Hogyan lehet fenntartani a munka és a magánélet egyensúlyát, mint egy Pro

1

Hogyan lehet elérni a jobb munka és a magánélet egyensúlyát

Sokan úgy gondolják, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának megőrzése elsősorban a tevékenységek menetrend szerinti kivágásán alapul. Valóban, a prioritások meghatározása, a menetrend egyszerűsítése és a tanulási időkezelési technikák mind a munka és a magánélet egyensúlyának jelentős részét képezik, mivel ezek a lépések szükségesek lehetnek ahhoz, hogy minimálisra csökkentsék a "munka" részt ahhoz, hogy az "élet" összetevője legyen kiegyensúlyozott szerep. Azonban még azok is, akiknek nehéz a munkaigénye, amit nem lehet kiküszöbölni, a munka és a magánélet közötti egyensúly kényelmes szintjét képes fenntartani - ez folyamatos törekvés. A munka és az élet elfoglaltsága még mindig tartalmazhatja az egyensúly fenntartását.

A kulcs az egyensúlyhoz

A munka és a magánélet egyensúlyának megőrzése nem statikus cél - az egyensúly megőrzése azt jelenti, hogy szükség esetén rugalmasan lehet eltolódni, hogy az élet váratlan kihívásait ki tudják elégíteni, anélkül, hogy túlzott stressz, túlzott szorongás, depresszió vagy egyéb negatív hatások jelentkeznének. Ha túl sok kötelezettségünk van, ami energiát, időt és más belső erőforrásokat igényel, az égéshez közelíthetünk. De amikor olyan életet élünk, amennyire csak lehetséges, hogy minden ilyen kötelezettséget elkerüljünk, azzal fenyegetünk, hogy az életünk nem lesz értelme és elégedetlensége. (Hogy megtudja, miért, nézze meg ezt a cikket az eustress-ről, és ez az örömteli dolgokról.) Az egyik legfontosabb kulcsa annak, hogy egyensúlyt biztosítsunk a túlnyomó tevékenység életének fenntartása és az elégtelen értelemben vett és izgalmas élet között, hogy egyensúlyba hozzuk az időt és energiát. olyan tevékenységekre fordulhat, amelyek úgy érzik, mintha olyan tevékenységekkel dolgoznának, amelyek táplálnak, és úgy érzik, mintha játszanak. Van néhány különböző módja ennek elérésére, amelyeket a következő szakaszokban fogunk feltárni.

2

Vegyen részt a szabadidős tevékenységekben

Amikor az emberek a munka és a magánélet közötti egyensúlyra gondolnak, a szabadidő gyakran az első dolog, ami eszébe jut. A kutatás azt az elképzelést támasztja alá, hogy a szabadidő elősegíti a stresszkezelést, és a stresszkezelési tevékenységek növelhetik a termelékenységet és az erőforrás-fejlesztést, ezért fontos, hogy időt szerezzünk a dolgok elvégzésére, amit kellemesnek és pihentetőnek találunk. Tudjon meg többet arról, hogy miért fontos időt találni a szabadidős tevékenységekre, és hogyan kell időt szerezni ezekre a pihentető tevékenységekre, amelyek kiegyensúlyozottabbá teszik bennünket és külsejét.

3

Lásd: Hol lehet többfeladatos feladat

A multitasking-ot az időgazdálkodás mágikus jegyének tekintették: egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorlatilag megduplázhassuk a rendelkezésre álló időt. Aztán kiderült, hogy valójában kevésbé hatékonyak vagyunk, ha egyszerre két dolgot próbálunk csinálni, és gyakran jobb lenne az egyszeri feladatok elvégzése, mint két dolgot egyszerre kombinálni, különösen akkor, ha mindkettő nagy figyelmet igényel. Vannak azonban olyan idők, amikor a multitasking jól működhet, és ezek az idők, amikor azonosítani és hasznosítani kell! Gyakran hasznos két olyan feladat párosítása, amelyek nem vesznek el nagy hangsúlyt, mint például egy hangoskönyv és takarítóház hallgatása, vagy a feladatok listájának és ütemezésének áttekintése a sorban várva. A multitasking nem lehet olyan, ami mindig működik, de nem is szabad teljesen lemondani; csak egy kicsit gondolt, hogy megtervezze a menetrendjét. Íme, mit gondoljon, ha többfeladatos munkát szeretne gondolkodni.

