10 módja a rugalmasságának javítására

A rugalmasság arra utal, hogy milyen jól tudsz kezelni és visszalépni az élet nehézségeiből. Ez azt jelenti, hogy különbség van a kezelési nyomás és a hűvös elvesztés között. A rugalmas emberek inkább pozitívabb kilátásokat tartanak fenn, és hatékonyabban kezelik a stresszt. A kutatások kimutatták, hogy bár egyesek természetesen természetesen viselkednek, ezek a viselkedések is megtanulhatók.

Akár most is nehéz időben jársz, vagy ha fel akarsz készülni a következőre, itt 10 technikát tudsz összpontosítani, hogy elősegítsd a saját rugalmasságodat.

1

Keress egy célt az életedben

Miután 13 éves lányát egy részeg vezető megölte, aki újonnan börtönbe került egy másik sújtott és vezetett részeg vezetési baleset miatt, Candace Lightner megalapította az Anya a részeg vezetést (MADD). A fényvezető meggyengült a fényviszonyok miatt, és úgy döntött, hogy energiáját a részeg vezetés veszélyeinek tudatosítására összpontosítja. - Cari halála napján megígértem magamnak, hogy harcolnék, hogy ezt az szükségtelen gyilkosságot valami pozitívra számíthassam az elkövetkező években - magyarázta később.

A válság vagy a tragédia hatására a céltudat megszerzése fontos szerepet játszhat a helyreállításban. Ez azt jelentheti, hogy bekapcsolódhat a közösségbe, a szellemiséget megművelheti, vagy részt vehet az Ön számára értelmes tevékenységekben.

2

Pozitív hiedelmek építése a képességeidben

A kutatások kimutatták, hogy önbecsülése fontos szerepet játszik a stressz kezelésében és a nehéz eseményekből való kilábalásban. Emlékezz magadra az erősségeiről és teljesítményeiről.

Ha negatív észrevételeket hall a fejében, akkor azonnal próbáljon helyettesíteni őket pozitívakkal, mint például: "Meg tudom csinálni," "Nagy barátom / anya / partnerem" vagy "Jó vagyok a munkámban."

A jövőbeni rugalmasság megteremtése nagyszerű módja annak, hogy magabiztosabbá váljon a saját képességeiben, beleértve a válságra való reagálást és a válság kezelését.

3

Erős szociális hálózat kialakítása

Fontos, hogy az emberek megbizonyosodjanak belőlük. A gondozás, a támogató emberek körében válság idején védőfaktorként járnak el.

Miközben egyszerűen egy barátjával vagy szerettével egy helyzetről beszél, nem fogja elmenekülni a problémáival, lehetővé teszi, hogy megosszák érzéseit, támogatást kapjanak, pozitív visszajelzést kapjanak, és megoldásokat találjanak a problémákra.

4

Embrace Change

A rugalmasság a rugalmasság elengedhetetlen része. Azáltal, hogy megtanuljuk, hogyan lehet jobban alkalmazkodni, jobban felkészült lesz arra, hogy reagáljon az életválsággal szemben.

A rugalmas emberek gyakran használják ezeket az eseményeket, hogy új irányokba vonulhassanak. Míg egyes embereket hirtelen változások okozhatnak, az erősen rugalmas személyek képesek alkalmazkodni és virágozni.

5

Pozitívnak lenni

A sötét időszakokban optimisták megtartása nehéz lehet, de a reményes kilátások fenntartása fontos része a rugalmasságnak.

A pozitív gondolkodás nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyjuk a problémát, hogy a pozitív eredményekre összpontosítsunk. Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy a kudarcok átmeneti jellegűek, és megvan a képessége és képessége, hogy leküzdje az Ön előtt álló kihívásokat. Ami foglalkozik, nehéz lehet, de fontos, hogy reményt és pozitív maradjon egy fényesebb jövőben.

6

Élje magát

Amikor hangsúlyozta, túlságosan is könnyű elhanyagolni a saját igényeit. Az étvágy elvesztése, az edzés figyelmen kívül hagyása, és nem elég alvás, mindannyian gyakori reakció a válsághelyzetre.

Fókuszban áll az öngondoskodási készségek fejlesztésére, még akkor is, ha bajba kerül. Hozzon időt az Ön által élvezni kívánt tevékenységekre. A saját igényeinek kielégítésével növelheti általános egészségét és rugalmasságát, és teljes mértékben készen áll az élet kihívásaira.

7

A problémamegoldó készségek fejlesztése

A kutatások azt sugallják, hogy azok, akik képesek megoldani a problémát, jobban képesek megbirkózni a problémákkal, mint azok, akik nem tudnak. Ha új kihívással találkozik, készítsen egy gyors listát néhány lehetséges lehetőségről, amellyel megoldhatja a problémát.

Kísérletezzen különböző stratégiákkal, és összpontosítson arra, hogy a közös problémákon keresztül dolgozzon egy logikus módon. A problémamegoldó készségek rendszeres gyakorlásával jobban felkészült lesz arra, hogy megbirkózzon, amikor komoly kihívás merül fel.

8

Célok létrehozása

A válsághelyzetek ijesztőek. Úgy tűnhet, hogy meg is találhatatlanok. A rugalmas emberek képesek realisztikusan megnézni ezeket a helyzeteket, majd elfogadható célokat állítanak fel a probléma kezelésére.

Ha úgy találja, hogy egy helyzetet elárasztja, lépjen hátra, hogy egyszerűen értékelje, hogy mi van előtted. Brainstorm lehetséges megoldásokat, majd megszakítja őket kezelhető lépéseket.

9

Tegyen lépéseket a problémák megoldására

Egyszerűen várva, hogy egy probléma önmagában elmenjen, csak meghosszabbítja a válságot. Ehelyett azonnal kezdje el a probléma megoldását. Bár nem lehet gyors vagy egyszerű megoldás, lépéseket tehet a helyzet jobbá és kevésbé stresszesvé tételére.

A hangsúly az eddigi előrehaladásra és a következő lépések megtervezésére összpontosít, ahelyett, hogy elbátortalanítaná a még elvégzendő munka mennyiségét. A megoldásokkal való aktív munkavégzés segít abban is, hogy jobban érezze magát az irányításban, és ne üljön vissza, és hagyja, hogy az élet történjen veled.

10

Folytassa a készségeit

A rugalmasság időbe telhet az építéshez, ezért ne engedjék el, ha még mindig küzd, hogy megbirkózzon a problémás eseményekkel. Mindenki megtanulhat rugalmasságot, és nem tartalmaz semmilyen konkrét magatartást vagy cselekedetet. A rugalmasság jelentősen változhat egy embertől a másikig.

Fókuszáljon ezekre a készségekre, valamint a rugalmas emberek közös jellemzőire, de ne felejtse el építeni a meglévő erősségeit.