On-the-Go reggeli Burrito recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
How to Make Ree's Family Favorite Burritos | Food Network (Január 2025)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 270 Zsír 12g szénhidrát 19g fehérje 20g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 270 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| koleszterin 205 mg | 68% |
| Nátrium 718mg | 31% |
| Teljes szénhidrát 19g | 7% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 2g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 20g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 172 mg | 13% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 416 mg | 9% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Nincsen kifogás arra, hogy hagyja abba a reggelit, amikor ezt a burrito receptet a gyűjteményedben találod. A bolyhos tojás nagy fehérje sonkával, sajttal, paprikával és teljes kiőrlésű gabonafélékkel van összekapcsolva, amit egy kézi étkezéshez használhat. Előre készítsük el az összetevőket, és a reggeli perceken belül elkészül.
Hozzávalók
- 1 nagy tojás
- 1 nagy tojásfehérje
- 1/8 teáskanál kóser só
- 1/8 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1 szelet nem kezelt sonka, apróra vágva
- 2 evőkanál cheddar sajt, aprított
- ¼ csésze zöld paprika, kockára vágva
- 1 közepes teljes kiőrlésű tortilla
Készítmény
- Egy kis tálban habverjük össze tojást és tojásfehérjét. Sóval és borssal ízesítjük; félretesz, mellőz.
- Melegítsen egy nonstick serpenyőt közepes lángon, és permetezzen nonstick főzéspermettel.
- Helyezzen apróra vágott sonka serpenyőt és főzzön egy-két percig.
- Adjunk hozzá tojást, sajtot, borsot és főzzük, óvatosan keverjük össze, amíg a tojás bolyhos, kb. Öt perccel tovább.
- Halom tojás keveréke a tortilla közepén.
- A görgetéshez: hajtsa be az oldalakat középre, majd tekerje fel az aljától (az Önhöz legközelebb eső része), ügyelve arra, hogy teljesen körbevágjon, hogy a tortilla vége a burrito alja alá kerüljön.
- Tálaláskor azonnal tálaljuk vagy fóliába vagy pergamenpapírba csomagoljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ebben a csomagolásban az alacsonyabb zsírtartalmú sonka magasabb kalóriatartalmú összetevők helyett, mint a szalonna. Keresse meg a nem kezelt sonkát, például az Applegate-t, vagy cserélje ki a kanadai szalonnát vagy egy darab pulykát.
Használjon gluténmentes tortillát (mint a kukorica tortilláját) a recepthez.
Főzési és kiszolgálási tippek
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy az összetevők kiszivárogjanak a tortillából (ez különösen fontos, ha ebbe az étkezésbe megy), a burritót egészen szorosan pergamenpapírba csomagoljuk és félbe vágjuk; húzza vissza a papírt, ahogy eszik.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A legjobb 300 kalória reggeli a reggeli stressz ellen
Szüksége van egészséges reggeli étkezésre? Ez a 300 kalóriatartalmú étkezés előre elkészíthető, így minden nap mindössze 10 percet vesz igénybe.
Bab és zöldek egészséges csirke Burrito recept
Az egészséges csirke burrito recept minden egyes összetevője, a zöldségektől a fűszerekig, valami táplálót ad a szervezetnek.
Pumpernickel reggeli reggeli sajt pirítós recept
Magasabb fehérje, egészségesebb reggeli esetén próbálja meg a tejszínhabot a teljes kiőrlésű pumpernickel kenyérre terjeszteni zöldségekkel.