4

Nézd meg a munka és a magánélet egyensúlyának prioritásait

A munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartásának egyik legfontosabb módja a szükségtelen kötelezettségek kiküszöbölése. Lehet, hogy nincs életedben olyan dolog, ami ebben a pillanatban nem tűnik teljesen szükségesnek, és ez érthető. Azonban, mi a gondolat, hogy mi tudott vágja ki, ha szüksége van rá, hasznos, ha gondolkodik a következőkről:

• Vizsgálja meg a prioritásait: kapcsolódik-e egy alapvető célhoz? Elengedhetetlen az életed egyik legfontosabb aspektusához?
• Milyen érzései vannak az elkötelezettségeddel kapcsolatban: melyek elvezetik az energiát, és melyik táplálja?
• Mi történne, ha egy adott kötelezettségvállalást törölnénk: mi a költség-haszon elemzés? Érdemes-e időt venni az életed más potenciálisan fontos tevékenységeitől, beleértve a testmozgást, a családdal és a barátokkal eltöltött időt, és a szabadidős tevékenységeket, amiket szeretne élvezni?

Íme néhány további dolog, amiről gondolkodni kell a prioritásainak vizsgálata során.

5

Ha lehetséges, küldje meg

A feladatok átruházása valami, ami másoknak nagyon-nagyon kényelmetlenül jön létre, ezért néhány ember számára kevésbé használt stratégia a legjobban. A feladatok átruházása - kérve másoktól, hogy vállaljanak néhány munkaterhelést - sokféle formát ölthet. Lehet-e Önnek bárki számára kereskedelmet nyújtani, ahol a munkájuk egy részével foglalkozik, amit jobban élvez, és néhányat kezel? Bérelheted ki? Vannak-e emberek, akik hajlandóak lennének bemenni, ha megkérdeznéd őket? Gondolj arra, hogy milyen feladatokra van szükséged az életedben, és mit tehetne más, mint te. Tudjon meg többet a feladatok átruházásáról, és nézze meg, hogy mit delegálhat.

6

Csatlakoztassa az energia lefolyókat

Az élet edzők segítik ügyfeleiket abban, hogy életüket egy racionalizáltabb, funkcionálisabb állapotba hozzák, és az egyik fontosabb módja, hogy ezt segítse az ügyfelek azonosításában és kezelésében. Az Ön toleranciái vagy energialefolyásai nehéz emberek formájában lehetnek, akikkel foglalkoznod kell (de elkerülheted, ha próbálkozol), rendetlen szobákat (amelyek szoptatják időt, amikor valamit veszítesz, de délután meg lehetett tisztítani), vagy sok más olyan dolgot, amely a rendelkezésre álló energiánál zsebre kerül. Ha több toleranciája van az életedben, érdemes lehet egy-két napot megtenni, hogy azonosítsa őket és megszüntesse őket. Miután minimalizálták őket, több energiát kapsz más dolgokra, és több egyensúlyt biztosít az életedben.

7

Ismertesse a Gratifications-t

Az új tevékenységek felvétele kitöltheti az ütemezést, de az élet elégedettségével is kitöltheti Önt. Az örömök ilyen tevékenységek; némi időt és energiát igényelnek, de boldogabbnak és kevésbé hangsúlyosnak tartják bennünket. Az örömök olyan játékokat jelentenek, amelyek az erősségeket és a kreativitást a megfelelő módon használják fel, így eleget teszünk, és az idő repül. Tudjon meg többet az örömökről és arról, hogyan juthat hozzá többet az életedben. Mivel minimálisra csökkentik a stresszszintedet, és a megelégedettség érzését maximalizálod, örülök, hogy megtetted.