Egyszerű tipp a memória és a visszahívás javításához

Szeretné, ha jobb emléke lenne? A javított memória iránti vágy közös; szerencsére van néhány egyszerű módszer, amellyel ezt a célt elérheti. Ha valami újat próbál megtanulni, vagy megnöveli az információ visszahívását, próbálja meg ezeket a tippeket.

1. Rántás

Az egyik módja annak, hogy könnyebben emlékezzen több információra, az, hogy darabokra helyezzük. Például, ahelyett, hogy megpróbálnánk emlékezni ezekre a számokra: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 és 5, próbálja meg emlékezni erre: 2753, 8793 2658 és 95. Az agyad több információt tud megtartani, ha ilyen módon csoportosítod, mintha mindegyik számot külön információnak kellene gondolnod. A kutatások azt mutatják, hogy az Alzheimer-kór korai stádiumaiban még mindig nagyon hatékony stratégia a chunking információ.

2. Emlékezz a 7. számra

Ahogy megpróbál információkat tárolni a rövid távú memóriájában, úgy gondoljuk, hogy a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy agyunk körülbelül 7 dolgot tárolhat rövid távú memóriánkban. Kizárás lesz a boltban vásárolni kívánt 12 dolog listájának emlékeztetése.

3. Mnemonikus eszközök

A mnemonikus eszközök nagyszerű módja annak, hogy emlékezzenek a dolgokra. Elég könnyű kidolgozni és emlékezni egy mnemonikus stratégiára. Például, hogy megtanulhassuk a zongora órákon a hangjelzőkre eső megjegyzéseket, néhány tanulónak a következő kifejezést kell tanítania: Minden jó fiú jó. Mindegyik szó első betűje (E, G, B, D, F) a hangjelző neve a magas hangjelző sorainak. Hasonlóképpen, a terek nevének megismeréséhez a tanárok használhatják a FACE szót, ahol az adott szó minden betűje a megjegyzés neve növekvő sorrendben.

4. Jelölje be a jelentést

Emellett könnyebben emlékezhetsz arra is, hogy jelentést adsz hozzá. Tehát, ha megpróbál emlékezni egy élelmiszerbolt listáján szereplő elemekre, mondhat ki belőle egy ilyen mondatot: A pulyka kenyeret és mogyoróvajat fogyasztott, mielőtt tojást hozott és saláta ízű tejet ivott volna. Ez segíthet emlékezni arra, hogy pulykát, kenyeret, mogyoróvajat, tojást, salátát és tejet vásárol.

A jelentés csatolása szintén hasznos, ha valaki nem emlékszik könnyen a nevekre. A valaki nevének társítása, amikor találkozunk velük valamivel, amit már jól tudsz, könnyebben segít Önnek, ha legközelebb felidézik nevüket.

Képzeljük el, hogy csak találkoztál Bob és Cindy-vel. Gondolj valakire, akit ismered a Bob nevével, és találj valamit, amivel közös. Akkor gondolj Cindyra, és tudatosan csatlakoztassa az arcát a nevéhez. Gondolva őket B.C.-ként, Bob és Cindy esetében, előfordulhat, hogy a következő alkalommal látják el a nevüket.

5. Ismétlés

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha valamit szándékosan megismétlünk, a rövid távú memóriáján túl is kódolt lesz. A fenti Bob és Cindy példájában a nevük megismétlése a fejedben, valamint az általad adott jelentéssel később segíthet neked felidézni ezeket a neveket.

6. Írja le

Ez általában a legjobban működik, ha van egy bizonyos hely, ahol dolgokat írhat le, mint például egy notebook, amelyet mindig a telefonon tart. A dolgok írása segíthet az emlékek beültetésében az agyadba, valamint emlékeztetőként és referenciaként szolgálhat az Ön számára.

7. Helyezzük el

Ahelyett, hogy előtte éjszaka egy vizsga előtt tömörítenénk, az információk egy bizonyos időszakon belüli tanulmányozása segít hatékonyabban tanulni és visszahívni.

Egy szó a DipHealth-től

Függetlenül attól, hogy kitűnő természeti memóriával rendelkezik-e vagy sem, bíztató lehet tudni, hogy vannak módok az információk könnyebb emlékezésére. Néha csak szándékosan vesz részt az agyadban lévő információk fogadásában az automatikus pilóta helyett, ami gyakran akkor történik meg, amikor multitasking.

Vegyünk néhány percet ahhoz, hogy néhány ilyen technikát gyakorolj, majd igyekezzétek beleépíteni őket a mindennapi életedbe. Ez egy kis időt és erőfeszítést igényelhet, de ha a megtakarítások hatékonysága és hatékonysága növekszik, akkor megéri a befektetést.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. A British Journal of Psychiatry. Munkamemória-feladat és az Alzheimer-kór korai betegségének felborulása.

• Louisana Egyetem. Memória.

• Missouri Baptista Egyetem. Memória stratégiák.