Szükség van arra, hogy vigyük túl gyakran van egy gyalogolási probléma

Kerülje el a sétát, a futást, vagy a túrázást, mert túl gyakran kell vizelni? Nem igazán van folyamatban a hólyaggátló probléma, de nem akarsz vécét keresni, vagy nem használ egy kikötőt, ha sétálsz. Ez egy olyan gyalogos kifogás, amelyet egyesek azért használnak, hogy elkerüljék a gyalogos eseményben való részvételt, vagy más emberekkel sétáljanak.

Ön nem egyedül van abban, hogy többet kell használni, mint a kényelmes

Milyen gyakran túl gyakran kell vizelni? Valószínűleg már korábban már meghatározta ezt magának, és korlátozta a sétákat arra az időre, ameddig menni vécé nélkül.

A gyalogos rendezvényszervezők tervezik a gyalogosok számára, hogy legalább egy óránként egy vécéhöz juthassanak, ami kb. Két-három mérföldnyi gyalogos útvonalon van. Különösen a nőkre van szükség gyakrabban a restroom szünetekre, míg a legtöbb férfi két órát vagy többet hagyhat meg.

A gyakori okok gyakori okai

A múltban a terhesség és a szülés, a kismedencei műtét, a prosztata felnagyítása és a prosztata műtétje, a menopauza, a húgyúti fertőzés, valamint az étrend és az ivási szokások mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy gyakrabban vizelje a vizet, mint a kényelmes.

A túl gyakori vizelés a cukorbetegség jele lehet. Mondja meg orvosának, hogy átvizsgálhassák. A cukorbetegség korai felismerése és ellenőrzése elengedhetetlen a betegség hosszú távú egészségügyi következményeinek megelőzéséhez.

Hogyan csökkentheti a potty megállásait a sétán?

• Kerülje az ismert irritáló szereket, amelyek serkentik a hólyagot és a húgycsövet. Ezek közé tartozik a koffein, az alkohol és a dohány.
• Kerülje el a nem vényköteles gyógyszereket és kiegészítőket, amelyek aktívabbá teszik a veséiket, és több vizeletet termelnek: vizes tabletták, antidepresszánsok, antihisztaminok és köhögés / hideg készítmények, beleértve a gyógynövény-kiegészítőket, például a ma huangot. Beszéljétek meg bármely olyan vényköteles gyógyszert, amely ezt az adagot vagy időzítést megváltoztathatja.
• Egy órát töltsön egy nagy pohár vízzel a séta előtt, majd azonnal menjen a vizelés előtt. Ez biztosítja, hogy jól hidratált, de az elindulás előtt megszünteti az extra folyadékot.
• Ne félj vizet inni sétálva. Te leszel a verejtékkel, és nem termel extra vizeletet.
• Határozza meg a kávét és más koffeint a legkisebbre a 2 órával a séta előtt. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan energiaital, amely koffeint tartalmaz.
• Vigyük el azonnal a séta előtt.
• Dupla vizeletürítés - Várjon néhány másodpercet a vizelés után, és ismét vizelje, hogy teljes vízelvezetést biztosítson.

Mi az egészséges vizeletürítésre?

A vizelet természetes, és azt jelzi, hogy elegendő folyadékot fogyaszt, hogy megakadályozza a kiszáradást. Ha a vizelet sötétsárga, akkor nem kap elég vizet. Ha színtelen színű szalmaszínű, akkor elég vizet fogyaszt. A kiszáradás veszélyes és egészségtelen. A vizelés csak kellemetlen.

Tervezzen előre egy pihentető szünetet

Hallgassa meg testét, és tudja, milyen gyakran kell vizelni.Tervezze meg gyalogos útvonalát, hogy a szükséges időközönként egy vécébe kerüljön. Amikor gyalogos rendezvényeken és versenyeken jársz, kérdezd meg, hol maradnak meg a többiek az útvonal mentén.