A gyengéd jóga az Ön számára?

A gyengéd jóga az elme nyújtásának örömére és az elmének csendjére, nem az égetett kalóriákra készül. A gyengéd jóga stílusok nem feltétlenül szerepelnek a hírekben, de még mindig fontos szerepet játszanak a jóga spektrumban. A jóga fényvisszaverő elemei az új hibrid trendekhez és a szélsőséges hőmérsékleti és atlétizmushoz vezetnek. Bár lehet, hogy új dolgokat kipróbál, néha csak egy régimódi szakaszra van szüksége, talán még egy kis kántálással is.

Milyen gyengéd jóga különbözik

A szelíd szótár definíciója mérsékelt vagy enyhe. A gyengédet elfogadták a jóga lexikonba, hogy leírják a gyakorlat gyakorlatát, amely a nyújtásra és a lélegzésre koncentrál, nem pedig az erőviszonyokra vagy a rendkívüli rugalmasságra. Mégis, nem szabad elvárnod, hogy az egész osztályt lehúzzon egy takaróba (próbálja meg a helyreállító jóga, ha ez vonzónak tűnik). Álló testhelyzeteket, előre kanyarodókat és alacsony ütemű visszafordulókat tehetünk az ültetett szakaszokon kívül.

Hatha a Gentle Yoga-hoz képest

Bár sok hatha jóga osztály finom, a szavak nem szinonimak. Hatha jóga egy sokkal általánosabb kifejezés, amely valóban bármilyen fizikai jóga-t jelenthet, bár gyakran arra használják, hogy jelöljön egy osztályt, amely nem flow-orientált. A gyengéd osztály tartalmazhat valamilyen vinyasa áramlást, de a lényeg nem az, hogy növelje a pulzusszámát, vagy megpróbálja megragadni a lábát a fejed mögé. Valódi dallam a testben és a lélegzetedben. Várják a támaszkodó ágyúkat, kiemelve a nyújtást.

Gyengéd jóga stílusok

A következő jóga-stílusok kezdeti szintjei jó helyek a gyengéd jóga felfedezésének megkezdéséhez. Az osztályok azonban változóak, annak ellenére, hogy vannak címkézve. Beszéljen előbb a tanárral vagy a stúdióigazgatóval, hogy megtudja, vajon az osztály szelíd.

• Integrált jóga: Az Integral egy szelíd Hatha jóga gyakorlat, amelyet Sri Swami Satchidananda hozott a Nyugatra. Arra törekszik, hogy integrálja az elme, a test és a szellem. Az osztályok gyakran tartalmazzák a légzés gyakorlását, a kántálás, a kriya és a meditáció.
• Kripalu jóga: Ez egy szelíd hatha jóga gyakorlat, melynek könyörületes megközelítése a meditációt, a fizikai gyógyulást és a spirituális átalakulást hangsúlyozza. A diákok meggondolják gondolataikat anélkül, hogy megítélnék, és elfogadják és szeretik magukat, ahogy vannak. Az osztályok általában pranayama gyakorlatokkal és szelíd szakaszokkal kezdődnek, amit az asana gyakorlat követ, végső kikapcsolódással zárul.

• Sivananda jóga: Ezt a módszert Swami Sivananda családjából Swami Vishnudevananda hozta Nyugatra. Alapja öt alapelv az optimális egészség és a szellemi növekedés, beleértve a megfelelő gyakorlása 12 pózok, a légzés, relaxáció, vegetáriánus étrend, és a pozitív gondolkodás meditációval. A pózok közé tartoznak az inversions, backbends, forward curves, twists, balances, and hamstring szakaszok.

A Gentle jóga az Ön számára?

A gyengéd jógaórák elfogadják a kezdőket és az embereket, akiket fizikailag kihívnak. Ide tartoznak a meditáció is. Céljuk, hogy megnyugtassanak és csökkentsék a stresszt.Ha több athletikus jóga stílusban megfélemlítettél, vagy egyfajta lazításra vágynak, akkor érdemes feltárni a szelíd jógát.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?