Kalória számít az Ön kedvenc üdülési ételére
Tartalomjegyzék:
Henry Single Shot 12 Gauge (December 2024)
Az étel központi része az ünnepi szezonnak. Mi a Hálaadás sütőtök nélkül? És ha december 31-én nincs pezsgő, tényleg éppen Szilveszter? A félreértéstől eltekintve, az évszakban elfogyasztott sajtok sokasága kihívást jelenthet a legegészségesebb evők számára is. Azért vagyok itt, hogy segítsen felkészülni a kísértésre. A kalóriaszámlák körében szerepel a kedvenc szezonális előételek, italok és desszertek! Válassza ki, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
Igyál és légy boldog
A koktélok és a téli ünnepek együtt járnak, mint a születésnapok és a torta! A meleg édes italok szintén rendkívül gyakoriak ebben az évszakban. Ha ünnepi partyot rendezel, kis kalóriás koktélokat készíts. Ellenkező esetben okos a választásoddal. És ha alkoholt fogyasztanak, egy pohár vizet vagy szódabikarbózt találjanak az italok között, hogy lassítsanak. Az erős zümmögés rossz élelmiszer-választáshoz vezethet. Szóval lassan kortyol!
Bor: 5 oz. A pohár vörös vagy fehér bor átlagosan 125 kalóriát tartalmaz. Nem rossz! Bónusz: Tanulmányok kimutatták, hogy a vörösbor jó a szívéhez (mérsékelten, természetesen).
Pezsgő: Üdvözli ezt az alacsony kalóriatartalmú italt, amely átlagosan 80 kalóriát tartalmaz 4 oz-nál. üveg. A szénsavasodás is teljesebbé teheti magát.
Tojáslikőr: Ez egy évek óta tartó kezelés sok ember számára. Ha el akarod ismerkedni, vegye figyelembe, hogy elég magas a kalóriákban és a zsírokban. Van értelme, mivel cukorral, krémmel, tojással készül … Az átlagos csésze 350 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz, és ez alkohol nélkül van. Keressen olyan márkákat, mint a Silk, So Delicious és a Blue Diamond, ami megkönnyíti a változatokat.
Forró csoki: Semmi sem olyan, mint a forró csokoládé egy hideg téli napon.De amikor cukorral és teljes zsírtartalmú tejtermékkel készülnek, minden csésze körülbelül 350 kalóriát tartalmaz! Keressen alacsony kalóriatartalmú forró kakaócsomagokat vagy DIY-t: Használjon édesítő nélküli kakaóport, nem kalóriatartalmú édesítőszert, zsírmentes tejet vagy cukrozatlan mandulát.
Forró vajas rum: Nem igazán meglepő, hogy ez az ital átlagosan 350 kalóriát tartalmaz poháronként … A vaj a név alatt van! Ha ez az omlásod (vagy inkább a vajod), úgy tekintsd meg a fröccsenést, és menj könnyed a többi étkezésedre.
Almabor: Ez viszonylag biztonságos választás. Átlagosan 120 kalória van az ünnepi pohárban. Ragaszkodjon egy pohárhoz, szezonálisan.
Legyen Get Appy
Mivel ezek az ételek általában apró méretűek, könnyen el lehet veszíteni, hogy mennyit fogyasztott. A tanácsom? Felmérje az összes lehetőséget, mielőtt elkényeztetné. Ezután készíts egy kis tányérat a kedvenceidről, így pontosan látod, hogy mit eszel. A részvezérlés kulcsfontosságú!
Rák koktél:Ez kiváló választás! A rák alacsony kalóriát és magas fehérjetartalmú. Van öt nagy a 35 kalória és 6 gramm fehérje. Még a koktélszósz is nem túl rossz, kb. 20 kalóriát evőkanálonként.
Sertés takaróban: Tisztességes figyelmeztetés: A négy malacnak átlagosan 300 kalóriája van. Tehát, ha szereted ezeket az embereket, talán csak egy vagy kettő akarsz maradni!
Latkes (burgonya palacsinta): Általában a Hanukah ünnepek alkalmával, ezek a sült palacsinta tele van olajjal. Mindegyik közepes méretű tészta kb. 200 kalóriát tartalmaz. A kalóriát megtakaríthatja, ha az olajat kicsapja.
Decemberi desszertek (november elején)
Ünnepi sütik: Körülbelül 125 kalória / cookie, a cukor cookie lehet ésszerű kezelést. A mézeskalács cookie-k naponta körülbelül 155 kalóriával, míg a mogyorós sütemény átlagosan 180 kalóriát tartalmaz.
Ünnepi pite: Az Apple és a sütőtök és a pekándió, ó én! A csapat legjobbja? Menj a tökött, kb. 365 kalóriát szeletenként. Az Apple egészséges lehet, de vaj és cukor tele van. A szeszélyes desszert körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. És amikor a pekándióra van, óvatosan járjon el: kb 500 kalória szeletenként! Talán a legmegfelelőbb, hogy elkerülje az a la mód lehetőséget …
Nyalóka: A borsmenta remekek nagyszerűek! Csak körülbelül 60 kalória van a teljes méretű cukornádban, és mindegyik egy kis időt vesz igénybe.
A kalória csak egy kalória?
Bár az egyik kalóriának ugyanaz az energia értéke, mint bármely más kalória, és így ugyanaz a hatása a fogyás vagy nyereség, az a fajta élelmiszer, amit eszünk.
A kedvenc üdülési élelmiszerek kalóriatartalma
Tedd az intelligens döntéseket az ünnepi szezonban! A szezonális ételek kalóriatartalmának kerekítése itt segít.
Egy kalória csak egy kalória?
Míg az egyik kalória ugyanolyan energiaértékkel rendelkezik, mint bármely más kalória, és így ugyanolyan hatása van a fogyásnak vagy nyereségnek, az a fajta étel, amit eszünk.
