Magas fehérje, cukormentes reggeli rázza recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Miért olyan jó a lenmag?
- Értékelje ezt a receptet
Magas - મગસ | Recipes In Gujarati | Gujarati Rasoi (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 230 Zsír 10g szénhidrát 13g fehérje 23g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 230 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| koleszterin 62 mg | 21% |
| Nátrium 148 mg | 6% |
| Teljes szénhidrát 13g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 5g | |
| 3 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 6% |
| Fehérje 23g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 347 mg | 27% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 422 mg | 9% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A fehérje rázza a dühöt, de cukorral tölthető. Ez a magas fehérjetartalmú, cukrot nem tartalmazó reggeli rázza receptet - a kávé segít Önnek (de használhatja a koffeinmentesítőt), és a kókusztej segít megőrizni a reggelit (közepes láncú zsírsavakkal) - miközben a cukormentes. A flaxseed étkezés kiegészítésként rostot, valamint sok más jó dolgot, mint például az antioxidánsokat és az omega-3 zsírsavat, de rostot is adhat a Benefiber vagy hasonló készítmények formájában.
Kimutatták, hogy egy kis fehérje reggel vagy amikor a délutáni lull találat pontosan az, amire szükségünk van ahhoz, hogy ezt az energiát növeljük. És bár a fehérjepor csak testépítők számára készült, ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy fehérjetartalmat kapjunk, különösen akkor, ha ízletes és tápláló rázogatásban van.
Ha nem vagy rajongója a kávéról, próbálja meg ezt a hasonló bogyó-rázó receptet.
Hozzávalók
- 1 csésze kávé (hideg)
- 3 evőkanál fehérjepor (vanília vagy csokoládé)
- 1/2 csésze kókusztej
- 2 evőkanál lenmagmag
- 1 csomag Stevia
- 3 jégkockát
Készítmény
- Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe.
- Keverjük össze krémesre. Ezt egy rázócsészében is megteheti.
Miért olyan jó a lenmag?
A lenmag a legtöbb B-vitaminban, magnéziumban és mangánban magas, de a jó hír az, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag (megtalálható a halakban és a dióban is), amelyek segítenek a testünk gyulladásának leküzdésében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyulladás szerepet játszik számos krónikus betegségben, beleértve a szívbetegségeket, az ízületi gyulladást, az asztmát, a cukorbetegséget és még néhány rákot is.
Ez a gyulladás fokozható azáltal, hogy túl kevés az omega-3 bevitel az étrendben. Lenmag a mentéshez.
A lenmag nagy az oldható és az oldhatatlan rostokban. Ez a rost valószínűleg felelős a len koleszterinszint-csökkentő hatásáért. A diétás rost segít a vércukor stabilizálásában és elősegíti a bél megfelelő működését.
Ne feledje, hogy ahhoz, hogy a tápanyagok elérhetővé váljanak, a lenmagoknak a test számára a legelőnyösebbek lehetnek (különben csak áthaladnak a rendszeren). A lenmag olaj önmagában nem tartalmazza a teljes lenmag étkezési rostját.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Az előnye, hogy fehérje rázza az ágy előtt
A fehérje rázza az ágy előtt, ami fokozhatja az izomnövekedést és az erőt. Mi a legjobb módja annak, hogy kiegészítsük a legjobb eredményeket?
A magas fehérje-magas zsírtartalmú reggeli segíthet csökkenteni az A1C-t
A magas fehérje, alacsony szénhidrátos reggeli segíthet csökkenteni az A1c hemoglobint és javítani a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Fehérje rázza és kiegészíti a gyerekeket
Ismerje meg, hogy miért nem jó ötlet a fehérje-kiegészítőknek és a fehérje-rázkódásoknak, még azoknak is, akik aktívak a sportban.
