Térd a bokáig - tűz naplója - Agnistambhasana
Tartalomjegyzék:
Banwa De Sarkar Bhole | बनवा दे सरकार भोले || Gajender Phogat | Haryanvi Songs (December 2024)
- Más néven: Dupla galamb
- A póz típusaÜlő
- Előnyök: Megnyitja a csípőt
Az Agnistambhasana-nak rengeteg angol neve van, és ezek mind nagyon pontos leírást tartalmaznak ennek a póznak a összehangolásáról. A tűzlista a legközvetlenebb fordítás. Ez arra utal, hogy a sötétkék egymásra vannak egymásra helyezve, hogy kandallófadarabokként nézzenek ki. A térd a bokáig is működik, mivel minden térdet közvetlenül az ellenkező boka felé kell felvenni. Észrevettem, hogy a kettős galamb fogalmának használata a jelek szerint kedvező. Ennek értelme van, mivel mindkét láb nagyon hasonlít a galamb első lábának helyzetére. Ne feledje, hogy a galamb ideális változatában az elülső sín nem az ellenkező csípő felé fordul el, hanem inkább a matrac elejével párhuzamos.
Ennek a póznak a leggyakoribb problémája az a tendencia, hogy hagyja, hogy valami olyasmi legyen, amely jobban hasonlít egy fél lótuszra. A felső térd szélesebbé válik, ahogy a felső láb a bokából és a belső comb felé halad. Ennek az az oka, hogy a sötétben tartás és a halmozódás kemény. Ez a hely, ahol a kellékek bejutnak. Ez a helyzet jobb, ha egy blokkot használ a felső térde alatt, mint hogy hagyja, hogy a térd lecsúszik a helyzetből. Ha helyesen történik, a két combod és a kopoltyúk egy szűk háromszöget alkotnak. A comb megnyitása tovább tesz különösebb jelentést.
Ha a térd fájdalom problémát jelent számodra, óvatosan közelítse meg ezt a jelentést. Ez sérülékeny helyzet a térdre, amikor helytelenül történik. Ne felejtsd el, hogy mindig kihagyhatsz egy olyan pózust, ami nem illik a testedhez.
Utasítás
- Kezdje kényelmes, lábszárú helyzetben.
- Húzza a jobb oldalsó párját párhuzamosan a szőnyeg elejével.
- A bal bokát közvetlenül a jobb térd tetejére helyezzük, a jobb oldali párhuzamot jobbra tolva.
- Mindkét lábbal rugalmas.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Kezdő Tippek
- Üljön le egy összehajtott takaróra, ha a térd a csípő felett van, amikor leülsz lábra.
- Ha sok tér van a térd és az alsó bokája között, helyezzen el egy blokkot vagy egy takarót, hogy kitöltse a hézagot. Ugyanazt teheti meg, ha van tér a térd és a padló között.
- Ha térdig érzed a fájdalmat ebben a pózban, ugorj le.
Haladó tippek
- A gerinc hosszú ideig tartva, előretekerésbe kerüljön. Szüneteltesse a könyökét a tetején, hogy elmélyítse a lábadat. Néha ez a szelíd nyomás segíthet a térd és a boka közötti különbségek megszüntetésében.
- Továbbra is továbbléphet, ha az alkarját az előtte lévő padlóra helyezi, ha ezt sík háttal teszi.
Alvó napló vagy alvó napló használata az álmatlanság diagnosztizálására
Ismerje meg, hogyan használhat alvó naplót vagy alvó napló sablont az álmatlanság diagnosztizálásához, a rossz alvási szokások felismeréséhez és még a keringési ritmus zavarait is.
Élelmiszer napló a gyermek táplálkozásának megfigyeléséhez
Tudja meg, miért lehet egy étkezési napló nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövessék a gyerekek kalóriáit, különösen akkor, ha túlsúlyosak.
A külső futás távolságának naplózása
Honnan tudod, milyen messzire futsz? Tudjon meg többet arról, hogyan lehet a futási távolságot bejelenteni.