Magas fehérje shake bogyókkal Recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők helyettesítései
- Értékelje ezt a receptet
Magas - મગસ | Recipes In Gujarati | Gujarati Rasoi (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 201 zsír 9g szénhidrát 18g fehérje 14g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 201 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 9g | 12% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 150mg | 7% |
| Teljes szénhidrát 18g | 7% |
| Diétás rost 6g | 21% |
| Összes cukor 6g | |
| 3 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 6% |
| Fehérje 14g | |
| D-vitamin 4mcg | 20% |
| Kalcium 356 mg | 27% |
| Vas 10 mg | 56% |
| Kálium 289 mg | 6% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Adj magadnak egy reggelizést ezzel a bogyós ízű fehérje rázással. Kókusztejből, fehérjeporból, lenmagból és választott fagyasztott bogyókból készült, ez a vastag és krémes ital tápanyagokkal van tele. A kókusztejben lévő közepes láncú zsírsavak ebben a rázkódásban stimulálják a szervezet anyagcseréjét, és segíthetnek a felesleges testzsír elszállításában. A fehérjepor energiát lőtt, valamint anyagot ad a rázáshoz, és a bogyók sok vitamint és ásványi anyagot hoznak. A lenmag étele rostot és sok más jó dolgot (pl. Antioxidánsokat) ad, de rostot adhat a „Benefiber” vagy hasonló készítmények formájában, vagy hagyja ki teljesen (bár az oka annak, hogy a rázás így kielégítő) a rost). Ha még több táplálkozást keres egy üvegben, akkor egy zöld rázkódás is van, amely spenótot is tartalmaz.
Ebben a fehérje rázkódásban nincs szükség jégre, mivel a bogyók fagyasztva vannak, ezért ha friss bogyós gyümölcsöket használunk, akkor csak néhány jégkockát adjunk a keverőhöz, hogy hideg legyen.
Hozzávalók
- 1/2 csésze konzerv kókusztej
- 1 gombóc (2 evőkanál) alacsony szénhidrogén-fehérje por (mint például a Designer Protein márka), vanília vagy sima
- 1/3 csésze fagyasztott bogyók (szamóca a kalóriaszámláláshoz)
- 2 evőkanál lenmag vagy rostpor, például a Benefiber
Készítmény
- Tegye az összes összetevőt egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg krémes.
Összetevők helyettesítései
A zöld turmixok az összes düh, és könnyű megérteni, hogy miért - amikor a zöldség és a gyümölcs megfelelő kombinációját keveredik, egy ízletes és tápláló itallal zárul, amely kielégíti a naponta ajánlott gyümölcs- és zöldségadagokat. Ez a recept jól működik a spenóttal, mivel ez a leveles zöld és eper valóban nagyon szépen együtt megy (gondolom, spenót saláta eperrel).
Csak dobjunk pár maroknyi spenót a turmixgépben a többi összetevővel együtt, és addig keverjük össze, amíg a pépes.
Ha könnyebb rázást szeretne, mint például snack, cserélje ki a cukrozatlan mandula tejjel, a szója tejet vagy a kókusztejet a dobozokban (szemben a dobozokkal). Ez csökkenti a szénhidrát és a kalóriatartalmat, és jelentős snack vagy kisebb étkezés lehet.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A nagy fehérjetartalmú ételek és a fehérje grammjai mindegyikben
Milyen élelmiszerek magas fehérjetartalmúak? Tekintse meg, hány gramm fehérjét kapsz egy csirke, hús, bab, diófélék, magok, tojás és tejtermékek egy grammjánként.
Magas fehérje, cukormentes reggeli rázza recept
Ez a magas fehérjetartalmú, cukormentes reggeli shake receptet úgy tervezték, hogy kávéval, fehérjeporral, kókusztejjel és lenmaggal jusson.
A magas fehérje-magas zsírtartalmú reggeli segíthet csökkenteni az A1C-t
A magas fehérje, alacsony szénhidrátos reggeli segíthet csökkenteni az A1c hemoglobint és javítani a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.
