Pedometer Teljes napi lépések / Dedicated Walking Time
Tartalomjegyzék:
- Minden lépcső számlálása több dedikált sétaidőhöz vezet
- Omron lépésszámláló és motivációs weboldal
- A pedométerek Nagy Nags
- Első lépések Pedometer Walking
[NEW] Casio G-SHOCK GBD800-1 | Black & Red G Shock G-SQUAD Step Tracker GBD-800 Top 10 Things (December 2024)
Melyik az a cél, hogy motiválja az embereket, hogy többet sétáljanak - teljes napi lépéseket, vagy csak 10 perc vagy több perc sétát számolnak? Egy 2007 novemberében közzétett kis kutatási tanulmány kereste ezt a kérdést. A vizsgálat résztvevői cukorbetegek voltak az ülő emberek. A napi 30 perc séta az egészséges felnőttek számára, és különösen a cukorbetegek számára. Megadja nekik a strukturált célt, hogy legalább 10 perces időszakonként járjanak jobbak, mint céljuk, hogy minden napi lépésüket bármilyen módon növeljék? Vajon csak a "rohadt lépések" naplózása lenne, ha nem ösztönöznék arra, hogy 10 percig sétáljanak?
Minden lépcső számlálása több dedikált sétaidőhöz vezet
Egy tanulmányozócsoportot arra ösztönöztek, hogy több teljes napi lépést tegyen. A másik csoportot arra ösztönözték, hogy járjon el a dedikált sétaidőhöz, például 10 percig. Azt találták, hogy mindkét csoport napi körülbelül egy mérfölddel megnövelte a gyalogosok távolságát. Annak érdekében, hogy megfeleljenek a cél eléréséhez szükséges lépésekben, el kellett hagyniuk a séta idejét. De azok, akik mindegyik napi lépéseiket összegyűjtötték, elégedettebbek voltak, mint azok, akik csak képesek voltak számolni a dedikált sétaidővel.A tanulmány megállapította, hogy "a pedometer-alapú gyalogos programok, amelyek hangsúlyozzák a teljes felhalmozott lépésszámlálást, elfogadhatók a résztvevők számára, és ugyanolyan hatékonyak a fizikai aktivitás mérsékelt intenzitásának növelésében, mint a strukturált célokat használó programok."
Omron lépésszámláló és motivációs weboldal
A tanulmány résztvevői mindegyike egy Omron lépésszámlálót kapott, amely feltöltötte a weboldalt, hogy nyomon kövesse lépéseit, és elérje azokat a célokat. Az Omron pedométer az összes napi lépést, az aerobikus sétaidőt és az aerob lépéseket követi. Számítógépes lépésszámláló használata kényelmes módja a gyalogos tevékenység nyomon követésének.Számítógéphez kapcsolódó pedométerek
A lépésszámláló-kutatások áttekintése azt mutatta, hogy a pedométerek kiválóan motiválják a napi testmozgást. A személyes tapasztalatokból kiindulva, a napi vagy heti teljes lépések elérése növeli a sétaidőt. A kis változtatások elvégzése a rövid sétáló részek hozzáadásához segíthet a nap folyamán, például a felvonó helyett a lépcsőn, és nem a liften vagy a parkolóban. De ezek ritkán adják fel a nagy célt. Annak érdekében, hogy naponta 10 000 lépést naplózzon, a legtöbb embernek hozzá kell adnia a dedikált sétaidőt a menetrendhez. A zokogó lépésszámláló csak a motivátor, ami arra ösztönzi őket, hogy ezt tegyék. A pedométerek Nagy Nags
Első lépések Pedometer Walking
Lépésszámláló Teljes napi lépések a dedikált gyalogos idővel
A pedométeres kutatás azt vizsgálta, hogy a cukorbetegek többet fognak-e járni, ha teljes napi lépést vagy célzott gyalogos időt kapnak.
Lépcsőfutó edzések a sebesség és a teljesítmény megteremtéséhez
A lépcsőfutás egy nagy intenzitású edzés, amely segít a sebesség, a teljesítmény, az agilitás és a szív- és érrendszeri fitnesz kialakításában, a gluteek, a quadok és a borjak működésében.
Kérdések a potenciális napi ellátásra
A nappali ápolás kiválasztásakor nézze meg ezeket a kérdéseket annak megállapítására, hogy ez megfelelő-e Önnek és családjának.
