Milyen étrendet kell követni a szklerózis multiplexben?

A szklerózis multiplexben való élet egyik legsúlyosabb aspektusa a betegség kiszámíthatatlansága. Ez az ellenőrzés hiánya, amikor a régi tünetek felborulnak, vagy új tünetek fellángolnak, szorongást, félelmet és érzelmi kimerültséget okozhatnak.

Ez az oka annak, hogy sokan az MS-nél egészséges életmódot folytatnak, mint például a testmozgás és a táplálkozás, valamint az elme-test terápiák, mint a jóga vagy a tudatos meditáció. Ezek a pozitív stratégiák felhatalmazást adnak, visszavezetve bizonyos irányítást egy meglehetősen felejthetetlen, "saját" betegségének elméjére.

Az említett stratégiák közül az egyik, tápláló táplálkozás, némiképp bőven van. Pontosan mit kellene egy személy az MS-ben enni? Nagy kérdés, nagy válasz nélkül (még).

Diéta a szklerózis multiplexben: ellentmondás

Fontos megérteni, hogy mostanáig nincs specifikus étrend, amely gyógyítja az MS-t. Azonban, van néhány kutatás arra, hogy bizonyos élelmiszerek és tápanyagok elfogyasztása és mások elkerülése segítsen egy személy MS tünetei és talán még a betegség aktivitása is.

Például a kisebb tanulmányok kimutatták, hogy a magas telített zsírtartalmú étrendek az MS fejlődési kockázatához kapcsolódhatnak, míg a zöldségekben és rostokban gazdag étrend csökkentheti a kockázatot. Hasonlóképpen, az alacsony zsírtartalmú és Omega-3-ban (például zsíros halakban és tőkehalolajban) és az Omega-6-ban (például napraforgómagolajban) alacsony étrend előnyös lehet az MS-nek.

Mindez elmondható, hogy a tudományos bizonyítékok, amelyek ebben az időben táplálkozásra szorulnak, kevéssé állnak rendelkezésre, és a rendelkezésre álló bizonyítékok, az eredmények vegyesek és néha kihívást jelentenek. A táplálkozás szerepéről a tagállamokban hiányzó tudományos adatok mellett aggodalomra ad okot, hogy egy adott étrend alkalmazása túlságosan korlátozó lehet, ami azt jelenti, hogy egy személy a fontos tápanyagok hiányát okozhatja, ami több kárt okoz, mint a jó.

Ráadásul aggodalomra ad okot, hogy ha egy adott diéta egy adott anyag vitamin bevitelét vagy bevitelét javasolja (például a tőkehalmájolaj a Swank étrendben), előfordulhat, hogy egy személy mérgező mennyiségben fogyaszthatja az anyagot, ami káros lehet..

Végül egyszerűen nem világos, hogy az élelmiszerek hogyan javíthatják az ember egészségét. Az egészséges táplálkozásra vonatkozó terv betartása azonban bizonyos irányítást adhat az életedben, és segíthet jól érezni magát (függetlenül attól, hogy segíti-e az MS-t). Azt is ösztönözheti Önt, hogy vegyen be más egészséges, napi szokásokat, mint például a testmozgást és a pihenést, vagy a koffeint.

5 Népszerű vagy kialakuló étrend a szklerózis multiplexben

Annak ellenére, hogy a táplálkozás összetett szerepe van az MS-ben, még mindig jó ötlet, hogy tájékozódjon a népszerű MS-étrendekről (vagy azokról, amelyek feltűnnek). Ha úgy találja, hogy segít a tünetek kezelésében, úgy is eldöntheti, hogy bevételre kerül.

Ez azt jelenti, hogy kritikus, hogy csak az orvosa irányítása alatt álló étrendet követik, mivel egyesek megkövetelik, hogy bizonyos vitaminokat szedjenek a hiányosságok megelőzésére, mások pedig kockázatot jelentenek, ha bizonyos gyógyszereket szednek, vagy bizonyos egészségügyi feltételeknek vannak kitéve.

Paleolit ​​étrend (Paleo diéta)

Ez a diéta Dr. Terry Wahls, a szekunder progresszív sclerosis multiplexben szenvedő nő, aki kerekesszékfüggő volt, népszerűsége. A módosított paleolit ​​étrend fogyasztása után (a fizikai terápiával és a neuromuszkuláris elektromos stimulációval együtt) újra el tudta járni.

