Hogyan kell véget vetni a Stiff Necknek

A merev nyakot bármilyen számú dolog okozhatja, az izomtörzstől a herniated lemezig vagy akár fertőzésig. A jó hír az, hogy a legtöbb merev nyak nem súlyos. Ugyanilyen, a merev nyak is fáj, és megzavarhatja a terveit. Nem vicces.

Akkor miért rosszabb - vagy először -, ha nem kell? Itt van hét dolog, amit meg kell szüntetni, ha meg akarja akadályozni vagy kezelni egy merev nyakát.

1

Állítsa le a hátizsák feltöltését

Ez az életmód-javítás különösen fontos a diákok számára, akiknek ezekben a napokban a hátizsákjukban nagyon nehéz könyvek vannak. A nehéz szövegkönyvek egyik alternatívája lehet, hogy a digitális változatokat félévenként béreljük. Az Amazon.com és más vállalatok ezt a lehetőséget kínálják.

A nagy hordozható számítógépek megmunkálása is nehéz lehet. Talán itt az ideje egy iPad-nek?

2

Állj meg egy válltáskát egy váll fölött

Változtassa meg a vállát, amely rendszeresen támogatja a táskáját, hogy a testtartást és az izmokat egyenlő mértékben befolyásolja. Ellenkező esetben valószínűleg sok extra feszültséget hoz létre a trapézus izomzatában azon a oldalon, ahol a tartozékot leginkább viseli. Az egyik váll előnyben részesítése a másik irányában is befolyásolhatja a gerinc összehangolását - és nem a jobbra.

3

Állítsa le a telefont a vállával

Egyfüles telefonkészülék használata egy másik módja annak, hogy a nyak- és váll izmokban egyenetlen feszültséget hozzon létre. Ez viszont megnehezítheti a merev nyakát vagy a nyak problémáját; az új problémát is felállíthatja.

4

Állítsa le a hangsúlyozást - vagy In

A stressz gyakran a „harc vagy repülés” válaszból ered, amely egy kiváltó eseményre utal, ahol a kezdeti reakcióunk az, hogy távol maradjunk egy észlelt fenyegetettől, vagy elpusztítsuk azt annak érdekében, hogy újra biztonságban érezzük magunkat.

De a 21. században nem mindig lehetséges fizikai vagy érzelmi reakció megjelenítése.Az ilyen elnyomás vezethet ahhoz, hogy mindent belül tartson, vagy nem megfelelő módon fejezze ki. Mindkettő krónikus stresszt okozhat az izmokban, amelyek immobilizáló hatást gyakorolhatnak, amíg a stressz felszabadul. A kiadás módjai közé tartozik a testmozgás, a masszázs és az (érzelmi) terápia is.

5

Állítsa le a mozgási szünetek elkerülését az egész munkanapon

A munkahelyi izom-csontrendszeri betegségek kockázati tényezője az ülőhely.

Azok a munkamegszakítások, amelyekben bizonyos gyakorlatokat ténylegesen csinálnak - talán néhány nyakrész vagy felsőtest erősítője - a statikus izmok számára megszakíthat a feszültségtől és a gazdaságtól; ez segíthet a merevség megtartásában.A statikus testtartás és a nyakmerevség kezelésének másik módja, ha a munkahelyen legalább 20 percenként tudatosan változtatjuk a pozíciókat. És bármit, amit tehetünk, hogy az alacsony szintû mozgást a nap folyamán befecskendezzük, segíthet az anyagcsere felgyorsításában; ez pozitív hatással lehet a nyaki izmok hajlamára.

6

Ne hagyja figyelmen kívül a testtartását

Mindannyian a gravitációs erőnek vannak kitéve, amely hajlamos összenyomni a gerincünket. Hacsak nincs terved a gravitáció kezelésére, akkor időnként észreveheted, hogy a testtartásod csökken, és kevesebb energiád van a nap folyamán.

De nem áll meg ott. Ahogy a testtartása egyre tömörebbé válik, elveszíti a képességét, hogy támogassa a fej súlyát. A feje és a felső háta között elhelyezkedő nyakának köszönhetően az elveszett támogatás nyúlik. Egy lehetséges javítás egy olyan testmozgási programhoz való kapcsolódás, amely kifejezetten a test felső testének testtartásának támogatására szolgál.

7

Ne hagyja figyelmen kívül a Doktor Hivatalát

Ha lázzal együtt merev nyakad van, ez lehet jele annak, hogy azonnali orvosi segítségre van szüksége. Mindkettő a fertőzés tünetei, így amikor együtt jelennek meg, az esélye, hogy valamit kötöttél, magasabb.

Néhány fertőzés, mint például a meningitis, nagyon súlyos lehet. Valójában, ha nem kezelik korán, bizonyos típusú meningitis halálhoz vagy súlyos károsodáshoz vezethet, beleértve a halláskárosodást is. A fejfájás, az émelygés, a hányás, az éjszakai izzadás és / vagy az esés vagy aludni való képtelenség más olyan tünetek, amelyek arra késztethetik Önt, hogy orvoshoz forduljanak egy lehetséges fertőzéshez.

Minél előbb megkaphatja a tüneteit, annál jobb az esélye annak, hogy teljes helyreállítást érjen el, ha valóban fertőzése van.

8

Gondoljunk le, hogy nem jó

Amint már említettük, a merev nyak esetei általában nem aggódnak. De ha a fájdalom és a kényelmetlenség továbbra is fennáll, akkor a legjobb, ha ellenőrzést kap. Orvosa kizárhatja az esetleges súlyos problémákat, ha "vörös zászlót keres".