5 módja a jóga minden Damn Day-nak

Ha követi az embereket, akik jóga a Instagramon vagy a Twitteren, akkor valószínűleg láttad ezt a hashtagot: #yogaeverydamnday.Ez egyfajta rally-kiáltássá válik, ami a jóga szerelmeseinek egyfajta kapcsolatát érezheti, és megerősíti elkötelezettségét e gyakorlat iránt. De vajon az átlagos embernek, különösen azoknak, akik éppen most kezdtek? Azt akarom mondani, hogy igen, mindaddig, amíg nagyon józan gondolkodik a jógáról. Nem kell 90 perces intenzív fizikai jógának lennie egy osztályban. Nem kell fizikai gyakorlatnak lennie. Itt van 5 módja annak, hogy a jóga minden nap része legyen.

1

ászana

Asana (a jóga előadások) gyakorlata a legnyilvánvalóbb módja a jóga minden nap. Ezen a kategórián belül sok lehetőség van. A hosszú távú következetes gyakorlat nagy támogatója vagyok. Kezelje a jógáját maratonként, nem pedig sprintként, ami azt jelenti, hogy jobb, ha évente kétszer mennek az osztályba, hogy néhány napig naponta induljanak, majd megálljanak. Szerezzen egy olyan ütemtervet, amely az Ön életmódjához működik. Ajánlom az új kezdőknek, hogy legalább két-három alkalommal hetente eljutjanak az osztályba. Az első jóga élményei segítenek megteremteni a maraton alapját. Biztosítani akarod, hogy jól illeszkedj, megtanulod a szervezet működésének módját, a kellékek használatát, és hogyan kell elrendezni.

Azon napokon, amikor nem megy az osztályba, otthon is gyakorolhat. Próbáljon meg egy reggel jóga-rutint, hogy segítsen abban, hogy elinduljon, vagy egy estélyes rutin, hogy lebegjen egy forgalmas nap után. Vagy nézd meg ezeket a tíz jelentést, amelyek a napi otthoni rutinom lényegét képezik, és a rendelkezésre álló időtől függően változatos változatokkal, és az általam nevezett „speciális projektekkel” (jelentések vagy területek, amelyeken dolgozni szeretnék). Az online jógaórák egy másik jó módja az otthoni gyakorlatnak. Sokan vannak olyan rövid osztályokkal, amelyek majdnem minden ütemezésnek megfelelnek. Az íróasztalon való nyújtás is számít, és javítja munkanapját.

2

pránajáma

Ne feledkezzünk meg a jóga 4. részéről, légzésről. Igen, egész idő alatt lélegzik, de a pranayama arra utal, hogy bizonyos eredményekhez irányítja a lélegzetét. A Pranayama egy nagyszerű módja annak, hogy minden nap jóga legyen, mert szinte bárhol megteheti. Próbáljon lehűlni egy forró metró platformon vagy sama vritti-nél, hogy nyugodjon meg egy nagy munkacsoport előtt, vagy közvetlenül lefekvés előtt.

3

Elmélkedés

Soha nem próbáltam meditálni? Kezdeti útmutatónk segít elkezdeni. Azok, akik meditálnak, rendszeresen jelentenek nagy eredményeket, csak egy kis időt fektetnek be. A meditációra vonatkozó következetes idő megteremtése segít, mivel nehéz csak eldönteni, hogy repülni akar. Az első dolog reggel vagy közvetlenül az ágy előtt népszerű idők. Próbálkozzon a jóga nidra meditációval, ha alvás közben problémája van.

4

Gyakorlat kedvesség és türelem felé mások felé

Pozitív hozzáállással forduljon a munka vagy az iskola felé. Adjon helyet egy ingázónak. Hagyja, hogy az autó összeolvadjon előtted, bár sietsz. Tartsa az ajtót a babakocsi tolószékéhez. Légy türelmes a gyerekeivel vagy a helyi kávézóban zaklott baristával. Ezek a módszerek, amellyel a gyakorlatot a mindennapi életbe hozhatják, ami a kortárs jóga egyik legnagyobb célja. Nem csak arról van szó, hogy milyen divatos mozdulatokat tehet az osztályban. Arról van szó, hogy a szőnyeg életét kellemesebbé tegye az Ön és a körülötted lévő emberek számára.

5

Vigyázz magadra

Néhány ember (tudja, ki vagy!) Vigyázzon magára mindenki más előtt. Csodálatos minőségű lehet, de hosszú távon nagyon kimerül. Minél hamarabb rájössz, hogy gondoskodnia kell magáról, hogy mások gondoskodjon, annál jobb. Számos dolog az öngondozás címébe esik, és minden ember számára nagyon eltérő lesz. Helyreállító jóga, kidolgozás, olvasás, egészséges ételek fogyasztása, hajvágás vagy masszázs, terápia, házimunka, még akkor is, ha rendszeresen eljut a fogorvoshoz.

Most már gondolkodhatsz, „várj, csak azt mondta, hogy a házimunka jóga lehet? Akkor bármi és minden lehet jóga! ”És ez eléggé az ötlet. Bármi, amit az életminőségének javításával, és így a mások életének minőségével javít, akkor a nap jóga lehet. Hirtelen, a #yogaeverydamnday úgy tűnik, hogy eléred, igaz?