Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie, a PT Book Review segítségével

Robin McKenzie, PT kezelje a saját nyakát

Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie egy rövid könyv, amely leírja, hogyan lehet megkönnyíteni a nyaki fájdalmat egyszerű gyakorlatokkal és testtartásokkal. A könyv számos közös tevékenységet foglal magában - ülést, vezetést, kézi munkát és fekvőtámasztást - a helytelen utat és a helyes utat mutatva, és miért. Bemutat egy edzésprogramot, és tisztázza, hogyan kell használni a fájdalom szintjétől és időzítésétől függően. McKenzie olyan fizikoterapeuta, amelynek kutatása szerint a centralizációnak nevezett folyamat, amikor a fájdalom a test perifériájáról a gerinc felé mozdul, jelzi, hogy a kezelés működik.

Előnyök

• A McKenzie-módszer kiváló hírnévnek örvend.
• Egyszerű, könnyen követhető utasítások.

Hátrányok

• Egyik sem

Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie, PT - közzétételi információk

• Kezelje a saját nyakát Robin McKenzie
• Megjelent a Spinal Publications, Waikanae, Új-Zéland.
• 63 oldal.
• Utolsó közzététel dátuma 2003. augusztus.
• Egyedül a nyaki fájdalom legtöbb típusának kezelése.
• McKenzie egy fizikoterapeuta, és módszere jól ismert az ortopédiai világban.

Gyors összefoglaló a saját nyakod kezeléséről

Kezelje a saját nyakát a legtöbb, de nem mindenkinek van, aki nyaki fájdalmat szenved. Ennek oka, hogy a nyaki fájdalom McKenzie és mások szerint általában a lágyszövetek (különösen a szalagok) túlterhelésének köszönhető, ami a program címei. Ha a problémája más, mint a túlterhelt szalagok, akkor olvassa el a McKenzie rövid tüneti listáját (22. oldal), amelyek az orvosi ellátás szükségességét jelzik.

Például, ha radikulopátia (fájdalom és más tünetek vannak az egyik karon), meg kell keresnie orvosát, mielőtt megpróbálná a gyakorlatokat a könyvben.

Tény, hogy McKenzie azt ajánlja, hogy az első alkalommal, amikor nyaki fájdalmat kap, orvosával ellenőrizze. Az orvos azt mondja, számos orvosi szögből fogja vizsgálni a nyakát. Miután megértette a problémát, meg tudja határozni a legjobb lépéseket. Ez magában foglalhatja a Kezelje a saját nyakát programozhat más gondozási lehetőségekkel, ha megfelel az Ön helyzetének.

Ez azt jelenti, hogy McKenzie a nyak egészségi állapotát az olvasóra helyezi. - A nyakad irányítása a te felelőssége ”- állítja bevezetőjében.

A probléma a McKenzie-féle perspektívából

McKenzie azt mondja, hogy a lágy szövetek túlterhelése megelőzi a szövetkárosodást. Ez problémákat okozhat a fejtámaszoktól kezdve a domború és a herniating lemezekig. Ismét, ha problémája van a lemezen, az orvosával kell dolgoznia, hogy megállapítsa a legjobb kezelést az Ön számára.

A könyv egyik legfontosabb nyakproblémája a kiálló vagy előremutató fejpozíció. McKenzie azt mondja, hogy az ülések során a gerincben előforduló események eredménye. A nyak izmait, amelyek a fejedet a gerinced tetejére tartják, elfáradnak, és a nyak fokozatosan előretesz. Ily módon a nyakának támogatása elveszett.

Milyen McKenzie bemutatja gyakorlatait

Minden feladat két oldalt ír le a leíráshoz, a bal oldali szöveg és a jobb és a fekete-fehér fényképek. Minden leíráshoz McKenzie elmagyarázza, hogyan kell elmozdulni, és hogyan kell visszatérni a kezdő pozícióba. Azt mondja, hányszor ismételje meg a mozgást, és milyen gyakran gyakorolja a nap folyamán a gyakorlatot. Ez az edzés használatának módjától függ. Például a méhnyak visszahúzási gyakorlatát elsősorban a nyaki fájdalom kezelésére használják, de a megelőzésre is használhatja. A meglévő fájdalom kezelése során McKenzie azt javasolja, hogy naponta tíz-nyolc alkalommal járjon el. A megelőzéshez mindössze öt-hat ismétlés szükséges, amire szükség van.

Az 5. fejezet különböző fájdalomfajtákról beszél, mint például a fejfájás, a közelmúltban elszenvedett fájdalom és az akut fájdalom, valamint az egyes gyakorlatok kiválasztása.

Saját felvétel Kezelje a saját nyakát

Első pillantásra, Kezelje a saját nyakát úgy tűnik, mintha egyfajta könyv lenne. De tudva McKenzie kiváló hírnevét a gerinckezelési világban, megkérdőjeleztem az első benyomást, amikor mélyebben behatoltam a könyvbe. Valóban, találtam konkrét, hiteles iránymutatásokat mindentől attól, hogy hogyan válasszam a gyakorlatokat különböző fájdalom forgatókönyvekhez, és az erőkifejtés módosítására szolgáló technikákat, ha a merevség a fő problémád, és - mint fentebb említettem - a jelek azt jelzik, hogy dolgoznod kell az orvos helyett vagy azzal együtt Kezelje a saját nyakát program.