősítő program, amely a speciális csípő izmokat célozza meg. Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik a fizioterapeutájával, hogy megértse állapotát, és mit várjon a fizikai terápiától.

A csípő erősítése

Ha a gluteus medius gyenge, akkor a fizioterapeuta speciális gyakorlatokat írhat elő az izom megerősítésére. Alapvető csípő erősítő gyakorlatok segíthetnek, de gyakran szükség van fejlettebb csípőerősítő gyakorlatokra, hogy erősítsék a gluteus medius-t. Más gyakorlatok, mint például a medencecseppek, szintén hatékonyak lehetnek a gluteus medius megerősítésében.

Mivel a csípő gyengesége befolyásolhatja a lábának helyzetét és a térdét, gyakran egyensúly és propriocepciós gyakorlatok előnyösek a normális kontroll és a comb helyzetének helyreállításában. A BAPS tábla használata segíthet a láb és a comb izomszabályozásában. Ez segít megerõsíteni az egész alsó végtagot, a lábát optimális pozícióba helyezve, és a térdét elhúzva.

A csípő erősségének és egyensúlyának javításán keresztül a térdét megfelelő helyzetben tarthatja, és végül a térdfájdalmat enyhítheti.

Győződjön meg róla, hogy az edzésprogram megkezdése előtt keresse fel orvosát vagy fizikai terapeuta, hogy megbizonyosodjon róla, hogy ez megfelelő az Ön számára.

Egy szó a DipHealth-től

Ha a térd fájdalma van, a fizikoterápiás értékelésnek tartalmaznia kell a csípő mobilitásának és erősségének értékelését. A csípő körüli izmok gyengesége, nevezetesen a gluteus medius izomzat, befolyásolhatja a comb és a térd helyzetét, amikor jár, fut, vagy lépcsőzéskor. A csípő gyengesége a kinetikus üldözés összeomlását okozhatja, és ez a fájdalom egyik oka lehet. A fizikoterapeuta szoros együttműködésével előfordulhat, hogy meg tudja erősíteni a csípőjét, stresszt okozhat a térdéről, és gyorsan és biztonságosan visszatérhet a normál aktivitási szintjéhez.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Brund RBK, Rasmussen S, Nielsen RO, Kersting UG, Laessoe U, Voigt M. Az excentrikus csípő-erőszak és a csípő és térd szögmozgások közötti kapcsolat a rekreációs férfiaknál: Egy feltáró tanulmány. Scand J Med Sci Sports. 2018; 28 (2): 473-478.