Fogyasztása főként zöldekből, kéntartalmú zöldségekből (pl. Brokkoli és kelkáposzta) és intenzíven színes gyümölcsökből és zöldségekből állt. Emellett naponta 2 evőkanál omega-3 olajat tartalmazott, valamint 4 vagy több uncia állati fehérjét és növényi fehérjét (például hüvelyesek és diófélék). Eltávolította a glutént, a tejterméket és a tojást is.

A tudományos bizonyítékokat tekintve nincs sok lehetőség arra, hogy támogassa ezt a diétát a tagállamokban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Paleo étrend javította az MS fáradtságát a másodlagos progresszív MS-ben szenvedő embereknél, de a vizsgálat kicsi volt, és egyéb beavatkozások, például a nyújtás, a masszázs és a meditáció mellett az étrend mellett. Szóval nehezen üríthetjük ki, ami valójában segített a résztvevőknek.

Fontos megjegyezni, hogy a Paleo-étrend számos változata létezik - de mindegyik fehérje nehéz (különösen az állati eredetű források), és a legtöbb MS-népszerű étrendhez hasonlóan a feldolgozott élelmiszerek kivágása is szükséges.

Swank Diet

A Swank-étrendet Dr. Roy Swank fedezte fel az 1950-es évek közepén, és 20 évvel később jelentette az eredményeit, miután követte saját betegeit a diétán. Az eredmények azt mutatták, hogy az e táplálkozáshoz tapasztaltak védettek a fogyatékosság előrehaladásától és az MS-hez kapcsolódó okoktól.

A hízott étrend alacsony zsírtartalmú, legfeljebb napi 15 gramm telített zsírtartalommal és legfeljebb 20-50 gramm telítetlen zsírral és olajjal.

Ezen túlmenően a vöröshús nem engedélyezett az első évet az étrenden (és aztán legfeljebb 3 uncia hetente), és csak a tejzsírtartalmú tejtermékek 1% -át vagy kevesebbet tartalmazhatnak, így nem lehet vaj, és nem a tejtermék utánzás, mint a margarin. Végül, mint a Paleo diéta, a feldolgozott élelmiszerek szintén nem megengedettek.

Szóval mit lehet enni? A megengedett élelmiszerek a következők:

• teljes kiőrlésű gabonafélék és paszták
• gyümölcsök és zöldségek
• 1 tl naponta tőkehalmájolaj és multivitamin
• fehér hal és kagyló
• bőrű vágott baromfi

A Swank-étrendet megismételték egy utólagos vizsgálatban, de a szakértők még mindig haboznak, mivel a tanulmány kicsi és hibás volt.

Mediterrán diéta

A mediterrán étrend hasznosnak bizonyult a szívbetegségben szenvedők és a 2. típusú cukorbetegek, és esetleg a rák megelőzésére. Ez a diéta elősegíti a telített zsírok alacsony fogyasztását (például vörös hús, vaj és tejtermékek), mérsékelt vörösbort, és a teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs, hüvelyesek (például bab, borsó) fogyasztását., lencse, földimogyoró), olívaolaj és hal.

Egy kis 2016-os tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrendhez tapasztaltak alacsonyabb kockázatot jelentenek a fejlődő tagállamokban. Ellenkező esetben nem áll rendelkezésre megbízható bizonyíték arra, hogy az előnyöket az MS-vel rendelkező emberekhez köti.

Ketogén étrend

A ketogén étrendet epilepsziás gyermekek kezelésére alkalmazták, akik nem reagálnak a hagyományos rohamellenes gyógyszerekkel. Most, a kutatók megvizsgálják annak potenciális alkalmazását más neurológiai rendellenességek, mint például az MS kezelésére. A ketogén étrend előfeltétele, hogy a szervezet az anyagcserét a glükózról zsírsá változtatja. Komplex módon úgy vélik, hogy ez javítja a mitokondriális funkciót (a mitokondriumok a sejtek erőművei).

Mivel a javított mitokondriális funkció kapcsolódik az idegszálak túléléséhez (amely progresszív MS-ben degenerálódik és meghal,) a tudósok úgy vélik, hogy a ketogén étrend javíthatja az elsődleges vagy másodlagos progresszív MS-t. Mindezek ellenére mindez nagyon korai - nincsenek még tanulmányok, amelyek még vizsgálják e táplálkozás előnyeit a tagállamokban.

A ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, mérsékelt fehérje bevitel.A kulcsfontosságú ételek közé tartoznak az avokádó, a teljes zsírtartalmú sajtok, a nehézkrém, a vaj, az egész tojás, a zsíros diófélék és a magvak (például mandula és tökmag), szalonna, marhahús, zsíros hal és olívaolaj.

A gyümölcsök és zöldségek tekintetében alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például brokkoli, karfiol, paprika, spárga és cukkini megengedett. A gyümölcs magas cukortartalmú, de kis mennyiségű bogyó használható.

Az éhezés utánzása

A ketogén táplálkozásból eredően az éhezés utánzó étrend (FMD), amely elősegíti az időszakos böjtölést, mint a myelin elleni immunrendszer-támadás elnyomását (a "rossz" immunrendszer sejtek elpusztításával), és elősegítve a myelin regenerálódását ("jó" termelődésével). egészséges sejtek).

Egy tanulmány Sejtjelentések megállapították, hogy az éhezés utánzó étrend időszakos 3 napos ciklusai (3 napos 3 napos böjtölés 3 ciklusban) hatékonyan enyhítették a sclerosis multiplex állatmodelljének (a kísérleti autoimmun encephalomyelitisnek vagy az EAE-modellnek) a tüneteit. Valójában az állatok 20 százalékában a tünetek teljesen megfordultak.

Folyamatban vannak az embereknek az éhgyomorra az MS-vel kapcsolatos szerepe, és hogy ez megfordíthatja vagy lassíthatja-e a tüneteket.

Mit javasol a nemzeti MS Society?

A Nemzeti MS Társaság nem ajánlott speciális diétát. Ehelyett a Társaság ösztönzi a kiegyensúlyozott táplálkozási tervet, amely rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú - ez a szív és a derékvonal is barátságos. Ezzel az iránymutatások kiindulópontként szolgálnak arra, hogy az Ön egészségére és az általános egészségi állapotára való táplálkozás során nyomon követhessék:

• Egyél több teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.
• Válassza ki a lean fehérjeforrásokat.
• Válasszon egészséges zsírokat (például avokádó, mandula, kesudió).
• Kerülje a feldolgozott élelmiszerek (amennyire csak lehetséges) elkerülését.
• Vágja le a cukrot és a sót.
• a teljes kalóriabevitel egyensúlya a napi edzéssel
• Vegyünk részt az érzelmi wellness stratégiákban, mint a stresszkezelés és a napi pihenés.

Egy szó a DipHealth-től

A nagy kép az, hogy nincs konszenzus vagy iránymutatás, amit követni kell, amikor a szklerózis multiplexben szenvedő személynek meg kell enni. A jó hír az, hogy a kutatás fejlődik, és izgalmas, különösen azért, mert az étrend egy olyan tényező, amit meg tudunk irányítani, és ezáltal visszafogja ezt a betegséget.

Addig is próbáld meg, hogy ne legyél túlságosan lerombolva és ne korlátozzuk azt, amit tudsz és nem tudsz enni. Ha megpróbál egy étrendet, mert jól érzi magát, ez nagyszerű. De kérjük, tegye meg orvosának vagy táplálkozási tanácsának irányítása alatt.

Nem akarja, hogy kockáztassa az alultápláltságot és / vagy súlyosbítja az MS tüneteit, mint a fáradtság. Legyetek kedvesek magadnak, ésszerűen enni, és próbáld ki a legjobbat.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Bisht és mtsai. A másodlagos progresszív sclerosis multiplexben szenvedő betegek multimodális beavatkozása: megvalósíthatóság és hatás a fáradtságra. J Alternatív kiegészítő Med. 2014. május 1., 20. (5): 347-55.
• Bhargava P. Nemzeti MS társadalom: diéta és sclerosis multiplex.
• Choi IY és mtsai. Az étrend utánzó böjt elősegíti a regenerációt, és csökkenti az autoimmunitás és a sclerosis multiplex tüneteit. Cell Rep. 2016 június 7; 15 (10): 2136-46.
• Hadgkiss EJ és mtsai. Az étrend és az életminőség, a fogyatékosság és a visszaesés aránya a sclerosis multiplexben szenvedő emberek nemzetközi mintájában. Nutr Neurosci. Áprilisban 2015; 18 (3): 125-36.
• Storoni M, Plant GT. A ketogén étrend terápiás potenciálja progresszív sclerosis multiplex kezelésében. Mult Scler Int. 2015;2015:681289.