Lehet Buteyko lélegezni javítani az asztmát?

A Buteyko légzés nem terápiás terápia, amely az asztma és más légúti rendellenességek javítására speciális légzési gyakorlatokat javasol. Sok szempontból hasonlít a jóga által használt légzési formára, amit pranayamának neveznek, amely a légzőszervi megbetegedések kezelésére szolgáló eszközt is használ.

A Buteyko légzést az ötvenes években egy ukrán fiziológus, Konstantin Buteyko fejlesztette ki, aki úgy vélte, hogy számos betegséget a hiperventiláció vagy a krónikusan megnövekedett légzési arány okozott.

Nagyon kevésbé szokatlan hit, kevés orvosi támogatóval. Ennek ellenére a Buteyko lélegeztetést a légzésvezérlés egyik formája ölti fel, javítva a légzési funkciót az orr-légzés, a lélegzetkezelés és a megfigyelt belégzés és a kilégzés napi gyakorlatán keresztül.

Előnyök

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a Buteyko légzés javíthatja a tüdőfunkciót, vagy megváltoztathatja a hörgők reagálását (a szervezet reakciója az asztma kiváltására), néhány tanulmány arra utalt, hogy enyhítheti a támadás tüneteit és csökkentheti - nem helyettesíti - a szükségletet. hörgőtágító.

Azok a személyek, akik ezt a technikát használják, gyakran jelentik a jó közérzetet és az általános életminőséget. Ez részben az „öngyógyulás” és az önkontroll közötti pozitív kapcsolatnak tulajdonítható. Az asztma természetéből adódóan a saját testének ellenőrzésének hiányával jár.

Az ember észrevétlen légzéssel visszaszerezheti az ellenőrzés legalább egy részét, és így kevésbé lesz ideges, ha támadás történik.

Buteyko gyakorlatok végrehajtása

A gyakorlatok helyes elvégzéséhez kényelmes szék és csendes szoba szükséges. A lehető legkevesebb zavaró tényezőnek kell lennie, és a hőmérséklet sem túl hideg, sem túl meleg.

A Buteyko légzést legjobban étkezés előtt vagy legalább két órával az étkezés után végezzük. A gyakorlat kilenc lépésre bontható:

1. Az összes Buteyko légzési gyakorlatot az impulzus és a vezérlés szüneteltetési idejének ellenőrzésével és rögzítésével kezdheti meg. A vezérlés szünetelteti az időt, ameddig a lélegzetet megtarthatja.
2. Üljön egy egyenes hátú székbe, amely lehetővé teszi, hogy a lábát kényelmesen pihenje a padlón. Üljön magasba a széken, hogy a fejed, a vállad és a csípőd tökéletesen illeszkedjen.
3. Csukd be a szemed és fókuszálj a légzésre. Érezd az orrát és az orrát. Ha az elméd vándorol, térjen vissza az orrába, és fókuszáljon az érzésre.

1. Pihenjen a vállán, és bármilyen feszültséget tarthat a testében, beleértve a kezét és az arcát is.
2. Az orrlyukakon átáramló levegő térfogatának ellenőrzéséhez helyezzen egy mutatóujját az orr alá.
3. Most vegye fel a sekély lélegzetet, az ujjával mérje meg a légzés sebességét. Akkor, amikor úgy érzi, a levegő megérinti az ujját, kezdj újra belélegezni. Ez csökkenti a tüdőbe áramló levegő mennyiségét, miközben növeli a légzésszámot. Próbáld meg ezt 3-5 percig fenntartani.
4. Ha elmerül, akkor azért van, mert túl gyorsan csökkentette a levegő mennyiségét. Lassítson egy kicsit, és végül megtalálja a könnyebb lélegzetet a sekélyebb légzéshez.

1. Három-öt perc múlva ellenőrizze újra az impulzus és a vezérlés szüneteltetési idejét.
2. Vegyünk néhány percet az indítás előtt. Ideális esetben minden nap legalább 20 percet töltene ezzel, megismételve a lélegzetet négyszer.

Egy szó a DipHealth-től

Míg az ilyen légzési gyakorlatok javíthatják az általános egészségérzetet és jólétet, nem szabadnak tekinteni az asztma kezelésére alkalmazott, orvosi szempontból előírt kezelés alternatívájának.

Végső soron a kezelés célja a támadások előfordulásának és súlyosságának csökkentése, valamint a tüdõk visszafordíthatatlan károsodásának megakadályozása. Ehhez rendszeresen meg kell látogatnia orvosát, hogy figyelemmel kísérje a légzőszervi funkciókat és szükség esetén módosítsa a kezelést.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Hassan, Z.; Raid, N.; és Ahmed, F. "A Buteyko légzési technika hatása a bronchális asztmás betegekre". Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241