Kövesse nyomon a haladást és kezelje az elhízást BMI diagram segítségével

Ha Ön cukorbeteg és elhízott, akkor sok egészségügyi indikátora van megfigyelésre. Fontos tudni, hogy a fogyás segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Így diabéteszesként figyelned kell a súlyodra. Ennek legegyszerűbb módja a testtömeg-index (BMI) alkalmazása, amely a testzsír mértéke, egy olyan képlet alapján, amely kiszámítja a magasság és a súly arányát.

A BMI a megfelelő súlyt jelzi a magasságnak, és megbízhatóbb indikátora a testzsírnak, mint csak a súlya. *

Normál BMI felett

Túlsúlyos betegeknél nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.Ha már rendelkezik cukorbetegséggel, a fogyás és a testsúlyának a lehető legközelebbi normálhoz tartása segít a betegség hatékonyabb kezelésében. A fogyás segíthet abban is, hogy rendszeresebben gyakoroljon és mobil maradjon, ami szintén segít a cukorbetegség kezelésében.

BMI használata a fogyás eszközként

Ha fogyni akarsz, a BMI hasznos eszköz lehet a fogyás cél eléréséhez. Használja az alábbi táblázatot, hogy lássa, hol van a súlya a normál, túlsúlyos vagy elhízott tartományban. Ezután ellenőrizze a súlyok tartományát a "normál súly" tartományban. Ezt akarja lőni, hogy megtartsa magát a helyes úton. Néha a fogyás és a testmozgás miatt a cukorbetegség gyógyszereit csökkenthetik, vagy akár megszüntethetik, mivel a teste kevésbé inzulinrezisztens lesz.

Dolgozzon orvosával, hogy biztosítsa az edzésprogramjait, az étrendjét és az általános egészségi állapotát, hogy megvizsgálhassa a fogyás programját. Emlékezz az általános egészségre. Ha éhezteted magad, vagy túlléphetsz, akkor megsebesítheted az erőfeszítéseidet, ha ezt nem ésszerűen és nem időnként eldobjuk.

A BMI-diagram olvasása

• Alacsony súly:> 18,5
• Normál: 18,5-24,9
• Túlsúly: 25-29,9
• Elhízott: 30,0 vagy 39,9
• A morbid elhízás: 40 és magasabb

A BMI kiszámításához használja az alábbi táblázatot. Keresse meg a bal oldali magasságát és az aktuális súlyát. A diagram tetején található szám, amely korrelál az Ön súlyával, a BMI. Ha a száma 25 és 30 közé esik, túlsúlyos vagy. Ha a szám több mint 30, akkor elhízott. Ha a szám meghaladja a 40-et, akkor morbidusan elhízottnak számít. A számok egy része lekerekített lehet az űrkorlátozások miatt. Keresse meg azt a számot, amely leginkább megfelel a magasságának és súlyának.

Bár a BMI használata kényelmes módja annak, hogy megtudja, hol állsz, tudatában kell lenned annak, hogy hibás a testzsír százalékos aránya és az egészség más markerei. Idővel, ha úgy érzi, hogy szükség van a test összetételének pontosabb tesztelésére, akkor érdemes megvizsgálni egy dunk tesztet vagy MRI-t, hogy pontos képet kapjon a testösszetételéről

* A BMI túlbecsülheti a testzsírokat azoknál, akiknek az izomépítése és a testzsír alábecsülése van az idős emberekben, így nem mindig pontos módja annak, hogy felmérjük a diabétesz, a metabolikus szindróma és a szívbetegségek kockázatát. Néhány normális BMI-ben szenvedő ember továbbra is fennáll a kockázata ezeknek az állapotoknak, ha más kockázati tényezők is jelen vannak.

** Soha ne hagyja abba a gyógyszereit anélkül, hogy először konzultálna az egészségügyi szolgáltatóval.

Ismerje meg a BMI-t

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Magasság
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• (2008, június 20.). Egészséges súly - nem étrend, hanem életmód !. Visszavont 2008. december 10-én, a (CDC) Központok a betegség-ellenőrzési és megelőzési webhelyről: