Mediterrán szívek a Palm saláta recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Best Garlic Shrimp Greek Style in 30 min | Christine Cushing (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 305 zsír 13g szénhidrát 41g fehérje 9g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 2 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 305 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 13g | 17% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 4mg | 1% |
Nátrium 189 mg | 8% |
Teljes szénhidrát 41g | 15% |
Diétás rost 9g | 32% |
Teljes cukor 20g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 9g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 101mg | 8% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 1927 mg | 41% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ki mondta, hogy a saláták unalmasak? Nem mindig salátából kell készülniük. Ez a saláta friss és ízletes mediterrán alapanyagokból készül. Cseresznyeparadicsom, bazsalikom, vöröshagymával, pácolt articsóka szívvel, pálmafákkal és csicseriborsókkal összegyűjtik az ízesítő és töltött salátát.
A zöldségek és a hüvelyesek a napi rostszükségleteinek csaknem felét biztosítják, míg a szív egészséges olívaolaj egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat ad, hogy teljes és elégedett legyen.
Hozzávalók
- 1 csésze konzerv szívvel tenyér, szárított
- 1 csésze alacsony nátrium-konzerv csicseriborsó, leeresztve és öblítve
- 1 pint cseresznye paradicsom, felére csökken
- 1/4 vöröshagyma, szeletelve
- 1/2 csésze bazsalikom
- 1/2 csésze pácolt articsóka szívek, quartered és szárított
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál vörösborecet
- 1 evőkanál vizet
- ½ teáskanál frissen repedt fekete bors
- 1 evőkanál feta sajt (opcionális)
Készítmény
- Vágja a tenyér szívét harapás méretű darabokra. Adjunk hozzá egy csicseriborsó, paradicsom, hagyma, bazsalikom és articsóka szívvel ellátott tálba.
-
Öblítsük össze az olajat, a vörösborecetet, a vizet, a borsot és a fetát. Öntsön salátával és finoman dobja össze.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ezt a saláta vegánt a feta sajt elhagyásával teheti meg.
A salátát önmagában is elfogyaszthatja egy finom és töltött vegetáriánus ebédre, vagy grillezett csirkével vagy halakkal, több fehérje-gazdag ételhez.
Főzési és kiszolgálási tippek
A legtöbb szupermarketek és élelmiszerboltok konzervtartományában a tenyér szívét találja.
Ezt a salátát előre elkészíthetjük, és a hűtőszekrényben légmentesen zárható tartályban tárolhatjuk. Nagyszerű az előkészítéshez és a csomagoláshoz ebédre. Az íze még jobbá válik, amikor a hűtőszekrényben pácol.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Többszínű mediterrán növényi tészta saláta recept
Húzza ki a vágódeszkát és vágjon. Ez a gyors vegetáriánus növényi tészta recept színes zöldségekkel, babokkal és krémes feta-val virágzik.
Mediterrán grillezett padlizsán saláta recept
Ez a pácolt padlizsán saláta egy ízletes étel, melynek ízét megkóstolja a pirított fenyőmaggal, pörkölt zöldségekkel és friss citromlével és gyógynövényekkel.
Szívek a Palm Táplálkozás Tények: kalóriák és az egészségügyi előnyök
A pálma szíve alacsony kalóriát és a B2-vitamin és számos ásványi anyag jó forrását jelenti. Ők is alacsony zsírtartalmúak, és az egészséges étrend részét képezhetik.