Mogyoróvaj és Jelly Quinoa reggeli tál
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 457 Zsír 14g szénhidrát 68g fehérje 18g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 457 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 14g | 18% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 1mg | 0% |
Nátrium 101 mg | 4% |
Teljes szénhidrát 68g | 25% |
Diétás rost 12g | 43% |
Összes cukor 10g | |
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
Fehérje 18g | |
D-vitamin 1mcg | 5% |
Kalcium 140 mg | 11% |
Vas 5 mg | 28% |
Kálium 744 mg | 16% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Egy meleg tál teljes kiőrlésű gabona egészséges módja a nap kezdetének. Meglepő módon a zabpehely nem az egyetlen lehetőség, így a zabpehely egy kis szünetet, és próbálja ki a quinoa reggeli tálat.
Ez a mogyoróvaj és a zselés quinoa reggeli tál valódi élelmiszer-összetevőkből készül, és egészséges módja a kedvenc gyermekkori ízeinek. Az előfőzött quinoa még könnyebbé és gyorsabbá teszi az ételt, így reggelente reggelizik.
Hozzávalók
- 1 csésze főtt quinoa
- 1/4 csésze tej választása
- 1 evőkanál természetes mogyoróvaj
- 1/4 csésze fagyasztott málna
Készítmény
- Egy kis serpenyőben kombinálja a quinoát és a tejet. Melegítsük az alacsony hőt, amíg csak elpárolog.
- Keverje hozzá a mogyoróvajat és távolítsa el a hőből. Ezután öntsünk egy tálba.
- Egy kis mikrohullámú, biztonságos edényben a málna 30-60 másodpercig melegszik. Öntsük a tálba a quinoa-t.
- Szitálás extra földimogyoróvajjal, ha szükséges, és élvezze.
Összetevők változatai és helyettesítései
Nem kell használni a quinoát. Ha van egy másik, a hűtőben már főtt teljes kiőrlésű gabona (mint például a farro vagy a köles), próbálja ki a quinoa helyett egy szórakoztató csavart.
A mogyoróvaj helyett mandula vajat vagy bármely más dióvajat használhat, és a választott tejet.
Minden fagyasztott bogyó málna helyett fog működni.
Főzési és kiszolgálási tippek
Melegítsük a quinoát és a tejet alacsony hőmérsékleten.
Ha tetszik egy krémes zabkása, adjon hozzá több tejet, hogy megkapja a kívánt textúrát.
Ha siet, melegítse a quinoát és a tejet a mikrohullámú sütőben, keverje össze a mogyoróvajat és a fűtött bogyókat, és vigye el egy fedéllel egy fedéllel
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Mogyoróvaj táplálás, kalória és egészségügyi előnyök
Ellenőrizze a mogyoróvaj táplálkozási tényeket és hasonlítsa össze a márka által felsorolt mogyoróvajakorikot, fehérjetartalmú és szénhidrátokat.
Mogyoróvaj táplálkozás, kalória és egészségügyi előnyök
Ellenőrizze a mogyoróvaj táplálkozási tényekét, és hasonlítsa össze a földimogyoró vaj kalóriát, fehérjét és szénhidrátot a márka szerint.
Mogyoróvaj vs kesudió vaj és mandula vaj
Ismerje meg a mandula, kesudió és a mogyoróvaj táplálkozását, és tájékozódjon arról, hogyan lehet elkerülni a nem kívánt adalékokat és összetevőket a vajban.