A 9 legjobb élelmiszer-összetevő ellenőrzési tipp

Az élelmiszer-adagok ellenőrzése a sikeres fogyás kulcsa. Amikor kontrollálod az élelmiszer-adagokat, nem csak kevesebb ételt fogyasztsz.Ehelyett étkezés közben egyszeri adagokat fogyaszt, és szabályozza a fogyasztott fontos élelmiszercsoportok és tápanyagok mennyiségét. Az élelmiszer-adagok ellenőrzése akkor is használható, ha egy étteremben vagy egy pártban tartózkodik, és korlátozni kell a fogyasztott üres kalória mennyiségét.

Szóval hogyan tanulhatod meg a megfelelő mennyiségű ételt étkezéskor és snackidő alatt? Könnyű, ha megszerezted. Ezeket a készségeket a fogyás folyamatának befejezése után fogja használni, ezért okos, ha valamilyen időt fektetnek be ezek elsajátítására. Használja ezeket az útmutatókat, hogy ellenőrizze az adag méretét, így könnyebbé válik a súlya, és a fogyás gyorsabb.

1

Megfelelő élelmiszer-összetevők mérete

Étkezéskor eszik a megfelelő élelmiszer-adagokat? A snack-ételek mérése a fogyásért? Ha normális étrend vagy tipikus étkező, sok élelmiszer-adag mérete valószínűleg rossz. És az étrend-alkalmazás vagy az étel lehet, hogy rosszabbá teszi a problémát! Ismerje meg, hogyan lehet megoldani a problémát, így a fogyás programja jobban működik.

2

Outsmart az élelmiszer-címkéket az élelmiszer-adagok ellenőrzéséhez

Ha a Táplálkozási Tények címkét használja az adagok méretének szabályozására, lehet, hogy bajba kerül. Az étkezési idő nem feltétlenül a megfelelő mennyiségű étel, ha fogyni akar. A kiszolgálás mérete hasznos eszköz lehet, de fontos, hogy minden tényt megkapjunk, mielőtt merülne az étkezésbe. Tudja meg, hogyan lehet a megfelelő számot hatékonyan csökkenteni.

3

Ismerje meg, hogy az adagok ellenőrzése skála nélkül

A jó táplálék-adagolási módszerek gyakran konyhai mérleget igényelnek. Ezek a könnyű digitális eszközök sokkal könnyebbé teszik a megfelelő mennyiséget. De nézzünk szembe azzal, hogy nem mindig a konyhai skálán vagy. És még akkor is, ha te vagy, akkor nem mindig van ideje, hogy minden receptet vagy ételt megmérhessen. Ismerje meg, hogyan kell mérni a helyes élelmiszer-adagokat, csak a kezed segítségével.

4

Kerülje az élelmiszer-adagok hibáit

Találd ki, hogy melyik étel van a legjobban a legjobb adagvezérlési erőfeszítéseihez? A gabonafélék közülük az egyik (és magában foglalja azokat az egészséges gabonaféléket, amelyeket mindannyian szeretünk). De a másik nyolc nem olyan nyilvánvaló. Ismerje meg, hogy mi az, amiért túljuthat az étrend-katasztrófa démonjaihoz, és gyorsabban lefogyhat.

5

Vásároljon vagy készítsen adagrészeket

A speciálisan kialakított étkezési készletek, vacsora lapok, poharak és étkezési ételek egyszerűbbé tehetik a fogyást. Rengeteg vásárlási lehetőség áll rendelkezésre, de azokat is megteheti. Tény, hogy ez egy szórakoztató projekt lehet az egész család számára. Ismerje meg, hogyan vásárolhat vagy készíthet élelmiszer-adagolótáblákat ebben a praktikus útmutatóban.

6

Előkészített előkészített adagok

Nehéz éhezni és fáradtan ételeket szolgálni magának. Ezért gyakran vacsorázunk túl sokat. De ha előzetesen elkészíti az adagolt kontrollált ételeket, akkor mindig a megfelelő mennyiséget fogyasztja. Használja ezt az útmutatót, hogy egy hét alatt egészséges étkezést készítsen.

7

Szerezzen okosabbat a saláta adagokkal

Szerintem az adagok mérete nem számít, ha salátát eszik? Gondolj újra! A saláták lehetnek fogyókúrás vagy teljes étrend-katasztrófa. Ismerje meg, hogyan győződjön meg róla, hogy a következő étkezés összeállításakor a megfelelő saláta ételeket és a megfelelő mennyiségű salátát fogyasztja.

8

Állítsa be a konyhát az intelligens részekre

Ha nagyon magas vagy nagyon alacsony szekrényben helyezi el az indító ételeket, akkor kevésbé valószínű, hogy éhesek. És kitaláld, mit kell tenned a gabonatartó dobozodba, hogy biztosítsd, hogy éjszaka ne használd őket? Ismerje meg az összes csúszós konyhai tervezési trükköt, amellyel szabályozhatja a természetes választást.

9

Ismerje meg az éttermek részeinek ellenőrzését

Tudtad, hogy valószínűleg kevesebbet fogsz enni, ha egy ablakban ülsz egy étteremben? Ez igaz! A tudósok felfedeztek néhány csúnya módot, hogy segítsenek kevesebbet enni, amikor ebédelsz. Mielőtt meglátogatná kedvenc helyét, ellenőrizze a menü útmutatókat is. Használja ezt az átfogó útmutatót a menük és az éttermi táplálkozás számára, hogy megtartsa az étrendet a pályán, amikor a városban tartózkodik.