Tudnak-e futók a pedikűröket egy verseny előtt?

"Az első maratoni edzésem, és a lábam alján sok a kallusz. Jól van, hogy pedikűrre van szükségem?"

A lábad vigyázása nagyon fontos, ha egy maratonra készülsz. Fontos, hogy a toenails rövid legyen, hogy megakadályozza a fekete toenails.A pedikűr megszerzése egyben remek módja annak, hogy egy kemény, hosszú távon vagy egy jutalomhoz jusson a futó cél eléréséhez.

Mit kell mondania a pedikűrnek?

Tehát bár a lábujjak vágása és festése biztonságos a maraton futók számára, akkor biztosan ne hagyja, hogy a pedikűr eltávolítsa a megvastagodott, hólyagos bőrét borotvával vagy sörétes táblával. A kesztyűs bőrt lábbeli bliszteres védelemként szolgálja, így ha eltávolítják, nagyobb a kockázata a hólyagok számára.

Győződjön meg róla, hogy a pedikűr tudja, hogy egy futó vagy (ha a lába olyan, mint az enyém, azonnal meg tudja mondani!), Így tudja, hogy egyedül hagyja a kalluszokat. Ahelyett, hogy eltávolítaná a kalluszokat, kérje tőle, hogy töltsön további időt a lábainak és a borjaknak, amelyek szűkek és fájdalmasak lehetnek. Nagyszerű lesz!

Hogyan lehet megakadályozni a hólyagokat a lábadon

Bár a kalluszok védelmet nyújthatnak a fájdalmas hólyagok ellen, más intézkedések is meghozhatók, hogy elkerüljék a hólyagokat. Próbálja ki ezeket a tippeket:

• Ügyeljen arra, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen. A futócipőnek legalább 1/2 méretűnek kell lennie, mint a szokásos utcai cipőmérete. Néhány futó még teljes méretben is megy. A lábad megduzzad, amikor futsz, úgyhogy a lábujjaid dörzsölnek a cipőd elejére, ha nem méretezed.
• Vásároljon speciálisan futáshoz készült zokni, mint például a WrightSocks. Keresse meg a szintetikus (nem pamut) zoknikat, mint a Teflon vagy a CoolMax, amely nedvességet lazít a lábaktól, megakadályozva, hogy a zokni összezsugorodjon és hólyagokat okozzon.
• Vásároljon zokni varrás nélkül és sima felületen. Egyes futók kétrétegű zoknit viselnek, hogy megakadályozzák a hólyagokat. Az ötlet, hogy ezek a zokni, hogy minden súrlódás történik a két zokni rétegek helyett a bőr és a zokni.
• Néhány futó is megelőző intézkedésként méregtelenítőt vagy sportos szalagot helyez a lábukon "forró pontokon", amelyek hajlamosak a hólyagokra. Ha ezt teszi, csak győződjön meg róla, hogy a moleskin vagy a szalag simán (nincsenek ráncok), és nem túl szorosak. Ne használjunk rendszeres segédeszközöket, mert túl sok a mozgásuk és több buborékfóliát okozhatnak.

• A BodyGlide vagy a Vaseline is terjedhet a problémás területeken. De vigyázz, nehogy túlzásba kerüljön: túl sok, és a cipődben csúszsz be.