A világ legjobb bűntudat nélküli grillezett sajt szendvics

Gondolkozz, hogy nincs helye egy gőzös sült sajtos szendvicsnek az életedben, ha kalóriát számolsz? Tippelj újra. Így készíthet diétás GCS-t:

Hozzávalók

• A kenyér: Ragaszkodjon könnyű kenyerekhez (40-45 kalória szeletenként) néhány gramm rosttal. Annyi márka teszi ezeket. Amellett, hogy klasszikus fehér, vannak olyan fajták, mint a mézbúza és az olasz. Próbálja meg megváltoztatni.
• A sajt:Amikor a szeletelt sajtra, csökkentett zsírtartalmú és 2 százalékos tejszeletek a legjobb fogadásai. Ezek általában 50-60 kalóriát és 3-5 gramm zsírt tartalmaznak. A Sargento-iak fantasztikusak, és a legalacsonyabb nátriumszámlálással rendelkeznek. Menj a hagyományos cheddar, váratlan svájci, fűszeres Pepper Jack, vagy enyhe Provolone. Hatalmas rajongója vagyok a kenhető könnyű sajt ékeknek, mint a The Laughing Cow. Mindössze 35 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaznak, amelyek krémes finomságot biztosítanak anélkül, hogy megtörnék a kalóriatartót. Szeretek párosítani egy szelet sajtot egy sajt ékkel egy intelligens szendvicshez.
• A vaj: A tökéletes ropogós szendvics készítésének kulcsa a kenyér felpakolása, mielőtt grillezni kezd. Azonban minden evőkanál rendszeres vaj körülbelül 100 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz. Ehelyett menjen a könnyű tejszínes vajjal vagy könnyű vajas szórással, amely körülbelül a kalória és a zsír körülbelül felét teszi ki. Kedvenc kedvenceim a Brummel & Brown. Minden kenyérszeletre egy teáskanálat szórjon, és csak a megfelelő mennyiségű vajas ízt és crunchot kapja meg, különösen akkor, ha ezt a következő összetevőt használja …

• A permet:Lehet, hogy úgy gondolja, hogy nem kell spritz a serpenyőben a nonstick spray, mert vajat, de gondoljon erre: Nem akar több vajat, mint amire szüksége van. A kalóriatartalmú főzőpor nem fogja elfogyasztani az ételét a serpenyőbe; egyetlen alaposan megmért mennyiségű vaj sem pazarolódik.
• Az extrák: A lehetőségek végtelenek, amikor szórakoztató töltelékről van szó. Adjunk csirkemellet, középre vágott szalonnát és sült hagymát. Még reggelit is készíthet, grillezett sajttal, apróra vágott pulykamártással. Csak főzzünk húsokat, mielőtt rétegeztük őket a szendvicsére.

Hogyan kell

1. Helyezzünk két könnyű kenyérszeletet, és egy könnyű kenhető sajtos ékkel szórjuk meg. Vágjon fel egy szeletet csökkentett zsírtartalmú sajtszelettel, majd kövesse a másik kenyérszeletet. A szendvics tetejét 1 tk. könnyű vajat.
2. Hozjon egy serpenyőt, amelyet nem lángos permetezéssel permetezettek közepes hőségre. Helyezzünk szendvicset a serpenyőbe, felszeletelve lefelé. Óvatosan terjessze a tetejét további 1 tsp-vel. könnyű vajat.
3. Főzzük, amíg a kenyér enyhén pirított és a sajt megolvadt, oldalanként körülbelül 2 percig. (220 kalória, 10 g zsír)

Könnyű recept ételek

Fordítsa a klasszikus szendvicset egy résbe. Próbálja ki az alábbi lehetőségeket egy vicces csavar.

• Háromsajtos grillezett sajt: Keverjük össze a sajt ékét 1 evőkanál. reszelt parmezán. Adja hozzá kedvenc ízét a csökkentett zsírtartalmú szeletelt sajttal. (250 kalória, 11,5 g zsír)
• Fancy grillezett sajt: Menj a csökkentett zsírral szeletelt Provolone-val és egy fokhagymás-gyógynövényes ékkel.Ezután adjunk hozzá jarred pörkölt piros paprikát - vízbe töltve, megkenve és aprítva. (245 kalória, 11,5 g zsír)
• Club-stílusú grillezett sajt:Húzza át a szeletelt sajtot, és inkább keverje össze két sajt ék 2 ts. Dijonnaise. Adjunk hozzá 1 szeletnyi érdes összeszorított vágott vagy pulyka szalonnát, egy paradicsomos szeletet, és néhány spenót leveleit. (250 kalória, 10 g zsír)

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}