Fibromyalgia és ME / CFS zuhanása
Tartalomjegyzék:
- # 1-es probléma: gyakorlás
- # 2. Feladat: Túl sok relaxáció
- 3. probléma: hőmérsékletérzékenység
- 4. probléma: Szédülés
- # 5. Probléma: fokozott idegválasz
- A problémák megkerülése
Chronic Fatigue Syndrome: Why You Should Listen To Your Body, Not Your Symptoms (Szeptember 2024)
Egy reggel zuhany úgy tűnik, mint egy alapvető, ártalmatlan dolog a legtöbb ember számára. Végül is segít, hogy elkezdje a napot élénkítve és felfrissülve, igaz?
Nem, nem annyira sokan közülünk.
Lehet, hogy gondoltad, hogy csak te voltál, aki ezt a kérdést választotta, de biztos lehet benne, hogy nem. A zuhany nagy problémát jelenthet nekünk fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) esetén.
Miért van az, hogy? Mivel számos tünetünk összeegyeztethető, hogy a nap folyamán egyenesen a zuhanyból és az ágyból induljunk.
Hogy lehetséges ez?
# 1-es probléma: gyakorlás
Különösen azok számára, akiknek ME / CFS-je van, még a kis mennyiségű terhelés is túl sok lehet. Ez annak a tünetnek a következménye, hogy ezt a tünetet a poszt-exertional rossz közérzetnek nevezzük. A fibromyalgiában szenvedő embereknek nincs túlzottan rossz közérzetük, de némelyikünk hasonló típusú testmozgás-intoleranciával rendelkezik.
A zuhany több energiát vesz igénybe, mint amennyire hajlamosak felismerni. Egész idő alatt állsz. Tökéletesen hajlít, nyúlik és eléri a fejét és a testét.Ha úgy gondolja, hogy gyakran kell egy új "edzés" rutint elindítanunk egy egyszerű mozgalom két ismétlésével, mint a jóga póz, akkor láthatjuk, hogy a zuhanyozás csak túl sok munkát jelent számunkra.
A zuhanyzó forró vize pihentető lehet, ami nagyszerű, ha szoros izmokról és kötőszövetről van szó. Azok számára azonban, akik mély fáradtsággal foglalkoznak, valószínűleg nem a legjobb dolog számunkra a nap elején, amikor még mindig küzdünk, hogy felébredjünk. Mindkét állapot átfedheti az alvászavarokat, beleértve az álmatlanságot, az alvási apnoét és a nyugtalan láb szindrómát. Mindkettő magában foglalja az alvást is. Ez rendkívül fáradt maradhat a nap folyamán. Ha fel kell dolgoznia és funkcionálnia kell, az utolsó dolog, amire szüksége van, hogy pihenjen. Míg a forró víz jól érzi magát, a hőmérsékletérzékenységet is elérheti, és a homeosztázist eldobja. Amikor felforrósodunk, nagyon sok munka van, hogy visszahozzon minket a normálisra. Némelyikünk túlmelegedett, hogy a zuhany után bőségesen izzadunk. Bizonyos esetekben a hőmérsékletérzékenység más tüneteket is eredményezhet, ezért óvatosnak kell lennie, és el kell kerülnie ezt a tünetet. Az ortosztatikus intoleranciára utaló tünetnek köszönhetően hajlamosak vagyunk szédülésre. Alapvetően ez azt jelenti, hogy felállunk. Ez egy abnormális vérnyomásesés okozta. A zuhany hője és a mosás mozgásai (például a lábak mosásához hajlítva) a testünk túlórázását érheti el, hogy egyensúlyt tartson. Dizzy varázslatok egy forró zuhanyban? Nagyon ijesztő, különösen akkor, ha úgy gondolja, hol leszel, ha esik! A fibromyalgia szédülésének okai különböznek a ME / CFS-ben előidézett okoktól, de a végeredmény ugyanaz. Különösen a fibromyalgiában a bőrre ütő víz nyomása felgyorsítja az idegeket. Egyesek számára fáj, amíg a permet alatt vannak. Más esetekben talán nem sérülhet a zuhany alatt, de a túlzottan reaktív idegeik ingerlése a testüket hibás fájdalomjelek küldésével és az egész fájdalomra késztette. Ezt a jelenséget allodynianak nevezik, ami olyan fájdalom, amelyet valami nem okozhat. Van egy hőforma az allodynia, ami még jobban megnehezítheti a zuhany hőjét. Az allodynia szinte univerzális a fibromyalgiában, és néhány ember a ME / CFS-ben is. A legnyilvánvalóbb módja annak, hogy ezeket a problémákat elkerüljük, a fürdőzés. Ez jobb megoldás, ha szédülésről, feszültségről és fokozott idegválaszról beszél. És ha a meleg víz negatív hatást gyakorol az Önre, mindig hidegebb vizet választhat. Egy fürdő kevésbé gőzölgeti a fürdőszobát, így könnyebben leállhat, ha kijut. Ha még egy fürdő is túl sok erőfeszítést tesz Önnek, vagy ha ez nem egy lehetőség (mondjuk, ha valaki nem rendelkezik káddal), érdemes megtisztítani a tisztító törlőkendőket és a száraz sampont, hogy felfrissülhessen. Az arctisztító törlőkendők, ill. Hasznos lehet a zuhanyszék is. A leülés azt jelenti, hogy kevesebb hajlításra és nyújtásra lesz szükség, és megakadályozhatja a szédülést az energiatakarékosság mellett. Azok számára, akik túlságosan nyugodtak a fürdőkádban vagy zuhanyzóban, lehet, hogy jobb, ha éjszaka, hanem reggel. Ez segíthet aludni, ami mindig jó dolog. # 2. Feladat: Túl sok relaxáció
3. probléma: hőmérsékletérzékenység
4. probléma: Szédülés
# 5. Probléma: fokozott idegválasz
A problémák megkerülése
A fibromyalgia és a CFS által kiváltott napérzékenység
Bizonyos gyógyszerek veszélyeztethetik a fokozott napérzékenységet. Ismerje meg, miért történik ez, és milyen gyógyszerek a bűnösök.
Masszázspárna áttekintés a fibromyalgia és az ME / CFS fájdalomról
Nézze meg, hogyan működik ez a masszázspárna valakinek, aki fibromyalgia vagy más krónikus fájdalom és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
Masszázs és egyéb karosszéria ME / CFS és fibromyalgia esetén
Nézze meg, hogy a masszázs és a karosszéria, mint például a Rolfing, a Reiki és a Bowen technika dolgozik a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésében.