Low Carb Tamale Pie recept
Tartalomjegyzék:
Keto Tamale Pie #ketorecipes #lowcarbrecipes #TexMex #ketocasseroles #weightloss (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 422 Kövér 20g szénhidrát 12g fehérje 48g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Adatok: 6 (2 négyzet) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 422 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 20g | 26% |
Telített zsír 6g | 30% |
koleszterin 160mg | 53% |
Nátrium 913mg | 40% |
Teljes szénhidrát 12g | 4% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 5g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 48g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 224 mg | 17% |
Vas 4 mg | 22% |
Kálium 746 mg | 16% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez egy alacsony szénhidrát-változata a tamale pite egyik leggyakoribb módjának. Ez viszonylag vékony felső kéreggel rendelkezik (és nincs alsó kéreg). Használhatja a mandula-ételt és a tejsavófehérje-port a kéreghez, vagy könnyen megváltoztathatja. Ha szeretne "cornier" kéreg, akkor cserélje ki néhány mandula étkezés kukorica étkezés, és adjunk hozzá egy evőkanál vizet minden evőkanál kukorica ételt átkapcsol. 1 gramm extra szénhidrát adagolásonként minden evőkanálhoz tartozik. Továbbá, ha nincsenek tejsavófehérjeporok, hagyja ki. A kéreg csak egy kicsit vékonyabb lesz.
Hozzávalók
- 1/2 közepes hagyma, apróra vágva
- 1 1/2 font 90% sovány őrölt marhahús
- 1 kis zöld paprika
- 1 kis piros paprika
- 2 evőkanál chili por (vagy ízlés szerint)
- 14,5 uncia lehet kockára vágni paradicsomot, 1/4 csésze folyadékkal fenntartva
- 1 csésze szeletelt olajbogyó
- 1/2 teáskanál kóser só
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
- 1/2 csésze mandula étkezés
- 1/2 csésze sós savófehérje por
- 1 nagy tojás
- 1/4 teáskanál chili por
- 1/4 teáskanál kurkuma
- 1 csésze csökkentett zsírtartalmú aprított cheddar sajt (vagy egy mexikói sajt keverék)
Készítmény
Melegítse a sütőt 350 ° F-ra.
1) Töltse le a paradicsomot, és mentse el a lé.
2) Tegye a hagymát és a marhahúst egy nagy serpenyőbe, és főzzön közepes magas hőre, szakítsa meg a marhahúst, ahogy főz. Ha a marhahúsból származó egyes zsírokat kioltjuk *, adjuk hozzá a zöld és piros paprikát és a chili port. Főzzük addig, amíg a marhahús ki nem főzik.
3) Adjuk hozzá a szárított paradicsomot és az olajbogyót, és főzzük még egy percig. Só ízlés szerint.
4) Keverjük össze a kéreg összetevőit a sajt kivételével.
5) Öntsük a marhahúst és a zöldségeket egy 9 x 13 hüvelykes edénybe, töltsük fel a tésztát a keverékre, és egyenletesen eloszlatjuk a tetejére. Megszórjuk a sajtot a tésztán.
6) Körülbelül 15-20 percig sütjük, vagy amíg a kéreg elkezd barnavé válni.Általában 12 négyzetre vágom, 2 négyzetet szolgálva.
Tálaljuk zöldoldali salátával, alacsony szénhidráttartalmú citromos fokhagymás salátaöntettel, vagy ezer cukorral töltött ezer sziget salátaöntettel.Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?
Low Carb kókusz Macaroons recept
Próbáljon ki egy alacsonyabb szénhidráttartalmú kókusz macaroons receptet, amely 15 perc alatt süt fel, és természetes édességet használ.
Low Carb sütőtök sajttorta Mousse recept
A sütőtök nem csak esik! A gazdag ricotta sajttal készült tök mousse receptje tökéletes fénydesszert minden évszakban.
Low Carb Törökország vagy csirke Tetrazzini recept
Törökország A Tetrazzini egy komfort klasszikus és nagyszerű felhasználás a maradék pulyka vagy csirke számára. Spagetti squash vagy shirataki tésztával készítheted.