8 Ways Walking jobb, mint futás

Ha jobban szeretsz gyalogolni a futáshoz, úgy érzed, hogy defenzív, ha futók köré vesznek. Állj büszkeséggel. Nem "csak sétáló" vagy. A gyors séta kiválóan mérsékelt intenzitású gyakorlat az egészségkárosodás csökkentésére, az edzőképesség növelésére és a fogyás segítésére. Még lassabb tempójú gyaloglás, amellyel minden nap 10 000 lépésből érkezik, számos előnnyel jár. Ismerje meg, hogy a gyaloglás jobb, mint a futás.

A gyalogosok kevesebb sérülést kapnak, mint a futók

A gyaloglás sokkal kevesebb sérülést eredményez, a legkevésbé sérülések az aerob gyakorlástól. A kutatók megjegyzik, hogy a futók legfeljebb fele évről évre futó sérülésekre, leggyakrabban térdre hat.Régóta azt gyanítják, hogy ezek a sérülések, valamint a hosszú futásokkal, például a maratonokkal szembeni stressz olyan változásokhoz vezet, amelyek osteoarthritishez vezethetnek, különösen a térdben.

A gyaloglás kisebb hatással van, mint a futás

A futók mindegyik lépcsővel a testük háromszorosait érintik a talajon, míg a járás csak a testtömegének 1,5-szeresével jár. Ez különösen akkor fontos, ha túlsúlyosak vagy már kialakult közös problémák. Kevésbé hatásos edzés, kevésbé fáradtnak érzed magad, és kevésbé kopik a testeden a gyaloglással. Mégis a séta még mindig súlycsökkentő gyakorlat, amely megakadályozhatja a csontvesztést.

Walking Burns Fat

Könnyebb beállítani a zsírégetést és az edzést a megfelelő mennyiségű időtartamhoz a zsírégetéshez, amikor sétálsz, szemben a futással. A zsírégető ütem olyan, ahol lélegzik észrevehetően, de képes folytatni a beszélgetést. Gyors tempóban haladva 45 percig vagy hosszabb ideig a tárolt testzsír elégetését eredményezi, beleértve a szív és a máj körül felhalmozódó káros belső hasat. Míg sokan nem tudnak 45 percnél tovább futni, könnyebb járni hosszú ideig.

A sétálók megállíthatják és szagolhatják a rózsákat

A gyalogosok lelassíthatják, élvezhetik a kilátást, felfedezhetik a nyomvonalat, kacsát egy boltba, vagy megállhatnak egy snackért. A futók gyakran csak kijátszanak, szándékukban állni az idejükben. Ezt az előnyt a kutatások bizonyították egészségügyi előnyöket. A természetes környezetben, például a parkban való gyaloglás segít a stressz és a kóbor enyhítésében. Bármilyen stresszmentességet is igénybe vehet.

Walkers Sweat Less

Sok éghajlat alatt ebéd közben sétálhat anélkül, hogy utána zuhanyozni kellene, míg egy futó edzéshez szüksége lehet. Akkor is kevésbé valószínű, hogy meleg betegség meleg időben, ha járni, mint futni, bár még mindig óvintézkedéseket kell tennie.

A sétálók viselhetnek normál ruhákat

A futóknak be kell fektetni a futó ruháikat, miközben a túrázók gyakran sétálhatnak bármiben is, amit viselnek, talán csak kényelmes cipőkön keresztül. Bár technikai atlétikai ruhát viselhet a futópadon futó gyalogos edzéshez, egészséges kemény sétát is tehet a felkészülés nélkül. Sétálhat munkához vagy napi munkáit gyalogosan, miközben kényelmes cipőt vagy szandert visel. Ez segít csökkenteni a hosszú ülést, ami fokozhatja az egészségügyi kockázatokat. Ne várom, hogy mozogjon addig, amíg nem lesz időd elérni az edzőtermet.

Walkers lehet bajnok

Ha megtanulod a versenypályát, akkor nagyszerű esélyed lesz a trófeák megnyerésére a versenyeken, míg a rekreációs futónak egyáltalán nincs esélye. Mint mester, gyakran nyerheti korcsoportját még kezdőként is. Ne feledje, hogy a legtöbb versenyen, mint például a félmaraton vagy a maraton, ugyanolyan érmet kap a célba, mint azok, akik az idő felében érkeztek a célvonalba. Csak hosszabb ideig élvezed a pályát.

Walkers Soha nem ütötte a falat

A maraton futók szembekerülnek a falzal, kiégetve az összes rendelkezésre álló tüzelőanyagot és rendkívüli fáradtságot tapasztalnak. A gyalogosok általában nem érik el a falat a maratonon, mert teljesen aerob, zsíros égető energiaforrásokat használnak. A gyalogosok tankolhatnak, ahogy mennek, és testüknek megvan az ideje, hogy megemésztse és felhasználja az üzemanyagot.

A Word DipHealthtől

Minden viccelés, a futás kiváló gyakorlat. A gyalogosok részesültek a megfelelő atlétikai cipők kutatásában és a hosszútávú események - például a maratoni és a félmaratoni - képzésében. Mindenekelőtt mozgásban kell lenned.