Tippek a hó és a jég futásához télen

Ha télen szeretne kifelé futni, de aggódni kezd a csúszás és a hó és jég csúszása miatt, még mindig vannak módjai arra, hogy kijutni és biztonságos legyen. A szokásos hideg időjárási biztonsági szabályok érvényesek. Meg akarsz öltözni, és figyelni kell a hőmérsékletre és a szélhőmérsékletre. De további lépéseket is kell tennie ahhoz, hogy a lábad meleg legyen, és ne csússzon és ne essen le.

Megragadni egy pillanatot, hogy felkészüljön a hó és a jég futására. Nincs pontos adatunk a jégen és hóban való futás miatt bekövetkező sérülések kockázatáról, de tudjuk, hogy jelentős a kockázata. Az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériuma szerint 42,480 munkahelyi sérülés jött létre a jég, a hó és az eső után egyedül 2014-ben (az elmúlt évben, amelyre adatok vannak). Természetesen ez sokféle sérülést foglal magában, és csak azokat tartalmazza, amelyek a munkahelyen történtek, de ez szemlélteti a gondolkodás biztonság fontosságát, mielőtt kilép az ajtóból.

Íme néhány tipp a biztonságos és kényelmes tartózkodás érdekében, amikor jégen és hóban kíván futni.

Határozott kalapot visel

Ha futás közben hó, kopjon egy sapkát, hogy megtartsa a havat az arcodon. A csökkent látási viszony az elhomályosodott homloktól, a szemek lecsukásától vagy a szemöldöktől megfosztva, akkor is eshet, ha nem csúszik.

Vannak olyan téli futó kalapok, amelyek karimával érkeznek, ilyenek például az Asics-tól (Buy on Amazon.com.) Ha nincs ilyen kalapja, akkor használhatsz egy szokásos futó kalapot egy karimával és egy gyapjút viselhetsz kalapot vagy fejpántot a kalapon, hogy meleg legyen a fejed.

Használja az Ice Grippers

A hó és jég tapadás hiánya könnyen csúszással, csúszással és esésekkel járhat. A hó és a jég megragadása csökkentheti ezt a gyakori téli futási kockázatot.

A Yaktrax Ice Grippers (vásárlás az Amazon.com-on) kínálnak vontatást és bizalmat a téli futáshoz. A futócipőjéhez igazodnak, anélkül, hogy hozzáadnának súlyt. A tüskés tekercsek szilárd, kiszámítható fogást biztosítanak, nehogy csúszkáljon vagy csússzon.

Próbálja ki a hótalpas hótalpakat

Keverje össze a dolgokat, és próbáljon más típusú edzést egy pár hócipővel. Ha futni tudsz, akkor hótalp lehet, és a hóesés elkerüli a hóban és a jégben való futás veszélyeit.

Sok hely, ahol a sílécek bérlik a hótalpakat is, így kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy szeretne-e hótalpozni a beruházás előtt. Megtalálhatja a használt hótalpakat is a címke értékesítésénél és olyan helyeken, mint a craigslist vagy az eBay. Mivel sokan vásárolnak hócipőt és kevéssé használják őket, ha egyáltalán nem találnak új vagy majdnem új hótalpakat sokkal kevesebbre, mint a boltok árai.

Szerezd meg a pár futócipőpárat

Ha rengeteg havat hajt végre, érdemes befektetni néhány futócipőbe. A futópályák általában vízállóbbak, mint a hagyományos futócipők, és kevésbé vonzóak lehetnek a hóban.

És a futócipő nem csak a téli futásnak megfelelő. Még mindig használhatja őket a melegebb hónapokban, amikor nyomvonalon fut. Ha nem vagy biztos benne, melyik nyomvonal cipő lenne a legjobban, nézze meg ezeket a gondolatokat a legjobb férfi és legjobb női sícipőn.

Tedd a csavarokat a futó cipőhöz a vontatáshoz

Vannak, akik kipróbálták az ügyes DIY módszereket annak érdekében, hogy csökkentsék a hó és a jég elcsúszásának kockázatát futás közben. Az egyik személy egy hatalmas futócipő talpán hatlapfejű csavarokat szerelt fel; nézze meg YouTube videóját a saját jég / hó cipőjének elkészítéséről. Ha körbenézel, észre fogod venni, hogy sokan még nagyon kreatív módszereket fejlesztettek ki a vontatás növelése érdekében, hogy biztonságosabbá tegyék a téli futást.

Figyelemre méltó a helyzet, ha úgy dönt, hogy kipróbál egy ilyen leleményes módot a hó és a jég biztonságosabb futásához. Vannak kockázatok a hardverek hozzáadásához a futócipőjéhez (valószínűleg az egyik oka annak, hogy nem látja ezeket a forgalmazott termékeket), és ezt szem előtt kell tartani, amikor az orvosi cipővel kijön az ajtón.

Használd a két zokni párat

A téli futások során a lábad meleg lehet kihívás, de számos dolgot tehetsz. Először is, van néhány nagyon egyszerű, de gyakran elfelejtett intézkedés. Próbálja meggyőződni arról, hogy a lábad meleg előtt akkor kijön az ajtón, és elkerülje a pocsolyákat és a lassan, ha tudsz.

Ha tényleg hideg, akkor két pár zoknit kell viselnie - egy vékonyabb (szintetikus) pár a lábadhoz és vastagabb (gyapjú) pár felett. Tudj meg többet a legjobb téli futó zoknikról.

Ennek a stratégiának az egyik figyelmeztetése, hogy ügyelnie kell arra, hogy a futócipő még mindig megfelelően illeszkedjen az extra réteghez. Lehet, hogy vásárolni egy másik futócipőt, amely 1/2 méretű, mint a szokásos futócipő, így van egy kis extra hely.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a lábad ne sokat izzadjon, permetezzen rá izzadságot a zokni előtt.

Egy másik lehetőség arra, hogy a lábad meleg legyen, a futócipőben használja a lábujjak melegítőit.

A téli futás alsó sorozata?

A hó és a jég futása lehetőséget ad a csúszásokra és esésekre, de néhány egyszerű intézkedés javíthatja biztonságát. Ne felejtse el figyelni a hõmérsékletet és a szélhûtési tényezõt, és tájékoztassa valakit arról, hogy mikor várakozik vissza, és az útvonalat, amelyet szed.