Használható-e Kava Insomnia Relief-re?

Az alvás könnyebb segítése érdekében egyes álmatlanságú emberek egy kava nevű gyógynövényt használnak. A leggyakrabban használt szorongás természetes megoldásaként a kava úgy gondolja, hogy elősegíti az egészséges alvást részben azzal, hogy megnyugtató hatást fejt ki az elmére és a testre.

Miért használják a Káva néha alvó segédeszközként?

A Kava kavalaktonokban gazdag, egy olyan vegyületcsoport, amely nyugtató hatású. Úgy gondolják, hogy a kavalaktonok kulcsszerepet játszanak a kava esetleges alvást elősegítő hatásaiban.

Az előzetes kutatások során az állatkísérletek kimutatták, hogy a kava segíthet az alvás-ébresztő ciklus szabályozásában. A folyóiratban megjelent tanulmányban Psychopharmacology 2005-ben például egy alvászavaros patkány kísérlete megmutatta, hogy a káposzta kezelés segítette az állatok elaludásának idejét.

Kutatás

Eddig kevés tudományos tanulmány vizsgálta a kava hatékonyságát alvási segédeszközként. Ráadásul a rendelkezésre álló kutatások a kava és az alvás terén különböző eredményeket hoztak.

A klinikai kísérletek, amelyek a kava potenciális előnyeit vizsgálják az alvási problémákkal küzdő emberek számára, egy kis tanulmányt is közzétettek Journal of Affective Disorders A tanulmány (amely a szorongással vagy stresszel kapcsolatos alvászavarokkal küzdő emberekre összpontosított) esetében 61 beteget kaptak napi vagy napi vagy placebo adagot négy hétig. A kezelési periódus végére a megadott kocsmák jelentősen nagyobb javulást mutattak az alvás minőségében és a jólétben (összehasonlítva a placebóval kezeltekkel).

Egy korábbi kísérleti tanulmányban (közzétett 2004. T Phytotherapy kutatás 2001-ben egy 24 stressz által okozott álmatlanságban szenvedő beteg kísérlete azt tapasztalta, hogy hat hetes kezelés után jelentősen javult az elalvás, az összes alvás és az ébrenlét. A Kava is úgy tűnt, hogy csökkenti a résztvevők stressz súlyosságát.

Azonban egy internetes klinikai vizsgálatban, melyet a folyóiratban tettek közzé Gyógyszer 2005-ben a kutatók megállapították, hogy a kava nem lehet hatékony kezelés az álmatlanságra.A vizsgálatban 391 szorongással és álmatlansággal küzdő ember vett részt, akik mindegyikét 28 napos ellátással, valeriannal vagy placebóval kapták. Az eredmények azt mutatták, hogy sem a kava, sem a valerian nem enyhítette a szorongást vagy az álmatlanságot hatékonyabban, mint a placebo.

Ellenjavallat

Az Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) figyelmeztetnek a kava használatára, mivel a gyógynövény májkárosodást okozhat (még akkor is, ha rövidtávon veszik el, és normál adagokban fogyasztják), és esetleg halálhoz vezethet. Ha a programot használja, elengedhetetlen, hogy először beszéljen orvosával. A májkárosodás korai jelei a következők:

• Sárgaság (azaz a szem és a bőr sárgulása)
• Fáradtság
• Sötét vizelet

A Kava számos más mellékhatást is kiválthat, mint például emésztési zavar, fejfájás, álmosság és vérnyomáscsökkenés. Továbbá a kava zavarhatja a véralvadást és súlyosbíthatja a Parkinson-kór és a depresszió tüneteit.

Kava alternatívái a jobb alváshoz

Az álmatlansággal szoros kapcsolatban áll a krónikus stressz és a szorongás, hogy megzavarják az alvást részben a feszültség növelésével. Annak érdekében, hogy megnyugtassák a feszültséget és javítsák az alvás minőségét, néhány ember számára hasznos, ha lefekvés előtt leeresztik a stresszcsökkentő technikákat, mint a jóga, a meditáció, a progresszív izomlazítás vagy az irányított képek.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az aromaterápia gyakorlása nyugtató illóolajokkal, mint a levendula segít megtalálni a hangosabb alvást.

Továbbá, az életmód gyakorlatok, mint például a koffein és az alkohol bevitelének korlátozása, rendszeres gyakorlás, valamint a rendszeres lefekvés és az ébrenléti idő tartósan megállhatnak az álmatlanság elleni küzdelemben.

Egyéb felhasználások Kava számára

A potenciálisan alvás előmozdítása mellett egyes személyekben a kava úgy tűnik, hogy enyhíti a szorongást.

Kava használata álmatlanságra

A lehetséges biztonsági aggályok miatt a kava nem ajánlott az álmatlanság csökkentésére (vagy bármilyen más állapot kezelésére). Ha alvási nehézségei vannak, vagy ha a tervet tervezi, beszéljen kezelőorvosával. Az önkezelés komoly következményekkel járhat.