12 Az egészséges agy fenntartásának szórakoztató módjai

Míg a tudósoknak még meg kellett állapítaniuk, hogyan lehet teljesen megakadályozni az Alzheimer-kór megbetegedését, olyan kutatást végeztek, amelyek azt mutatják, hogy az agyunk élete során aktívan tartása késleltetheti a tüneteket. Egyes kutatások akár öt évig is késleltették a tüneteket. Ha késleltetheti-e az Alzheimer-kórját, és hogy a további éveket élvezze a családja és a barátai, nem szeretné ezt?

Tehát készülj fel arra, hogy nyújtsd az elmédet, és próbáld ki a következő 12 tevékenységet, kezdve a testmozgással.

1

Testmozgás

Számos tanulmány kimutatta a testmozgás kognitív előnyeit, és egy egészséges test gyakran kapcsolódik egy egészséges elméhez.

Míg egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos gyakorlatok a leghasznosabbak, mások azt találták, hogy szinte minden fizikai tevékenység jó az agyad számára.

A rutin megkezdése előtt nyújtson ki, és győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa jóváhagyta az edzésprogramját, függetlenül attól, hogy hetente háromszor jár egy sétát, egy online edzőcsoportot, táncórát, Wii Fit-t vagy egy helyi Y-osztályt.

2

Ismerje meg a másik nyelvet

A kutatások kimutatták, hogy az Alzheimer-kór tünetei jelentősen késnek a kétnyelvűeknél. Még nem értették, hogy ez miért vagy miért történik.

Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy valahogy a kétnyelvűek agyai képesek kompenzálni az Alzheimer-kór által okozott hiányosságokat, ami azt jelenti, hogy ezek az egyének úgy működnek, mintha az agyuk kevesebb kárt okozna, mint amit ténylegesen csinálnak.

Bár egyes kutatások közül azok, akik többnyire vagy egész életüket egy másik nyelven beszélték, soha nem késő, hogy új nyelvet tanuljanak. Egy közösségi oktatási osztályt vehet fel, látogasson el a helyi könyvtárba, vagy online forrásokat találhat az új nyelvi tanulók számára.

3

Hangszeren játszani

Játszasz egy eszközt, vagy mindig szeretett volna tanulni? Évek óta a kutatások azt mutatják, hogy a zene az agy egy másik területét használja, mint a beszéd vagy az írás. Például, azoknak az embereknek, akik egy stroke-ot tapasztaltak és nehezen beszélnek, ismerték, hogy teljes dalokat énekelnek.

Bár az agyad különböző részeinek használata nem garantálja az Alzheimer-kór vagy más demenciák elleni védelmet, a kutatás kimutatta, hogy a demenciában szenvedők általában jól reagálnak a zenére. És legalábbis a zene élvezetes mód az idő eltöltésére.

4

memorization

Van egy kedvenc könyve, verse vagy közmondása? Állítson be egy célt, hogy egy pár verset vagy kifejezést egy héten memorizáljon. Válasszon valamit, ami hasznos lesz ahhoz, hogy elakadjon az elmédben.

Például egy nő úgy döntött, hogy néhány kedvenc versét megemlíti. Úgy érezte, hogy az agya gyakorlásán túl, ezek a szavak is bátorítják őt egész nap.

5

Játékokat játszani

Próbálja ki a stratégiai játékokat. Ön személyesen vagy online is játszhat másokkal. A szórakoztató játékok közé tartozik a Scrabble, az euchre, a sakk, a híd és a bonyolultabb játékok, mint például az Agricola és a Cities & Knights.

Azok a játékok, amelyek több stratégiát igényelnek, ellentétben a sorsolás szerencsével, hatékonyabbak lehetnek az agyad kihívásában.

6

Olvasni egy könyvet

A könyvek mindenhol megtalálhatók. Most, hogy annyira elérhető az interneten, nem kell elhagynod a saját otthonod kényelmét.

Ha élvezed az olvasást, próbálj ki valamit, ami kicsit más, mint a tipikus műfaj. Például, ha élvezi a romantikus könyveket, próbáljon olvasni egy könyvet a kertészkedésről, vagy a pénzügyi tervezésről szóló cikket.Azt is fontolja meg, hogy csatlakozzon egy könyvklubhoz, ha bátorításra és elszámoltathatóságra van szüksége az olvasás folytatásához.

7

Puzzle-t kirak

A keresztrejtvények, a Sudoku és a zavaros rejtvények minden módja annak, hogy az agyad aktív maradjon. Gondolj rá, mint a mindennapi sétát a blokk körül az agyad számára.

8

Utazás

Ha egy kép ezer szót ér, az ember látása felbecsülhetetlen lehet. Az új tapasztalatok és ismeretlen helyzetek jó edzés lehet az elméd számára. Bár nem vagyok tisztában azzal, hogy az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával járó utazások közvetlenül kapcsolódnak az utazáshoz, az utazás segíthet a stresszszint csökkentésében, ami a demencia kockázatához kapcsolódik.

Figyelmeztető szó azonban: Győződjön meg róla, hogy jó fizikai és mentális egészsége van, mielőtt elkezdené a kalandját.

9

Számítsa ki a matematikai problémákat

Ahelyett, hogy számológépét vagy online programját használná a csekkfüzet kiegyensúlyozására, tegye a régimódi módon. A hétköznapi rutin része lehet a matematikai készségek felfogása, és nem fog sok időbe telni.

Van unokái, vagy ismerjetek másokat, akik megtanítják a matematikai tényeket? Egy kis időt eltölteni, hogy segítsen nekik tanulni a szaporodást, előnyös lehet mindkettőnek.

10

Órát vesz

Mindig is érdekelt a festés? Vegyünk egy művészeti osztályt. Meghatározza az ajándékokat? Egy új készség fejlesztése egy közösségi osztályon keresztül. Talán előrehaladott fokozatot szeretne kapni.

Az iskolai végzettség korhatára nincs, ezért próbálja ki. Használhatja ezeket a hat stratégiát, hogy segítsen emlékezni arra, amit tanul

11

szocializálás

Töltsön időt másokkal, beszéljen, beszélje meg a legfrissebb politikai híreket, sportokat vagy családi eseményeket, és nevessen együtt. Ha úgy gondolja, hogy az agy izom, akkor azt sokféle módon kell használni és használni. A nevetés és a beszélgetés előnyös az elme, a test és a szív számára.

12

Önkéntesség

Az önkéntesség számos stratégiát egyesíthet. Például hetente taníthat egy diákot a helyi általános iskolában. Ez magában foglalhatja a szocializációt, az olvasást vagy a matematikai készségeket, és talán még a játékokat vagy egy új nyelvet is.

Használhatja a készségeit a helyi közösségfejlesztési szervezetben. Az önkéntesség az egyik módja annak, hogy megoszthassuk az Ön által adott ajándékokat, és ez egyidejűleg hasznos.

Egy szó a DipHealth Health-tól

Bár nincs garancia a demencia kialakulására, tudjuk, hogy a tudomány következetesen támogatja azt a gondolatot, hogy a mentális és fizikai aktivitás csökkentheti a demencia kockázatát, és gyakran javítják a jelenlegi mentális működését is. Az egészséges agy fenntartásához szükséges lépések fontos stratégiát jelentenek a jobb általános egészség érdekében.