Kalória és pénz mentése étkezés közben

Az amerikaiak többet eszik, mint valaha. Nem szokatlan, hogy hetente többször étkezzen étkezésre. Nagy részek, rejtett zsír, magas kalóriatartalom és sok egészségtelen választás tényleg hátrányt okozhat nekünk, ha meg akarjuk nézni a súlyunkat. A cukorbetegség kezelése az egészséges súly fenntartása. Hogyan tehetjük ezt, és még mindig ebédelhetünk?

A másik nap egy másik taktikát próbáltam meg, miközben egy jól ismert lánc étteremben ebédet rendeltem. Elhatároztam, hogy 400 kalória alatt fogyasztottam el. Kinyitottam a menüt, és láthattam, hogy dolgoznom kell. A ropogós sült csirke és sült krumpli, ½ font hamburger sült krumplival, nagy kombinált tálak és mega - szendvicsek, sült krumplival. Vagy voltak?

Nyilvánvaló volt látni, hogy nem rendelném meg ezeket a dolgokat, ha meg szeretném tartani a kalóriaszámlálást. Kalóriákkal és zsírral töltötték őket - és túl nagyok voltak ebédre.

Megnéztem a levest. Volt egy krémleves, francia hagyma leves és egy csirke tészta leves. Tudom, hogy a krémlevesek kalóriatartalmú csomagolást kapnak, és a francia hagyma mozzarellában elfojtott. Tehát a logikai választás egy csirke tészta leves. Lehet, hogy nem sok karizma, hanem egy jó szilárd versenyző az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekhez. Nem rossz.

Ezután böngésztem az oldalsó ételeket. Annak ellenére, hogy a sült krumpli mindent tartalmazott a menüben, az oldalakon is szerepelnek. Mi van, szükségünk van több sült krumplira? Vettem egy kerti salátát, hogy levessem a levest. Most, hogy a salátákkal vigyázzunk, az az öltözködés. Sok kötszer tolja el a kalóriát eddig, de lehet, hogy az ½-font burger és a sült krumpli helyett.

Ma nem csinálok salátaöntetet. Ma meztelenül megyek (azaz a zöldem).Rendben, nem egészen meztelenül. Megtanultam, hogy egy friss saláta, citromoslével és egy kis borssal meghintve egy friss, friss módja a zöldeknek. A legtöbb étterem arra kötelezi Önt, hogy kérje a citromos ékeket az öltözködés helyett. Ha ez nem egy lehetőség, akkor az egyszerű ecetet is kérheti.

Ebben a pillanatban a salátán egy kis vörös borsos ecetet pörköltem borssal. Valójában egy nagy saláta, romaine, uborka, vöröshagyma, szőlő paradicsom, reszelt cheddar, és néhány házi rozs krutonnal. Ki tudta, hogy egy egyszerű oldalsó saláta annyira jó lehet? Szépen kiegészítette a levest.

Kenyeretem az étkezésemet, kávém volt az egyik kényeztetésem - fél és fél. (Nem tudtam teljes egészében spártázni az egészet.)

Nem kaptam desszertet, de megváltoztattam a filozófiámat a vacsora utáni kezelés megrendeléséről. Régebben egy különleges alkalom volt egy étterembe menni, és a desszert az ünnepség része volt. Most, hogy éttermeket használunk az anya otthon főzésének helyettesítésére, nem kell minden étkezéskor ünnepelni. Az ünnepekre vagy születésnapokra desszertet takarítok meg. A desszertek ünnepi rendezvények megtartása segít megőrizni őket.

Miután megbeszéltem az étkezésemet, nem csak 333 kalóriát és 16,2 gramm zsírt kaptunk, de a csekk csak 8,50 dollár volt - nem rossz mindkét oldalon. Kibocsátottam egy teljes és elégedett étteremből, kevesebb mint 400 kalóriára, és volt egy kis extra pénzem.

Élesítsd magad kalória tudással

Érezze magát elveszettnek, mi a barátságos derékvonal? Még néhány ártatlan megjelenés is megtévesztő, több kalóriát és zsírt csomagolhat, mint amennyit el tudsz képzelni. Ha van olyan mobiltelefon, amely képes szöveges üzeneteket küldeni vagy hozzáférni a webhöz, próbálja meg egy kalóriaszámlálót. Ez lehetővé teszi, hogy több ezer étel és étlap menüben lévő táplálkozási információkat keressen.